光羡慕人家的身材只是无用功，话不多说，一起来看看全智贤欧尼是如何减肥的！
全智贤减肥锦囊美容减肥两不误
爱美之心人皆有之。保持身材和完美妆容对于女星来说尤为重要，十分臭美的全智贤也不例外。
TIP1：带牙套。
全智贤出道后为了保持牙齿美观白净，选择整牙，戴上牙套。
小编点评：有过整牙经验的MM都会理解，戴上牙套后吃东西非常麻烦，吃后还要及时清理漱口。所以全智贤带牙套后吃得少了，自然也就瘦了。
TIP2：唇膏新用。
全智贤每次吃饭前都会将唇膏从眉间开始涂到鼻子下面，连成一条线。
小编点评：这个方法据说是可以将食欲降低，但还要记得每次吃饭前涂两三遍。但小编仍然觉得此法不是很可行，效果慢不说，油油腻腻的涂在脸上真让人捉急。
全智贤减肥锦囊换手吃饭控制食欲
TIP：全智贤惯用右手吃饭，但当她听说左手吃饭能有效控制食欲和减轻体重后，她毅然决然的训练自己换手吃饭。
小编点评：韩国医界有研究证明，习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子，会产生减重效果。接受实验的人在改用左手吃饭后，不仅体重减轻，而且胆固醇与血压也都恢复正常。
全智贤减肥锦囊早起+喝新鲜果汁+营养配餐
TIP1：每天坚持早上6点起床，并喝一杯新鲜早餐唤起美容肌
TIP2：午餐和晚餐多吃蔬菜和高蛋白食物;避免摄入过多脂肪;远离重口味调料餐品。
小编点评：
专家称全智贤的瘦身饮食存在合理性。其一，睡眠不足会致使体内应激激素皮质醇水平和内脏脂肪的水平升高，而早睡早起则有助于减肥;其二，新鲜蔬果汁富含丰富的纤维，早起喝上一杯则有助清理肠胃，顺便排毒;其三，多吃蔬菜和高蛋白食物热量低，还能消脂抑制食欲。而远离重口味如糖、盐等刺激性调味料，还可以使肌肤维持年轻状态，不容易老化。
全智贤减肥锦囊常做有氧运动
TIP：全智贤不论多忙，都坚持每周一、三、五跑步，每周二、四、六进行其他运动锻炼。小编点评：有氧运动有别于无氧运动，有氧运动的强度多半较低、时间较长，能提升心肺功能。建议有氧运动持续30分钟以上，即能有效消耗全身性脂肪。
该动作可以改善平坦的胸部，使其变得挺拔，每回20次，共做3回。
1、平躺后两手握哑铃，手臂放在身体两边，微微弯曲胳膊肘使哑铃和地面平行。m.JF83.coM
2、将手臂打直向胸部上方举起后再回到原位，注意手臂举起后要在肩膀的宽度以内。
全智贤减肥锦囊半身浴排毒法
TIP:想知道全智贤是如何拥有一双令人艳羡的美腿么？这其实和她特别喜爱泡半身浴有关。
小编点评:
女性下半身脂肪容易堆积且不易消除，半身浴疗法可以借助温热的水流促进血液循环、改善新陈代谢、缓解腿部疲劳、改善手脚冰冷、提升免疫力、排除体内毒素、释放肌肉压力，以及消除浮肿等。
以上就是全智贤保持S身材的秘密，想要减肥的你不妨试试？
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看看女神全智贤的减肥绝招
韩国女星全智贤减肥绝招：
《来自星星的你》中，全智贤哭喊到：为了减肥我今天只吃了半棵洋白菜和一个苹果!，辛酸而又坚定直指好身材来之不易。可别忘了，在出道前她也是个肉肉女，曾经在短短两个月内，甩掉10斤。
1、戏中减肥
①严格克己，拒绝高热量食物和饮料。
②一次吃完泡面，四肢往上伸直用力抖动，要消除水肿，再不然就是全身包紧紧，上跑步机运动。为了维持身材，全智贤在戏中不停运动来减肥。
2、生活种减肥
①吃饭先要戴牙套。降低美食诱惑。
②擦上唇膏在吃饭。小口细嚼慢咽地来吃。
③吃饭主要用左手。吃饭慢、吃得少。
④蔬菜果汁当早餐。要加强蛋白质，更要注重全面营养。
⑤不可缺少的有氧运动。进行有氧运动，跑步，或者游泳，要拥有好线条，还是别偷懒，通过运动来保养身材，身材会更美。
韩国女星李英爱减肥绝招：
1、经常吃葡萄
李英爱产前就非常推崇葡萄减肥法，而产后的她也是靠常吃葡萄来维持恢复窈窕身材的。葡萄含有大量的纤维素和维生素C，常吃葡萄能起到缓解便秘和加快脂肪燃烧的瘦身功效，是健康减肥的佳品。研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能减肥，又有益于心血管健康，是非常理想的健康减肥食品哦!
