关于减肥的方法一直都是层出不穷，在最近减肥界又有了新发现！新出的闪光灯减肥法，一出现就得到了众多减肥粉丝的疯狂追逐~这个闪光灯减肥法到底是个什么样的方法呢？
视觉战吃之前先拍照，提醒自己吃多少
建议节食者在吃之前，先为食物拍照，检视到底将吃入什麽，以减低食欲。
例如在吃冰淇淋前，先为它拍照，可有效降低食欲。现在连手机都有拍照功能，应该很容易进行。如此可以提醒自己，食物有多油。
营养师认为，人们其实很害怕知道自己吃了什麽，我们每天自认吃进的东西，其实比实际吃进的少了三、四成，闪光灯减肥法可以确实检视自己吃了什麽。
心理战欺骗胃和脑袋
随着天气转凉，动物的本能让我们开始想要大快朵颐，储存粮食以过冬，以下提供一些心理战，欺骗脑及胃，以降低食欲。
1.裸体午餐
用餐前先褪去衣裳，站在镜前端详自己的身材，腰间肥肉一览无遗，让你降低食欲。但要注意，只在单独用餐时进行，而且千万别在餐厅里这么做。
专家观点：可能有用吧，但别同时喝热汤。
2.用较小的盘子、餐具
3.餐前喝汤、喝水
4.刷牙
专家观点：这效果只能持续几分钟，除非你每天刷牙30次。
5.穿紧身衣
6.把你自己的最佳身材照片，贴在冰箱上
7.长期注意饮食
根据一项追踪1700人，长达6个月的调查，长期注意饮食的人，比不注意的人，可减掉两倍以上的体重。
8.咀嚼食物
一位艺术品交易商福雷邱，成功减掉约20公斤，他每一口食物都咀嚼32次，然后吐掉。他说这样身体还是有吸收到营养，而且也享受了味觉。
专家观点：咀嚼的确吃到了食物的口感，但成功率很低。
延伸阅读
新发现 多睡多减肥
少吃多睡
是否曾经意识到，只要你一感到疲劳，你就有可能饮食过量？证据在于：芝加哥大学的研究人员让一组参与实验者每天睡５个半钟头，另一组每天睡８个半钟头，并在第二天测算他们分别摄入的零食量。疲劳的时候，他们平均每人摄入２２１卡路里的热量，这些热量将在２周后转化成一磅左右的脂肪。“当这些女性睡眠减少时，她们体内的放纵荷尔蒙会迅速增加，它会让人吃得更多。”ＢｅａｕｔｙＳｌｅｅｐ一文的作者Ｂｒｅｕｓ介绍说，“她们的Ｌｅｐｔｉｎ，也就是所谓的“停止”荷尔蒙的分泌量会随之减少，这是一种会让你在吃饱后抑制食欲的荷尔蒙。”在睡眠被强制剥夺时，你渴望的不仅仅是更多的食物，而且是更多的垃圾食品，原因在于：你的身体会渴望更多容易被分解的糖酶，你会更想吃巧克力、甜饼干和糖果。
多睡少长肉
即便磅秤上的数字并没有明显变化，参加试验的志愿者们还是发现了一个变化。在实验进行到第三周时，一位志愿者发现自己能轻松地穿上一条在过去显得很紧的裤子。实验满２个月那天，另一位志愿者表示：“小肚子缩回去了，腰两侧的赘肉也减少了。”到第十个周末，她的腰部、臀部和胸部差不多缩小了１２厘米之多，原因何在？Ｂｒｅｕｓ的解释是：“在深度睡眠中，大脑会悄然分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上，肥胖就是这样来的。”
而你知道，除了改变睡眠习惯，她们并不需要做任何努力。吃得和过去一样多，运动量并没有增加，甚至还有减少，因为花费了更多的时间在睡眠上。此外，几乎所有参与实验的女性都声称，她们的精神更好了，尽管医生叮嘱她们，不要刻意增加运动量，不过也有志愿者增大了运动量：“我经常加大运动量，原因是，我现在精神比过去还好！过去我只愿意蜷在沙发上大吃大喝，哪儿也不去；现在我宁肯出门做运动，相对我以往的生活方式而言，这是极大的改变。”对此，ＢＲＥＵＳ并不感到意外，“运动的欲望，很多时候都取决于你的睡眠时间。”
增加睡眠时间的奥秘
想达到边睡边瘦的目的，你每天至少要坚持７个半小时的睡眠。睡眠时间越接近这个目标，减肥效果就越明显。（抱歉，并不是睡得越多减得越多哦）。
１．了解适合你的睡眠时长
根据报告，有些女性每晚需要９小时的睡眠。如果睡了７个半小时之后，你还是离了闹钟就醒不来，那就意味着你需要睡得更久。每天晚上试着提前１５分钟入睡，直到找到最适合你习惯的睡眠时长，寻找的过程有时会持续一周左右。
２．减少对咖啡因和酒精的摄入
下午２：３０以后就不能再喝任何含咖啡因的饮料了，连茶和苏打水都不能碰，睡前三小时以内不可饮酒。酗酒也许会让你昏睡，但你却不会因此得到深度睡眠。酒醒之后，你甚至可能彻夜难眠。
３．睡眠时间规律
把你起床的钟点写在纸上，往回推７个半小时。这就是你每晚应该上床的钟点。我们可不打算扼杀你的休闲时间。周五、周六的晚上，你的睡眠时间可以推后１到２小时，直到你适应７个半小时的睡眠。
４．建立良好的睡前习惯
