宥胜与许玮宁只摆拍不敢吃
许玮宁：2年不吃晚饭减肥
别看明星们在人前风光美丽，身材窈窕多姿，但他们也不是天生都瘦，吃也吃不胖。为了减肥，明星们也是很需要毅力与勇气的。其中，许玮宁为了瘦，忍了两年不吃晚餐。但若你并非像她一样意志强大，只要一天恢复正常饮食，就很容易复胖！所以建议你可以将晚餐时间提早，并在8点过后就不乱吃东西。
小编提醒：一天工作那么累，回到家又不吃晚饭很容易造成能量不足，体内就会消耗身体的脂肪来维护人体所需要的能量，不吃晚饭能减肥也就是这个原理而已，但这明显是一种杀鸡取卵的减肥方法，非常不可取。
只有健康科学的减肥方法才能瘦下来，快速减肥瘦下来也要按着规律瘦下来，并不是牺牲身体的健康来换取完美的身材，退一步说就算你打算等减肥成功了再把身体调理好总行了吧，但这样不规律饮食的减肥方法是很容易反弹复胖的，而且反弹率相当高。
一碗救命的面啊
范冰冰：终于有饭次了
近日，某大型历史传奇电视剧正式杀青，主演范冰冰在微博上载了一张杀青面的照片，喜急泪奔的写到：这是我的杀青面！终于有饭次了！
范爷对于饮食部分，之前一直是什么都吃的，尤其是一些甜点、油炸食物和辣椒，而且百无禁忌，不过只从开始出现轻微的发福后就开始改变了，不但严格的执行清淡饮食的标准而且还戒掉了甜点。
小编提醒：吃面条也是很有讲究的，喜欢吃面条的妹子看好了，面对自己胖胖的身材不能节食减肥，那么吃面条减肥绝对是你最佳的选择！面条含有丰富的碳水化合物，能够提供人体足够的热量，保证人体机体运转。而且面条吸水能力超强，100克的面条遇水煮后可以增重300克，对于要减肥的妹子是很好的食物，因为吃过后会有饱腹感。
而吃面条的最佳时期当然是中午啦！早上应该选含有优质蛋白质的食用品，晚上吃面条不容易消化，中午吃最好，能补充上午消化的热量，又能补充下午所需的能量。面条中的总热量大约为160千卡左右。相对于高热量的食品来说，面条真的是不会让人长胖的东西了。
你真的吃了吗
舒淇：网晾美食被识破
舒淇在微博上又晒出自己与食物的亲密合照，并表示吃了这些美食得多跑半小时，网友对女神的微博配图早已不信任，纷纷质问舒淇：你真的吃了吗？
早前有台湾女艺人透露，香港女星吃得格外少，而舒淇绝对是其中翘楚。当时自己在宴会中吃了一小盘水果，舒淇看见了却非常吃惊，问她：你们都吃这么多吗？让此艺人羞红了脸。
小编提醒：多吃水果有益健康，但水果却不是万能的，过分依赖水果，采取光吃水果不吃饭的方式非但不能减肥，还可能对你的健康造成危害。只有当身体非常肥胖时，用一些水果餐是可行的，但如果体重处于正常范围，午餐只吃水果，是不足以应付一整天的工作量的。有的女性每天中午以水果代替正餐，一个多月下来，人是瘦了，但脸无血色，而且经常感到疲倦。因而减肥应讲究膳食平衡。
全素仙人餐延年益寿
杨钰莹：全素仙人餐
不老美女杨钰莹杨在微博大晒晚餐照，一盘全生素菜：黄瓜、白菜心、洋葱、番茄等。并称：一饭一蔬，一豆一薯，好清爽，好好吃啊。
照片中杨钰莹皮肤雪白光滑，冻龄依旧。网友调侃：还不够我当饭后甜点的。你是吃这个才永葆青春，延年益寿的吗？
小编提醒：近几年来，走全素食主义路线，被认为是一个健康而有效的减肥良方，拥趸颇多。很多减肥的人崇尚素食主义，认为素食含植物油，不含肉类等高热量的食物，这样可以令脂肪减少积累，从而减肥。但是，过分追求素食同样会带来健康问题。当你正在沾沾自喜着素食可以减肥的时候，却忽视了营养的均衡，说不定反而令你更加肥。
减肥找个伴
王心凌：减肥找个伴
王心凌说运动让她更快乐，她认为运动很需要结伴，尤其对懒惰的女生来说，因为跟朋友有了约定，比较容易策动你离开沙发。每天工作时候她都随时Hold住核心，保持体态挺拔，回家再抬腿放松，舒缓腿部肌肉，继续瘦！
小编提醒：如果结伴去减肥课程的朋友或家人持续上课，而且顺利减轻体重，将会刺激志愿者不能放弃减肥，继续参与课程，在同伴的正面鼓励下达到减肥目标。
黑咖啡加动力
雷瑟琳：黑咖啡加动力