2、爱好瑜伽运动
李英爱是瑜伽运动的爱好者。李英爱从2003年拍摄《大长今》开始练习瑜伽，调养身体。而产后的她更是勤于进行瑜伽锻炼，难怪她能快速恢复窈窕身材，再次靓丽上镜呢!
3、作息规律+运动
健康规律的生活很重要，李英爱表示，她每天早上起来会先做15分钟的伸展运动，劈腿拉筋等，而一些针对局部减肥的运动也是她非常重视的。所以，对于产后容易发胖的腹部和腿部运动她是非常热衷的哦!
韩国女星韩佳人减肥绝招：
一、以吃保养
韩佳人喜欢吃水果、豆制品和膳食纤维丰富的土豆、番薯，定期为肠胃排毒，坚持不吃面食、快餐和甜腻的食物。每日早餐固定一杯胡萝卜汁和用橄榄油烹饪过的番茄。进餐前喝适量的水，以便有效减缓饥饿感，减少食物的摄入量。平时休息在家特别想吃零食的时候，拒绝垃圾食品，选择海带、紫菜和含钙丰富的深海小鱼这类小吃。
二、充足睡眠
韩佳人说：睡眠好，皮肤自然就好。每日保证充足睡眠是保养皮肤的不二法则。美容觉的时间是晚上10点至次日凌晨2点，这段时间新陈代谢进行最多。人体处在睡眠状态时，毒素排出体外，细胞正在修复补充所需养分，长期睡眠不足受损细胞将无法得以修复。
甚至有一项美国研究表示，每天7小时的睡眠可以保证30岁以后不发胖，睡眠时间将影响人的体重变化。所以爱美的MM们最好当熬夜一族哦!
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朱茵在健美方面没有特别计划，平日只会在家里做柔软体操或举举哑铃，以及不吃油腻食物及零食。她每星期在家中做两次水分面膜及简单的面部按摩，也会定期到美容院做护理。说到保养之道，朱茵认为心境开朗就是美的最基本条件。
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在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右，可以让手臂变得纤细，两星期就能看到效果。当初听到这种说法，林心如将信将疑，后来发现矿泉水哑铃举起20下，手臂就隐隐酸痛。但要千万记住，每天最好不要超过150下，否则可能效果相反。
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混血儿Rosemary在保持健美方面下了相当大的苦功。她不吃高淀粉质食物，只吃低盐、低糖、低油分的食物。每天早上她还坚持做2小时运动，包括仰卧起坐、举重、跑步等，而且做运动时会在手臂上加重物，务求令身体线条更美。
范文芳跳绳塑身
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非常喜欢品尝美食的范文芳，时时刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不过诱惑，因此只要多吃一点，她一定会跳绳300下，多以每天都会随身带着一副跳绳，好到各地工作。她透露，这副跳绳不仅只是跳绳之用，也兼举重的效果。她更强调，由于跳绳是全身的运动，所以保持身材绝对有效。
韩国女星减肥各有奇招 分享性感秘笈
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快跟着这些拥有苗条身材的女星动一动，不论是时下最流行的短版上衣还是腿形毕露的skinny窄管裤，都将不再是你的困扰啦！
