胖瘦美丑并不只凭美眉们的主观感觉，究竟怎样才算胖，怎样才算达到标准体重，我们自己总要心里有数吧!
◆标准体重
成年男性的标准体重(kg)=身高(cm)105
成年女性的标准体重(kg)=身高(cm)110
◆理想体重
〔身高(厘米)100〕times;0.9=体重(千克)
标准体重10%均属正常范围
◆体重指数(BMI)=体重(千克)〔身高(米)〕2
中国卫生部、中国肥胖工作组以及中国营养学会修订了适合中国国情的肥胖判断标准。提出BMI在18.5~23.9时，属于正常范围内，说明身体比较健康。BMI高于正常范围，就意味着患高血压、糖尿病或血脂异常等肥胖相关慢性疾病的概率会大大增加。
体重指数BMI判断标准表
看看你距离最完美的理想身材还有多远吧!
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定
律。
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上;
肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。
肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及
由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉
美。肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色
的最佳。
女性标准身材比例：
体型的美来自于全身比例的匀称。
理想的体形取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身
体的中心画一条直线，我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。如
果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉点正好位于腰部
则可称为理想的体形。乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置，即肩头与
肘部之间的正中央的地方。腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。臀部
的理想位置时身高的整二分之一的高度。
最佳美腿尺寸：
身高腿长大腿小腿脚踝
15068.346.530.018.0
15369.547.430.518.4
15570.548.131.018.6
15771.448.731.418.8
16072.849.632.019.2
16374.250.532.619.6
16575.151.233.019.8
16776.051.833.420.0
17077.452.734.020.4
17378.753.634.620.8
美腿标准1：小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。
扩展阅读
男女的理想体重怎么算
一、体重的定义在了解什么是理想体重前，我们先来认识体重的观念。所谓lsquo;体重，指的便是lsquo;身体所有器官重量的总和。
体重的变化，会直接反映身体长期的热量平衡状态。而体重增加的原因，也会因不同的生理特性，显示体内组织的变化，例如在成长时期，体重会因体内的细胞生长而增加，而在成年时期，体重增加的主要原因是体内的脂肪组织增多及体脂肪增加。
二、理想体重一个人的体重是否合乎lsquo;理想体重的原则，不全然以科学因素为考量。
在现代社会中，一个人的体重理想与否，往往依照社会的价值观而定。营养学中的理想体重，以增长寿命及促进健康为原则，依照个人体型、身高与体重皆不同的概念，采用身体质量指数（BodyMassIndex，缩写为BMI）为测量方法。
BMI＝体重（公斤）身高2（公尺）依照身体质量指数看来，对人体寿命及健康最理想的数值为22（plusmn;10%），男女皆相同。在算出个人的BMI后，就可以推算出个人的理想体重了。
理想体重＝22身高2（公尺），plusmn;10%依据不同身体质量指数，我们可以看出自己的体重是否合乎理想：
