平时由于上班太忙，很多人就选择通过跑步来减肥。但是，跑步多了会让人心生厌倦，就会很容易就放弃减肥。只要用一根健身带就能使你的运动的激情燃烧起来哦。
相信很多人家里都会有一条健身带吧，如果没有也没关系，可以用一根跳绳来代替。那么魅网小编下面就教大家怎么用一根绳子就能够活动全身肌肉，重新塑造全身的曲线。
Exercise5后踢腿营造优美臀线
1、膝盖跪地趴下，一条腿踩住健身带，同一边的手抓紧带子两端。
2、呼气时，踩住带子的腿向后向上伸展，此时大腿肌肉和臀部肌肉有收紧感觉，吸气的时候在慢慢恢复到原来位置，两边个重复动作10次。JF83.COm
Tip：腿向后向上伸展时，从头部开始到脚尖尽量维持一直线。
Exercise6左右伸展塑造侧腰线
1、双脚与骨盆同宽踩住带子的一端，两手与肩同宽抓住带子的另一端，向头顶伸展。
2、送气时，上半身向健身带的相反方向下弯做伸展运动，到达极限后再回到站立姿势，此时运动带变长的部分就是腰部拉伸的的长度。动作重复10次。
Tip：身体下弯伸展是尽量维持住，不要摇晃！
Exercise7锻炼结实健美大腿线
1、将健身带两端相接成适当的长度，左脚踩住带子，右脚大腿套住带子，抬起与骨盆同高，双手叉腰。
2、送气时，抬起的腿慢慢向外侧转，吸气时回到原来的位置，两边各重复动作10次。
Tip：注意腿侧转时，保持高度与骨盆同高！
Exercise8拉伸腿部外侧线条
1、双脚间距与骨盆同宽站立，并踩住健身带，双手抓住带子两端。
2、送气时，一条腿向外侧抬起，再吸气回到原来的位置。两边各重复动作10次。
Tip：脚抬起离地时，骨盆要固定住，不要跟随这向上移动。
在最后这里面还想提醒各位爱美的女性，休息对于减脂也是非常重要的，每天应该要保持7小时或上的睡眠时间，并且我建议大家每天晚上在11点前就应该要休息。
可能有些学生党或者工作族会比较忙碌，那么应该要试着把你们的休息时间调整为早睡早起。这样久而久之对你减肥也会更加有效哦，希望你们能够坚持下去。