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人气居高不下的裴秀智也公开她自创的企鹅操，这个讲求速度的手臂运动，能让你向恼人蝴蝶袖说拜拜，夏日穿上无袖、平口凉爽衣物不必再操烦。
秀智企鹅操
秀智独门的企鹅瘦身操可以有效瘦下腋窝和胳膊部位的赘肉。两腿分立与肩宽，手腕折向外侧至直角，按此动作将胳膊伸向前、旁、后，相同动作做20个，反覆8次。上身苗条，也会显得整体苗条。管理胳膊和腋窝肉的同时还能上提乳房，防止胸部下垂。
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拥有美丽腿型的少女时代Tiffany的曲线美秘诀是532瘦身操。5:3:2是指大腿最粗的部位，小腿最粗的部位，脚腕最细的部位的比率，也是最美丽的曲线比率。
Tiffany
为了塑造腿部曲线tiffany向左右劈腿上挑，再向前后劈腿上跳，按此动作反复做，可以刺激下体肌肉，帮助打造漂亮的腿部曲线。
Tiffany健美操
step1.轻轻地前踢（左脚右脚各5次）
step2.轻轻地斜著踢（左脚右脚各5次）
step3.把双膝微屈往上去（左脚右脚各5次），这动作还有翘臀效果。
step4.像踢毽子一样做起（左脚右脚各5次）
step5.第4个动作相反往外做（左脚右脚各5次），是运动到大腿的内侧和外侧肌肉。
Tiffany健美操
step6.最高前踢（左脚右脚各5次），运动到的是大腿后侧。
step7.最后击掌结束，给自己一个掌声鼓励鼓励喔！
崔雪莉健身操
最近摇身一变苗条女的f(x)成员sulli的减肥秘诀居然是塑胶袋？！
雪莉健美操
真的非常简单先将塑胶袋吹饱气，接着用膝盖和脚背向上踢，以此运动腿部。在此过程中会摆出多样姿势，不会感到无聊厌倦，可以愉快地做运动，因此获得不少女性青睐。
雪莉健美操
不过需注意的是踢塑胶袋时，腰一定要摆直才能见效。sulli亲自在节目中示范塑胶袋运动时说：其实就像踢毽子一样踢塑胶袋30分钟左右即可。因为动作特别简单，没有运动细胞的女生们也很容易学会。
具荷拉
而拥有22英寸细腰的具荷拉，她的锻练器材则是枕头！你可以在睡前进行这项运动，身体向后仰45度左右，双腿伸直分开小于肩宽，双手拿著枕头左右摇摆上身。注意此时腰部要伸直。一天20个，反复做三次不仅可以强化腰部肌肉，防止脂肪堆积，帮助打造纤细腰围。
全智贤如何维持完美S曲线？分享4大妙招
全智贤
法宝1：每天早餐喝鲜果汁
全智贤的减肥法宝主要来自饮食控制与运动，其中之一是以蔬果汁当早餐。她曾经表示，明天都是坚持早上6点就起床，然后喝新鲜果汁当早餐。吃午餐和晚餐时，则会多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物，避免摄入过多脂肪。
全智贤的三餐饮食坚持远离甜味、咸味、辣味的食物，避免摄取过多不必要的糖份、钠含量，以及过度刺激的调味料，这样饮食原则也能使肌肤维持年轻状态，不容易老化。
全智贤
法宝2：左手吃饭控制食欲