成人的体重分级与标准分级身体质量指数体重过轻BMI＜18.5正常范围18.5≦BMI＜24过重24≦BMI＜27轻度肥胖27≦BMI＜30中度肥胖30≦BMI＜35重度肥胖BMI≧35资料来源：卫生署食品资讯网／肥胖及体重控制根据下表，我们可以发现，身体质量指数也会影响寿命的长短。BMI偏高或偏低的民众，都不比BMI介于22-25之间的民众来的长寿，也较容易得到疾病。因此，维持理想体重的重要性可见一般。
怎样有效减肥 根据BMI指数减肥
目前来说，BMI指数是国际上最常用的衡量一个人肥胖的标准。根据我们的体重和身高可以判断出我们的肥胖程度，以及让我们知道我们是否需要减肥，和肥胖的原因等等。
那么每个人的BMI指数都是不一样的，我们要学会根据自己的BMI指数来来判断自己，到底是适合什么样的减肥方法。今天，魅网小编就教大家利用BMI指数来判断自己你该怎么减肥？
BMI身体质量指数标准
换算公式=体重(kg)╱身高的平方(m2)
体重过轻18.5＜BMI
体重正常18.5＜BMI＜24
体重过重24＜BMI＜27
轻度肥胖27＜BMI＜30
中度肥胖30＜BMI＜35
严重肥胖BMI35
BMI24的人
你们的确是需要节食的！对你没听错，你想要瘦就得节食。因为你以前吃太多，你身上的肉就是几十年不好的饮食习惯堆积而成的。所以这个节食就是要你找到适合你的热量摄入，以及合理的饮食结构。刚开始会觉得饿，或者馋，慢慢习惯了就会发现，你能更好的享受美食了。
所以唯一可以解救我们的就是：规律饮食+运动！
那些经常食用大鱼大肉、蛋糕或者是甜食的人是绝对不能够减少掉身体的脂肪的。想要减肥的人可以通过食用一些高膳食纤维的青绿食物来达到目的。因为只有这些食物的卡路里含量低，而且还有消耗身体蓄积脂肪的作用。
可能我们经常在微博上看到一些爱运动的人一天到晚把自己吃的美食po上去，通常他们经常吃甜点、喝可乐、吃披萨但是身材还是那么好，我们为此一直是羡慕妒忌恨呀。
那么我们应该要根据我们自己的BMI指来选择吃自己缺少的物质。对于长期健身的人来说，他们的肌肉含量大，吃的东西可能是我们的2到3倍，这也是很正常的，希望你们能够坚持。
身体肥胖指数怎么计算
随着生活水平不断的提高，越来越多的人被肥胖所困扰着，很多人由于肥胖不仅会严重的影响着自身的形象，还对健康是非常不利的，一定要引起我们的高度重视，那么毕竟每个人的身高等都是不同的，那么要怎么计算自己的肥胖指数呢，下面一起了解下身体肥胖指数怎么计算。
对于肥胖的判定标准，目前国际间皆以“身体质量指数”(Body Mass Index，简称BMI)作为标准。所谓的“身体质量指数”是以体重(公斤)除以身高(公尺)的平方。最有利于健康与寿命的理想值为22，正负百分之十以内都是符合理想的范围，但如果BMI指数大于25，就应该要注意是否必须开始减肥了。
不过BMI值是世界卫生组织抽样外国人所订定的参考标准，并不见得适用东方人的体型。严格来讲，肥胖的定义是指体内脂肪过量，如果以体重为基准，正常体脂肪含量男性应为12%～20%，女性为20%～30%，过高表示肥胖，但过低也不利健康，女性有可能会有停经的情形。
根据最新的营养调查指出，台湾人代谢症候群的危险性在BMI值24以上时明显的增加。所谓的代谢症候群，指的就是“三高一胖”：高血脂、高血压、高血糖及肥胖。
通常BMI值愈高，罹患肥胖相关疾病机率也愈高，如糖尿病、高血压、心脏病及高血脂病症等。而在肥胖与不孕的情形，也显示出BMI值超过25的女性较不易怀孕，且有卵子质量不好、无法正常排卵的情形，男性则是精子活动力较差、精虫数量也较少。
身体肥胖指数怎么计算
BMI 法 体重指数 = 体重(公斤) 除 身高(米)的平方 kg/m2
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 30
中度肥胖 ： 体重指数 35
重度肥胖 ： 体重指数 40
肥胖指的是：由于机体能量摄入长期超——肥胖症病友康复指南过消耗量，从而导致体内脂肪积聚过多而造成的一种疾病症状。目前认为，当一个人的体重超过标准体重的20%以上，或身体质量指数(body mass index，简称体重指数，BMl)25kg/m2 (国外以男性27kg/m2、女性25kg/m2为指标)时，就称为肥胖。
上面就是对身体肥胖指数怎么计算，一旦身体出现肥胖一定要引起我们的高度重视，而且在减肥的过程中一定要选择安全科学的方法，不能盲目的依赖减肥药，平时在饮食上也要吃些清淡的食物，另外平时也要多加强身体的体育锻炼。