可以考虑睡前阅读、沐浴。这些活动应该在睡前４５分钟开始。这样做，你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态，想睡着也就没那么艰难了。睡前记得要关掉电视、电脑以及所有方便别人找到你的通讯工具，把手机调成静音。ＳｌｅｅｐＩｎｔｅｒｒｕｐｔｅｄ的作者ＳｔｅｖｅｎＰａｒｋ说：“当你眼睛感受到光线时，会把醒来的讯号传给大脑，而这会降低褪黑素－－一种促进睡眠的激素的分泌。”
新发现 冬天吃羊肉有助减肥
羊肉利于减肥日本出现羊肉风潮
肉于日本料理第一位的当然是鱼肉，刺身、寿司、鱼肉盖饭……然后就是牛肉，涮肉、烧肉、烤肉，用的全是牛肉，更别说喝啤酒、听音乐、享受按摩成长的有名的松板牛啦。再然后就是鸡肉，满大街居酒屋里最受欢迎的就是烤鸡肉串啦。但是在日本一直很少见羊肉，不过最近出现了一个“喜人”现象，爱美食的日本人开始掀起了一道“羊肉”风潮。
肉碱含量高利于脂肪代谢
羊肉的兴起，全都要归功于一种叫“Carnitine”即“肉碱”的物质。它是一种天然的水溶性维生素营养物质，存在于肉类食物中，经过科学研究和分析，人们发现，肉碱对于脂肪代谢有极强的促进作用。各种肉类的含肉碱量不同，在每100克肉中，猪肉含21毫克肉碱，牛肉95毫克，而羊肉则高达281毫克。肉碱含量越高越利于脂肪的代谢，如果配合以适当的运动，就可以达到“以肉减肉”的神奇效果。
脂肪融点高不易被吸收
另外，羊肉中脂肪的融点比其他肉类脂肪要高，所谓脂肪的融点，指的就是它由固体转化为液体所需的温度，猪肉为30度、牛肉40度，而羊肉是44度。因此，羊肉脂肪较其他肉类脂肪不易被身体吸收，也就不易成为肥胖的来源。这么多的优点，羊肉怎能不吸引人?特别是那些又想饱口福又想保持苗条的女人们，更是成为羊肉料理的忠实“粉丝”。
日常生活中我们吃的多是绵羊肉，比如炒菜、涮羊肉等等，可最近有很多人询问，饭店里有些用山羊肉做的菜，比如“炖黑山羊肉”、“清炖山羊肉”等，到底和绵羊肉有什么区别?
口感
从口感上说，绵羊肉比山羊肉更好吃，这是由于山羊肉脂肪中含有一种叫4一甲基辛酸的脂肪酸，这种脂肪酸挥发后会产生一种特殊的膻味。
营养成分
不过，从营养成分来说，山羊肉并不低于绵羊肉。相比之下，绵羊肉比山羊肉脂肪含量更高，这就是为什么绵羊肉吃起来更加细腻可口的原因。
山羊肉的一个重要特点就是胆固醇含量比绵羊肉低，因此，可以起到防止血管硬化以及心脏病的作用，特别适合高血脂患者和老人食用。
山羊肉和绵羊肉还有一个很大的区别，就是中医上认为，山羊肉是凉性的，而绵羊肉是热性的。因此，后者具有补养的作用，适合产妇、病人食用;前者则病人最好少吃，普通人吃了以后也要忌口，最好不要再吃凉性的食物和瓜果等。
新发现 这样吃面包可以减肥
吃法一：多喝浓肉菜汤
使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。
吃法二：吃含有食物纤维的面包
肠胃不好的人不宜吃过多的面包，因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择，因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。
吃法三：不要在吐司上涂太多的果酱
首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用。
吃法四：将吐司烤得酥脆
与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼（科学表明：咀嚼可助减肥）而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。
刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃容易得胃病，面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。
吃法五：要注意三明治中所包的材料
夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素Ｂ、维生素Ｅ、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹１小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。