全智贤惯用右手，但是她听说左手吃饭能有效控制食欲和减轻体重，所以后来她开始训练用左手吃饭。韩国医界有研究证明，习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子，会产生减重效果。接受实验的人在改用左手吃饭后，不仅体重减轻，而且胆固醇与血压也都恢复正常。
法宝3：维持做有氧运动
全智贤不论多忙，都坚持每周一、三、五跑步，每周二、四、六进行其他运动锻炼。有氧运动有别于无氧运动，有氧运动的强度多半较低、时间较长，能提升心肺功能。所以，如果想要加快瘦身速度，建议每次有氧运动的时间持续30分钟以上，一周累积150分钟以上，即能有效消耗全身性脂肪。
全智贤
法宝4：半身浴增加代谢排毒
全智贤特别喜爱泡半身浴。半身浴是一种浸泡下半身的入浴法，借由温热的水流可促进血液循环、改善新陈代谢、缓解腿部疲劳、改善手脚冰冷、提升免疫力、排除体内毒素、释放肌肉压力，以及消除浮肿等。尤其对于下半身肥胖的人来说，半身浴的效果更为显著。
看“跳水女皇”郭晶晶如何保持窈窕身材
郭晶晶出生于1981年，身高162cm，体重48kg，是继伏明霞之后中国女子跳水的领军人物。自1995年到2003年，郭晶晶一次又一次夺冠，当之无愧的获得了跳水女皇的称号。郭晶晶说她最爱辣椒酱，一个河北姑娘爱上辣椒酱，这成了她燃烧肢肪的一道秘密。其实，辣椒最好的功效，是富含维生素，有开胃助消耗的功能，对于运动量很大的晶晶来说，辣椒酱能帮助她保持良好食欲，平衡身体机能。
逛街都裹保鲜膜
逛街都裹保鲜膜
一提到减肥，郭晶晶有说不完的话：记得以前刚开始跳水时，教练说跳水是需要美感的。那个时候看老队员减肥，我也就跟着一起减。在大太阳下穿着小短裤跑步，然后不吃饭，晚上再去训练。我当时自己觉得挺神的，不用吃饭训练照样有力气。后来有一段时间真减了，不骗人，都着魔了，即使是逛街身上都要缠上保鲜膜。不过这种方法长期下去对体质和健康是有影响的，不是人人都可以这样。
这样持续了一段了时间，一直到20岁，效果就不明显了。后来也就不管那些了，想怎么样就怎么样吧。(笑)就连郭晶晶自己都没有想到，当她不再减肥时，她的体重却意外地得到控制：我也不知道怎么回事，后来一想，好像是管住自己的嘴起到了作用。如果说秘诀就是不吃，真的什么都别吃，准能减肥。(大笑)当然，这只是对我最有效的方法啊。我不吃对训练没有任何的影响，别人就不知道了，不知道体力是否上。
保湿工作做到位
保湿工作做到位
尽管几乎是天天和水打交道，但郭晶晶和其她很多女孩一样，受到过皮肤干燥问题的困扰，我很重保湿，因为平时练习经常接触泳池水，皮肤会变得十分干，所以在日常皮肤护理上，我会用深层保湿精华液和保湿活肤霜；只需清洁面部后，涂上这两款产品已足够滋润，可实时补充皮肤水分，皮肤的干燥情况真的改善了很多。说到底，最紧要是简便，最怕涂太多护肤品在面上。
头发保养
头发保养
作为跳水运动员，郭晶晶很多时间都是在泳池里泡着，而水里的消毒成分在确保水质清洁同时也影响了她的发质。因此，每天训练过后，郭晶晶都要很仔细地打理自己的头发，而且每半个月还去美发店做一次护理，为头发补充足够的养分。这也是她一直神采奕奕的主要原因。
减肥也要下狠心 看明星如何保持身材
碧昂斯(Beyonce)
这是一种效果明显但又非常危险的节食方法。据传当红女天后碧昂斯(Beyonce)采用这种方法在两周内体重减去了20磅，主要食用自制柠檬汽水、枫树糖浆、水和辣椒，10天之内不吃任何固态食物。这不是在开玩笑吧?