雷瑟琳尝试运动前喝黑咖啡，帮助运动时加速脂肪燃烧且更有耐力。她说以往运动大概20分钟就会虚脱，但喝了黑咖啡后运动一个小时完全不会累，但建议本身喝咖啡会心悸的人就不要尝试了。
小编提醒：咖啡是经过特殊烘焙处理，其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪。
王心凌秀美食
隋棠：狂灌水
隋棠忙拍戏但也不忘补水，她每天都会喝1.8升的红豆水！红豆水除了养生还能帮忙消水肿，连月经时期也可以饮用。不只红豆水，工作时还会一起将黑糖老姜茶及柠檬水装入环保瓶，一天就喝这3瓶，所需水分也非常足够。
小编提醒：减肥者切莫减水，其实，在控制食物热量的同时，充分喝水可以使代谢运转得更正常，体重更易获得控制。喝下的水，暂时会使体重增加一些，但很快就排出体外，不会长久地滞留在身体里。当然，有心、肝、肾功能衰竭的人例外。事实证明，不少肥胖者在适当控制饮食后，多喝水，使体重恢复了标准体重，健康状况也得到了改善，胖者多饮水可说是减肥的一诀窍。
但是，有的肥胖患者不仅过度节食，而且连水也不敢多喝。其实，饮水不足恰恰是减肥大忌。美国一位专门研究肥胖疾病的专家指出：如果不喝足水的话，许多人更会变得过度肥胖、肌肉弹性减退、各种脏器功能下降、体内毒素增加、关节和肌肉疼痛，甚至还会导致水潴留等疾病。
林可彤分分秒秒瘦腰腹
林可彤：分分秒秒不松懈
刚推出瘦身书的林可彤，提醒读者粉丝们，站姿不好真的再瘦也会有小肚腩！所以她无论站着或坐下都会随时缩小腹，不仅是一种慢性的腰部塑身，还可以抑制食欲。
小编提醒：现代人深受久站的困扰，尤其像是因为工作需求必须穿著高跟鞋久站的柜姐、空姐等，长时间下来，腰痛、背痛、小腿酸麻、抽筋、静脉曲张等，引起一堆并发症，渐渐地美丽的双腿就离你而去。而追根究柢，一切的起因就在站姿！正确的站姿，除了能改善体态变健康，还有雕塑身型的效果喔！
我忍不了
邓紫棋：身材会反映你吃什么
内地人气大涨的邓紫棋，也曾是一个小胖妹，被称为金鱼妹。如今为保持美貌及身型，邓紫棋吃得相当清淡和有营养，近日她上载了晚餐照，素菜是西兰花同蕃茄炒蛋，果然够健康！邓紫棋称：你吃了什么，会在你的身材上反映出来；你思想了什么，会在你的行为上表现出来。维持健康的心身需要坚持，建议各位与人同行互相鼓励支持，会非常有动力。
有童颜铁肺之称的邓紫棋，平时也非常注重运动。即使是在参加节目的休息期间，也不忘健身。GEM邓紫棋的致命伤是婴儿肥和粗腿，为了减肥，邓紫棋坚持运动瘦身。有时候工作回到家已经凌晨了，但是邓紫棋还是坚持去运动一下才能够安心。
小编提醒：你的身材就像一面镜子，你的生活习惯、饮食作息都会在身材上有所体现。食物与身材之间有着微妙得关系，正确饮食才能保持身材兼顾美味。
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减肥晚餐吃什么好 混搭才能瘦出好身材
晚餐在一日三餐中也是很重要的，现在有很多人的晚餐都是很丰富的，所以特别容易导致身体走样。那减肥晚餐吃什么好呢？下面就来听听专家的说法吧。
现在很多人都习惯早餐马虎，午餐应付，晚餐丰富，导致身材不断发福;同时，不吃晚餐减肥的做法也遭到了专家的否定，那么，减肥晚餐吃什么好呢?下面就来看专家的说法。
减肥晚餐吃什么好
减肥晚餐吃什么好？中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示，理想的状况是距离就寝至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6-7点。
同时，正常的晚餐宜吃到7分饱，也就是胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把食物拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。
如果要减肥，吃到5分饱就可以了，即饥饿的感觉基本消失，但还有明显的食欲，想再吃一些。睡前可能稍微有点饿。范志红表示，如果晚上想吃减肥餐，不妨考虑水果+酸奶、粗粮豆粥+蔬菜、豆子+坚果+蔬菜，以及薯类+豆制品+蔬菜这几种配合。
