双腿很容易出现水肿问题，只要下半身变臃肿了，整个人就显胖，所以瘦腿是众多爱美女性的首要任务。而说起下半身的水肿问题，小腿就最为突出了，除了要按摩小腿肚促进排毒和新陈代谢之外，你还需要有针对性地按摩脚腕哦！今天，为你推荐脚腕、跟腱按摩与面棒按摩三结合的小腿减肥方法，轻轻松松瘦小腿。
小腿为什么会水肿？
小腿水肿的原因有很多，瘦小腿的时候也许你只针对小腿肚做按摩，忽略了脚腕的重要性，但实际上，由于平日运动不足，会令多余的脂肪积聚在脚腕上，加上受重力影响，毒素、废物、多余水分往下沉积到小腿，跟脚腕的脂肪联合起来，双腿一下子大了一圈。
那么，自己的小腿有没有出现水肿的现象呢？现在来测一测吧！如果发现出现以下情况，就要多多留意了哦！
□脚尖总是感觉冰凉
□在平地上走着也偶尔会绊倒
□鞋跟有比较明显的磨损现象
□日常走路的机会不多
□有轻微的扁平足
小腿消肿第1步：刺激脚踝
①首先，双腿屈膝坐在地板上，左腿盘坐，膝盖自然往地面靠拢，右腿则大小腿保持90度屈膝，脚掌踩在地上，两手扶在脚腕上，拇指在脚踝的前侧，虎口刚好卡在脚踝上侧，一边用拇指指腹按压脚踝，一边抬起脚掌，用脚后跟着地，往上方自然拉直脚掌，如此上下摆动脚掌地重复10个来回。
②右脚脚掌踩在地上，双手自然握拳，弯曲的食指第二关节，先放在脚踝的前侧，然后分别从上、从下地用第二关节往后轻擦脚踝，令体液顺着这个方向往上流动。
③膝盖弯曲，腿部稍微往外打开，脚掌的内侧离地，用拇指与食指从小腿的后方夹着跟腱两侧凹进去的地方，然后用拇指与食指的指腹一下一下地轻轻从下往上捏。
小腿消肿第2步：刺激穴位
继续是屈膝，脚掌自然地踩在地上，伸出手指，食指、中指、无名指、小拇指并拢伸直，按在小腿内侧，从脚踝往上4根手指的地方，轻轻施力按压，特别是洗完澡之后，体内循环加速，按压这个穴位能有效消除小腿水肿。
小腿消肿第3步：木棒按摩
①全身站直，将擀面棍放在脚下，脚掌来回地往前后移动，令整个脚掌都能充分与木棒接触，以刺激整个足部。注意移动脚掌的时候，没有与木棒接触的部分不要着地，始终保持离地的状态，脚掌几乎是与地面平行。
②按摩完脚掌后，屈膝坐下来，一脚踩地，另一腿处于盘坐的姿势，双手握紧木棒的两端，从脚腕后侧开始，顺着往上用木棒轻擦小腿后侧，到达膝窝处即可。
