运动越来越受欢迎，但是很多人都会错误的以为出汗就等于减肥，但其实这是一个很严重的减肥误区。但是对于这一种胡乱画等号的行为小编也只能说一句呵呵哒了。
也因为这一个错误的观念很多人运动的最终目标就是出汗。但其实出汗和减脂完全不是同一个概念，而且减脂的效果也不能够用出汗的量来衡量。不信？那就看下去吧。
汗这东西就是由汗腺细胞代谢产生的，引起汗腺活动的一般刺激是热。一般情况下，运动负荷量越大，持续时间越长，排汗量就越多。排汗是调节体温的主要方式，运动时人体的新陈代谢会加强，代谢释放的能量约3成用以作功，另外7成转变为热能，使体温升高。
体温适度增高对运动有利，（这个就像发动机工作前需要预热一样）过高的话就不行了，（参考你发烧的时候，体温高，肌肉酸痛无力）于是肌体的调节机能就发威了。它会通过各种不同途径向体外散发热量，排汗即为其中之一。
简单的说，打个比方，就像你的电脑CPU工作需要风扇散热一样，如果没有风扇散热，玩大型游戏（相当于你运动）基本上就会烧坏CPU。
人的身体基本上就是水构成的，70%都是水，男人身体水分所占的比例更大，所以说，贾宝玉这货根本不懂生物，男人才是水做的！
脂肪氧化分解会产热，使体温升高。（其实不只脂肪，你身体所有的能源物质都在同时供能。）进而会引起排汗等一系列反应，并非是脂肪能直接变成汗液排出体外。
汗水的来源除了血液中的自由水，就是贮存在身体各处的的结合水，所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水！但部分是调节体温生成的。至于原理，大家稍微感受一下高中物理的热力学。
况且任何运动均可使肌体产热、排汗，你夏天就是不动，稍微走走也呼呼的出汗！你脂肪开始消耗了？所以不能简单地以排汗量衡量减脂效果。否则就掉进误区了。
所以运动中最好补充淡盐水。不过，现在的人口味太重了，平时正常饮食的话，一般都是盐超标的。挺纠结是吧，所以你平时不低盐饮食的话，喝凉白开就行！
所以排汗等于减肥这一个就是伪科学，而且如果平时爱运动的话也记得要大量补水。为了避免肠道不适，所以最正确的喝水方法就是多次少量，每次多喝一点，然后多喝几次。
平时生活当中也应该多喝水，每天喝水量不能少于2000毫升。而且摄入的盐分不能过多，否则身体会很容易变肿，平时吃饭清淡点，很快就能够通过尿液把盐分排出去。