台湾名模维持身材吃什么？减肥食谱揭秘
林可彤
173cm的林可彤只有区区50公斤，维持身材有一套的她还出书《我不是天生瘦》来分享自己的瘦身之道。
林可彤营养餐
在粉丝专页上表示最近迷上吃坚果，Mix了核桃、南瓜子、杏仁和小鱼干加上一杯暖暖的有机豆浆！好喝又营养！
林又立
林又立分享她用藜麦来取代饭类！一次性做很多，放在冰箱每天分着吃，既方便又健康！
林又立营养餐
不过当年专二的时候，因为想当模特儿，林又立每天的伙食就是什么都不加的烫青菜、清淡的排骨汤和只加盐、胡椒跟葱的蒸鱼靠着妈妈的爱心菜单度过九个月，瘦了十公斤。但其中当然有受不了的时候，久久一次我会去买一个鲔鱼寿司或是优格，当成一种奖励，或是在生理期的时候喝一碗红豆汤，安慰自己一下！
王丽雅
超模王丽雅拥有一身小麦肤色和紧致线条，也常常在粉丝专页上分享健康菜单。
王丽雅营养餐
准备的食物：润饼卷（小麦草饼皮、苹果、苜蓿芽，紫高丽菜、红萝卜、素松、果干）、白煮蛋、低脂牛奶加蜂蜜。
侍怀凤
名模侍怀凤也是ELLE常出现的熟面孔，她表示平常吃色拉类内容都差不多，综合生菜、babyspinach、芝麻叶、红洋葱、酪梨跟鸡胸肉。
侍怀凤营养餐
藜麦似乎是众多女星的最爱，最近侍怀凤也非常喜欢藜麦水菜色拉和考酪梨焗蛋，好吃又有饱足感！
不吃主食减肥靠谱吗？
身体里面多余的糖分则会转换成脂肪存储。所以当不给身体提供碳水化合物的时候，身体就转向燃烧脂肪来提供热量。所以才会出现这个“不吃主食可以减肥”的说法。
1.调查后再决定，看低碳水化合物减肥是否适合你
减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法，但记住并不是唯一的方法。
2.拟定计划多读些有关这方面减肥的资料。
很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很多人就是因为对自己太苛刻了，只单吃某一类食物而危及了健康。
3.吃优质蛋白质
无疑，农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质，所以市面上卖得也会比较贵。如果不能选优质的蛋白质，至少也要控制住：不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全健康。
4.不要忘了多吃蔬菜
让我们粉碎这个谣言：低碳水化物合等同高蛋白质，所以低碳水化合物减肥只能吃肉类，不吃蔬菜。这是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，能提供人体抵抗疾病的能力。如果可以的话，买有机蔬菜更健康。
5.多喝水。
尽量多喝水，达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外，所以当然少不了水这个介质。
6.警惕电解液腿抽筋？
如果你还处于低碳水化合物减肥初期，那么你体内很可能缺一些矿物质：钾、钙、镁等。多注意补充钾，如果可能的话，吃些香蕉，不过香蕉是一种高热量水果，要有节制。
7.定下你的减肥目标
一开始的几周，你可能减下好几磅。但是没有任何一种减肥方法能保证坚持下来，后面的减肥速度能这么快。所以不要期望太高，太心急了，每周一至两磅的期望值还是比较现实的。
8.活动筋骨。
在低碳水化合物减肥法中，并不强求一定要运动，但是减肥成功后回复正常的饮食后，如果不坚持运动可能很容易反弹。
9.实现诺言。
成功减肥的关键是要忠实于这种方法，把它作为一种生活习惯来维持。但是你是承诺不是要让自己减肥成功然后穿回好看的塑腿牛仔裤，而应该是承诺要把健康的饮食做为长久的目标来执行。
10.需要咨询医生吗？
对一般健康无任何过往病史的人来说，想要执行低碳水化合物减肥并不一定需要先咨询过医生。
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