女性最有效的减肥绝招
1、像F1车手一样吃饭
看F1大赛时，人们不禁为车手的技术所感叹，更令人羡慕的是他们拥有完美的身材，其原因就是他们每天严格地按照自己的营养师制定的食谱进行饮食。少食多餐是车手饮食的最大特点，他们一天平均吃4-5餐，并且每一餐的食物荤素搭配合理，以营养均衡为目的。少食多餐法之所以不会使体重增加，是因为它以最少的食物量控制人们的饥饿感，不会有过多的热量摄入，可以说属于伪饥饿疗法。
2、先给冰箱瘦身
最有效的瘦身方法就是先给冰箱瘦身，然后很快自己也能瘦下来。如果冰箱里塞得满满的都是速冻水饺、汤圆，微波几分钟就可以食用的咖喱饭、鸡汁土豆泥、奶油浓汤和米花的话，那么一定是温饱而又肥腻的了，肥腻指的是温饱之后的身材。林青霞大美女当年把青椒、胡萝卜切成小条儿用保鲜膜包裹当零食，其实最简单的方式就是把冰箱空置，或者放上魔芋、萝卜这些让人一看就没什么食欲的食物。因为总是让人懒，那么几次下来，你就不会对食物心存幻想。这个方法看似与运动、脂肪燃烧、三磷酸腺苷、卡路里......无关，其实是非常简单粗暴但却有效的方法。
3、闲散运动减肥法
健走法
健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
散步法
1、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方进行。
2、快速步行法：每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
爬楼梯
据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。
4、减肥也能自摸
摩擦生热促进血液循环，拍打增加皮肤弹性这些众人皆知，然而揉搓拍打还能减肥。原理是摩擦生热使体内脂肪升温燃烧，从而达到减肥的目的。
摩擦抚摸
用两手掌或柔软的干毛巾，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧。
提揉法
以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团儿一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行，也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。
拍打法
五指并拢，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出“啪!啪!”的声音，既能增加振动，又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。
享受想瘦过程
减肥是个漫长而又复杂的过程，在减肥中可以说任何的环节都不容马虎，饮食、运动、营养的补充都要合理科学，只有将它们三位一体地结合在一起才能事半功倍。在准备做减肥运动前，一定要做准备活动，使自己的肌肉和关节先来个预热。Jf83.CoM
补水补维生素
减肥运动之后的及时补水，对减肥起到辅助作用。水分的吸收可以帮助新陈代谢的加快和电解的平衡，在运动过后应该进行适量的饮水，最好是有矿物质运动型饮料;而维生素的补充则会使人保持身体的健康，并且维生素可以在某种程度上加速脂肪的燃烧。
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女性减肥最有效的方法，和运动出汗量有关吗？
很多的女生在减肥的初期，对减肥的方法有一些误区，这是容易理解的，毕竟还没有形成一套减肥理念，所以对于方法的运用总是根据自身的判断，但是你知道吗?有些错误的观念，不能帮助女性减肥，甚至效果也不是最好!
1、把出汗当成是减肥
很多人把出汗当做是减肥的定律，但其实人体的出汗量只是和身体的状态、环境有关。想一想炎热的夏天不做运动都会出一身汗，难道就是减肥吗?其实这就和环境有关。
但除去环境因素，出汗就不是减肥了吗?这样说来也不严谨，出汗只是散去热量和水分，但并不意味着真正的减肥。但是值得一提的是，减肥和运动量有关，和运动的时间有关，如果你是每天跑步在40分钟以上的话，那么减肥是有效的。
但若是你想通过出汗的方式，用保鲜膜裹住了肚子，在这种密不透风的状况下跑步20分钟来促使出汗的话，那么就是不可取的。因为出汗多可不一定意味着减肥，也不意味着效果好。
2、把减肥当成短期的行为
很多女生发现自己胖了，就立马去减肥，这是有一种急功近利的心理在里面的。你想想，自己长胖了是一天就长起来的吗?还是你发现自己胖了那一天就是突然变胖了?所以，同样的，减肥也不是一项短期的行为。
因为你需要消耗脂肪，那么自己的身体机能就会产生抗拒，在这种情况下，我们用节食来当做是有效的方法，但其实只会导致我们的代谢功能下降，而这时候再加上我们的运动，代谢依旧在下降，所以，身体出现了这些反应后，我们的大脑就会形成一个观点：你要饿死了，你要累死了，你太疲惫了
所以，在这种情况下，不仅不能成为有效的方式，反而让减肥变得困难了。，不要说什么明星的体质好，想瘦就瘦，他们就不会复胖吗?要想不复胖，还需要把这项行为当做长期的发展坚持下去才行!
女性减肥有效的方法
随着我们对于美丽的不断追求，现代的女性不但希望自己拥有天使一样的容颜而且还希望自己也拥有魔鬼一样的身材，但是我们不良的饮食习惯容易导致我们身体出现肥胖，我们一定要找到适合自己的减肥方法来达到瘦身的目的才行，下文我们就给女性朋友介绍一些有效减肥的方法。
散步
散步是所有减肥运动中，最轻松又最重要的。是一种口碑不错的女生减肥方法！每天步行30分钟，可以选在早饭后或者晚饭后。如果你的工作是朝九晚五，那么你可以起得稍微早一些，给自己留一点散步的时间。或者在午饭过后，去公园散散步。周末的时候尽量散步一个小时，还可以一边听音乐一边散步。
伸展运动
如果你平时没什么时间的话，那就花三五分钟在伸展腿和奔波上吧。将双脚打开，与肩同宽，双手伸向天空，再将脚并在一起，弯腰。手指碰到脚趾。30秒后，回复到直立的状态。每天都重复这个动作，知道有一天你的手指能够碰到你的脚趾，身体也会变得更加灵活。接着将手臂平放到与肩同宽，扭动你的腰，先向左转，然后再向右转，这样能够美化手臂线条，拉伸背部肌肉。
仰卧起坐
一开始的时候每次做25个，每周做三次。一个月之后，将数量提升到每次做50个，每周做三次。做仰卧起坐最佳的时间是在早晨，在做的过程中，要保证动作到位，保持双腿并拢，手臂交错，放在后部后面。
寻找最远的停车场
这个是最简单的减肥运动，如果你是驾车一族的话，不管去哪里，都寻找最远的停车场，这样才能给自己更多的步行机会。一般人都会选择将车停在最近的地方，因为懒惰，因为想要节省时间。但是步行是最简单有效的减肥运动，如果你在生活中不知不觉增加步行的次数，积累下来将会增加许多运动量。
增加一些运动
实行减肥计划的时候，除了要改变自己的饮食习惯之外，还要增加一些运动。不管是网球、跑步，还是有用，只要是你喜欢的运动都可以。做自己喜欢的运动，不会让你觉得是在减肥，而是在进行生活中的其中一个部分。因为你喜欢它，所以你会乐在其中。
在上面的文章里面我们介绍到女性朋友都希望自己拥有傲人的身材，但是肥胖的出现导致我们毫无身材可言，所以我们要使用上文介绍的方法来达到减肥瘦身的目的。
