现在肥胖的人群越来越多，而运动是减肥中最受欢迎的方法，很多人都想通过运动来减肚子、瘦手臂、瘦腿等，但是真的有局部瘦身的方法吗？很显然，答案是否定的。
其实瘦身的原理非常简单，就是通过运动来使体脂肪下降同时让肌肉量上升，而脂肪的分布是没有办法改变的。那么，今天魅网小编就来教大家怎么样通过运动来全身瘦。
瘦身唯一途径──运动必须大量
消耗卡路里并保存肌肉既然没有局部瘦身，要如何做才能成功减肥，锻炼完美身材?到底怎么让体脂肪变少?
一个最简单的概念：「你的运动，必须能大量的消耗卡路里，并保存肌肉」(安全提醒:如果你是个没有运动经验的人，或是很久没运动了，启动任何运动，都不能以过于激烈的方式执行!)
传统方式为，进行1小时以内的重量训练，以增加肌肉;以及1小时以内的心有氧运动，来增加心肺功能及减少脂肪，一次的运动，就会花上1.5小时到2小时。但现代人这么忙碌，很难每天拨出2小时运动，妈妈的时间更有限，所以这就是我都做「肌力间歇运动」的原因了!。
肌力训练方式的间歇运动，同时兼具传统方式的两种条件：会让你的整体肌肉量提升，并且因为是全身性的运动，不会造成某部位特别强壮;加上心肺负荷大，能增进心肺功能，且消耗热量高却花费时间短(我每天的运动时间约30～40分钟);热量消耗多、后燃效应，全身肌肉一起训练，体脂下降快，于是在「肌肉够」「体脂肪低」的双重加持下，就会有线条出现。
至于为什么中低强度的有氧运动，不见得能有效帮助瘦身呢?简单来说是这样：
●中低强度有氧运动
总消耗热量小，对减脂帮助不大，并且几乎只有在运动当下，有在消耗热量，没有「后燃」作用(运动过后继续燃烧你的卡路里。)但如果你是运动初学者，一定还是要从中低强度有氧运动入门，提升体能。
●高强度有氧运动
高强度运动除了消耗热量较多，运动后会有较多的「后燃」作用;但中高强度以上的有氧，时间若超过1小时以上，也有可能会消耗肌肉。因为是高强度，体力无法负荷太长时间，所以一般人做有效率的中高强度有氧，建议在一小时内完成。M.JF83.com
●肌力间歇运动
在20～40分钟内完成，消耗大量热量的同时，也保存了肌肉。因为同时加上「重训动作」，强度够高，运动完后还能够启动「后燃效应」，整体下来，花费时间少，消耗的热量比传统有氧多得多，还能锻炼到全身部位，因此让我产后找回曲线身段。
其实各位MM不妨回想一下，在以前，如果变胖的话，全身都会变胖吧。只是有的地方胖的比较多，而有的地方跑的少。但是也不可能只胖一个部位。
然而当你变瘦的时候也会全身一起变瘦，这完全是取决于天生的遗传体型。但是不要心灰意冷，因为只要把体态改善的最好，才是，健美最好的心态。所以我们要调整好自己的心态哦。