黛米摩尔(DemiMoore)
这种方法适合素食者。这部分朋友认为，天然蔬菜中含有大量活酵素，可以为人体带来能量，但在烹饪过程中它们会被破坏。
好莱坞女星黛米-摩尔(DemiMoore)就极其信赖这种方法，甚至因此进食生肉。当然这种方法也有自己的缺点：它通常会引起胃部不适、肾脏及肝脏问题和眼部感染，更不用说某些水果和蔬菜的营养经过加工会更容易被吸收。
凯特温丝莱特(KateWinslet)
在这种古怪的饮食方法中，面部美容分析师将根据你的皮肤、发质和眼睛纹理来提出一个专门的饮食方案。通过一个神奇的公式来告诉你需要补充哪些缺少的矿物质。通过遵循这种饮食之道，奥斯卡影后凯特-温丝莱特(KateWinslet)成功减去了自己的婴儿肥。不相信吗?其实它的诀窍就在于让人们多喝水、多吃蔬菜。
金凯特罗尔(KimCosmeticsCatCosmeticstrall)
有人说肥胖和健康问题都是因为身体有炎症，因此如果一日三餐都包含三文鱼的话，炎症将被彻底消除。我感觉，老牌女星金-凯特罗尔(KimCattrall)的确非常喜欢吃鱼。进食油性鱼类确实对人体有益，但是再好的东西如果吃的太多，也会适得其反。
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流行天后克里斯蒂娜-阿奎莱拉(ChristinaAguilera)就是这样来区分自己的食物。她喜欢把所有食物放在一起，然后根据颜色区分，每天只吃一种。这简直是6岁孩子的可笑做法。
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抢饭碗专业户罗西再次出手，后来居上地代言了Burberry新款香水Body。要问这次她凭什么?结论是：就凭人家请了三个瘦身教练。
瘦身，这任务太艰巨，罗西说，我雇了三个健身教练在伦敦有JamesDuigan,在洛杉矶有NaturalJasonNaturalWalsh,在纽约是我的朋友Justin。现在不管我走到哪儿，都找不到不去健身房的理由了。在James、Jason和Justin的帮助下，罗西最近花很多时间瘦身，有时一天进三次健身房。这很重要，我一天天在变老。每周要花尽可能多的时间去瘦身。
宅男女神陈妍希私房减肥秘笈
宅男女神陈妍希并不是一个天生就是娇柔瘦身的女孩子，她的身材在以前一直都是自己深深的隐痛。每当从镜子里看到自己那微微发胖的身材，陈妍希都感到一丝微微的自卑。
减肥后的陈妍希
日前，2012年高雄电影节隆重开幕，一向被人家说婴儿肥的陈妍希瘦身成功展酥胸，证明了清纯女孩也能变性感女神。陈妍希表示自己是通过合理饮食和运动进行瘦身，盲目减肥还曾经导致断经。所以她也表示了合理减肥的重要性。而减肥可千万不要盲目节食，合理地锻炼肌肉也能够让身材变得更加紧实，从而实现瘦身目的哦。
过去，陈妍希采取各种方法来进行减肥，包括了吃泻药、节食等方式，但是都是要么没有效果，要么减肥之后很快反弹。甚至吃泻药还给她的身体带来了很多的副作用。最后，陈妍希不得不放弃了这些减肥方式。
有人给陈妍希推荐了运动减肥的方式，说是肥胖的人到健身房做运动，一段时间之后，就会起到瘦身的效果了。但是，陈妍希去健身房的时间不能固定，她需要经常出门去拍戏。结果，本来有一段时间减肥已经有了效果，可是一拍戏就因为生活饮食等不规律，很快就又胖了起来。