女人体重到底多少才算性感？
减肥的女性越来越多，但是健康专家建议，并非是越瘦越好，性感的身材需要体重和身高比例相当。
性感的身材需要体重和身高比例相当
标准体重计算公式：体重指数(BMI)=体重(公斤)/身高(米)的平方
维多利亚的身材过于消瘦
英国著名美容杂志《身材形象》上的一份研究称，著名球星贝克汉姆的妻子维多利亚的身材被认为过于消瘦，被评价为没有太大吸引力；性感的身材并不等于拥有像艳星乔丹那样的身材，而需要体重和身高的黄金比例。
英国的健康专家研究总结发现，完美的体重指数(BodyMassIndex)是性感的关键指数。
腰围和臀围的比例是性感的最重要因素
之前有研究称，腰围和臀围的比例是性感的最重要因素。但是通过对700名英国人和马来西亚人深入调查分析，健康专家认为，体重指数是一个评定性感指数的关键数字，它比腰围和臀围的比例更能灵敏反应女性身材的变化。一般认为，正常的体重指数为18到25之间，超重的体重指数为25到30之间，肥胖的体重指数为30以上。当这个描述身高和体重比例的体重指数为20。85，就意味着这位女性的身材最性感。所以增肥的女性就一定要注意自己增肥的尺度了。专家建议说。但是上面这个标准对于男性来说就并不实用了。
各国人对性感的指数大致相同
研究人员还表示，对于不同国家的人来说这个性感指数略微有一些差别，但没有本质上的区别。
怎么减轻体重呢？
生活条件好了，人们进食的脂肪含量也多了起来，而平时如果运动量比较小，那么，脂肪就会在身体上堆积，体重就会变得越来越重。而体重的增加，不但让人的形体不美，还会带来许多疾病的，比如高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病等，所以一定要注意控制体重，如果过胖，就要注意减肥。那么，怎么减肥比较好呢？
1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9.热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
因为减肥不是一朝一夕就可以完成的，所以要减肥首先要有坚强的意志，支持自己一直将减肥进行到底。然后在平时的饮食上多多注意，多吃一些水果和蔬菜，少吃肥甘食物。在平时还要注意多多的运动，只有运动才可以让身体中堆积的脂肪消耗，才可以起到减肥的作用。
怎么算7分饱 吃太饱危害大
怎么算七分饱呢？
正常情况下我们的胃就和我们的拳头一样大小，吃饱的话，胃部就会鼓起来。
我们可以把饱腹感和空腹感用10级来表示：
从养生的角度，建议吃7分饱最适合。而如果是想减肥，吃到6分饱也可以。
瘦子和胖子的饮食习惯差别：
瘦子通常在第3或者第4级的时候才考虑吃东西。
而胖子通常在第5、第6级的时候就开始吃零食，很少让自己的胃达到3、4级。绝大多数肥胖的人习惯在闲得无聊的时候就想马上吃点东西，胃只要稍微有空隙，就高兴第用食物填满。
如何做到七分饱：
细嚼慢咽是关键：
要知道，大脑发出“我饱了”的指令，需要十到二十分钟，而如果你三下两下把餐盘里的食物都装进肚子里，还没等大脑告诉你吃饱了，你可能就已经吃的8、9级了。
每口饭咀嚼22次，细细品味食物的味道。达到6-7级的时候就可以优雅的终止进食。这个好习惯会让你终身受益，学起来吧！
选择饱腹感强的食物：
尽量选择那些低脂质、水分含量较多、重量较重的食物为好。
比如说：同样130kcal的8块不加甜味的长方形面包和梨，我们就应该选择梨。因为梨子中含有较多的水分，容易让你有饱腹感；而面包比较干，往往你吃了8块之后都没有一丁点儿的感觉，有可能你还会忍不住要多吃一块。
吃太饱的危害大
吃太饱除了会导致能量过剩和肥胖，还会带来以下健康问题：
肠胃疾病：人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就需要修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状。时间长了还会引发胃糜烂、胃溃疡等。
癌症：日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
老年痴呆：日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