随着陈妍希的身体越来越胖，她在银幕上的形象已经开始受到形象了。这让她更是感到担忧。不过陈妍希是一个有心人在经过一段时间的思考之后。她给自己制定了一个生活减肥计划。这个计划从每天的食物开始，坚持食物之中不能含有过多的脂肪、碳水化合物等高能量的食物，取而代之的是一些绿色、低脂的蔬菜类食物。有时候，实在禁不住美食的诱惑，也只是吃一些鳕鱼之类的低脂肪食物。
后来，经圈内一个朋友的介绍，陈妍希开始喝茶减肥，陈妍希会每天坚持运动，运动完后会泡上一杯减肥茶，她会利用工作生活中的空闲，找一些简单的动作来做，比如她会在工作间隙，做一些伸展运动，跳跃运动，通过这种方式消耗身体中的脂肪，再喝上一杯减肥茶，既能补充水分又能起到减肥的作用，她就是这样充分利用时间来运动+喝茶减肥的。
另外，无论是在拍戏结束以后或者是在家中陈妍希都会坚持洗热水澡。这样，身体中的脂肪就会随着热水燃烧掉了。
就这样通过一点一滴的辛勤努力，陈妍希成功地实现了减肥瘦身。现在身高一米六的陈妍希，体重只有四十四公斤。再加上陈妍希本身的体型比较完美，她看起来更加上镜了。
虽然冬天快到，又是藏肉的好季节，可是别忘了，秋天也是可以小露曲线的时候哦。所以千万不要在这时候就放弃减肥大计，学学陈妍希合理运动减肥。让自己秋天也能有美美的曲线吧！
明星如何保持身材 女神也不是那么好当的
超模何穗减肥一定要注意3个部位
1、女生有三个部位特别重要，蝴蝶袖、大腿内侧和腹部，我认为一般女孩不需要特别练出马甲线，但至少要让腰上没有赘肉。
2、饮食上我从不挑食，什么都吃，但我会多吃水果，逼自己吃不喜欢但营养丰富的食物，比如苹果、奇异果，多喝水(半小时一瓶)。
陈妍希最爱柠檬水
1、陈妍希怎么瘦的?答案是随处可得的柠檬水。喜欢高能量的食物，以天然、未经加工的食物为主，最好是用有机肥料种植出来的蔬果。早餐很重要，所以会选择营养价值高、天然简单的食材，中午尽量选配菜里有鱼肉和青菜多点的，吃五谷饭。晚饭避免油腻。
2、自己泡柠檬水，三餐饭后喝一杯柠檬水，可以消除油腻。
宅男女神郭雪芙瘦身不放假巧吃成瘦子
1、吃饭的时候尽量挑蔬菜类吃，肉类挑瘦肉，喝汤先撇油。
2、除了控制食量，尽量多运动，例如吃完饭后就帮忙洗碗，不马上坐下来看电视，还利用难得的假期，和亲戚们到郊外走走。
3、在休假日也不熬夜，体内代谢和循环都维持在正常水平。
张梓琳健身房秀出好身材
1、吃营养餐，注意荤素搭配合理;每天必须摄入一定量的维生素;早上坚持要吃鸡蛋，中午条件许可最想吃清蒸鱼，晚上多吃青菜，不要吃饭。
2、喜欢游泳，拍戏时会多走路、多散步。进健身房的话，会先跑步30分钟，做一些器械练习，30分钟左右。
刘嘉玲激瘦14公斤!
就靠低卡高纤排毒餐，脸上冒出好多青春痘，或者身上多了一处赘肉，这时候就要来个蔬果排毒法了。可参考港星刘嘉玲的排毒方法，她采用地瓜餐，每天早餐来2条地瓜，因为地瓜富含膳食纤维，能帮助刺激肠道促进排便。持续才半年，体重从59公斤到45公斤，达到减肥效果，是扮演清道夫角色的好选择呢!
MirandaKerr示范「瑜伽洁肠术」
作为世界顶级名模的米兰达-可儿，相比于世界上的大多数女性都更在意自己的身材，也更懂得如何护理自己的身材。事实上，米兰达-可儿是一个十足的瑜伽控，腹部脂肪堆积的一个很重要原因就是宿便堆积。瑜伽可以重建体内循环，排除毒素，其中扭转动作更有清除宿便的功效。早上起来喝五百毫升的温水。