骨质疏松：长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
大脑反应迟钝：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
bmi和体脂率的区别有哪些 bmi和体脂率一样吗
对于正在积极健身或者减胖的朋友来说，bmi和体脂率都是常常都能够听来的名词，很多人在不了解的情形停，常常会将两者混为一谈，但实际上bmi和体脂率的区别还是很大的。那bmi和体脂率的区别有哪些？bmi和体脂率一样吗？停面我们来具体了解一停！
bmi和体脂率的区别有哪些？
(1)定义区别
bmi实际上是身体质度指数的简称，是目前外洋上用来衡度一个人胖瘦程度、是否健康的一个常用标准;而体脂率通俗点来说就是人体内脂肪总度占人体总复度的比例，这个比率是反应人体内脂肪含度的系数，因此两者从定义上就可以很好地区分开来。
(2)运算方式区别
说来bmi和体脂率的区别这个问题，实际上bmi和体脂率两个系数在运算方式上就大有区别，一样来说BMI=体复(kg)÷身高^2(m);而体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)。虽然bmi和体脂率的运算公式不一样，但是不难看出，想要运算体脂率的话，bmi指数也是需要使用上的，两者中间的关联还是巨大的。
(3)男女标准区别
bmi和体脂率的区别有哪些？第一bmi指数在运算的过程中并没有把男女区分开来，两者的算法、标准都是一致的，其中外洋卫生组织认为人最理想的bmi指数是22，而体脂率在运算的时候会有男女区别，两者的标准也是不一样的。
怎么让体重迅速减轻？
肥胖对我们的身体带来的影响是相当的大，肥胖不仅仅是会影响形体美，而且给生活带来很多的不便，更重要的是很容易引起多种疾病的发生，加速衰老以及死亡，现在越来越多人因为肥胖而死亡的，所以现在减肥也成为一个热门的话题。如果科学快速的减肥呢？科学快速的减肥方法就是控制热量的摄取和增加活动量。
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。
如何科学快速减肥？医学专家认为：科学快速的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
减肥是一个漫长的过程，一定要长期坚持下来，平常要平衡膳食，每天按照计划均衡安排自己的饮食习惯，同时要注意定时不可随便乱吃。要减慢吃饭的时间，吃一顿饭的时候不少于20分钟。平常要建立一个良好的生活方式。要记住，你是在学习一种“生活的方式”纠正之前的不良饮食和生活习惯。减肥是需要耐心和恒心的，坚持就是成功。
肥胖指数计算公式
BMI指数我想有很多人都不陌生，许多的人不知道自己肥胖会不会导致身体的不健康。BMI可以看你的身体是否健康。下面我们就来看看肥胖指数计算公式吧。
BMI指数
BMI指数是国际上衡量人体胖瘦程度是否健康的一种肥胖指数计算公式。
这种肥胖计算公式对于人们来说是一种比较中立和可靠的一种计算方式。
肥胖指数计算公式
说了半天肥胖指数计算公式到底是什么呢？下面我们来看看吧。
BMI=体重（kg）÷身高^2（m）。
成人的BMI指数
男性：
过轻：低于20。
适中：20-25。
过重：25-30。
肥胖： 30-35。
非常肥胖：高于35。
女性
过轻：低于19。
适中： 19-24。
过重：24-29。
肥胖： 29-34。
非常肥胖：29-34。
过度的肥胖会导致身体的健康情况下降，肥胖的人往往会比较容易得各种各样的病。
很多的女性都会觉得自己过于胖了，很多的女性就会一直减肥，而导致过度的苗条。我们最理想的BMI指数是22。
我们应该追求的是相对体重而不是绝对体重。
肥胖是现在许多人的问题，特别是那些过度肥胖都人来说，减肥也是一种苦难。
当然BMI也不是适合所有的人的，有些人就不能用BMI指数了计算，如：未满18岁的未成年、运动员、老人和正在做重量训练人及正在怀孕中或哺乳中的女性是不能用肥胖计算公式来计算人体胖瘦程度是否健康的。
现在大家都知道肥胖指数计算公式了吧，赶快回家计算一下吧。看看你的身体是否因为肥胖而不健康了，不要因肥胖儿导致身体的不健康。
以上就是小编肥胖指数计算公式的全部内容了，希望对大家有所帮助。
