迪丽热巴也是当今娱乐圈当红的小花旦，她出生自新疆，颜值自然不用多说，带有着异域风情的美丽，完全可以用长的标致来形容。再说到她的代表作，最开始在《古剑奇谭》当中作为陈伟霆的小师妹出现，没有太惊艳的感觉，顶着一头齐刘海，只是觉得这妹子长得很漂亮，而且眼睛非常大。可能是因为角色的问题，并没有受到太多的关注，到了后来，《克拉恋人》当中，迪丽热巴饰演的高雯收获了比男女主更高的热度和好感。
可能是因为造型原因，也可能是因为剧中角色的人物性格，总之一经播出被大众所肯定，而且受到了关注。直到后来又出演了《三生三世十里桃花》，迪丽热巴将剧中的青丘小帝姬白凤九演绎的活灵活现，让人实在无法不心生喜爱，从此迪丽热巴的演艺之路越走越顺利。到后来也出演了好几部剧的女主角，而且还做了金鹰女神，各方面也都得到了提升，无论是穿衣打扮还是颜值和身材，当然，她的身材一直以来都很好。
近期，热巴流出一张机场照，照片中的她简单的穿着牛仔褂和牛仔裤，一双平底小板鞋。迪丽热巴也是娱乐圈中很少穿高跟鞋的女明星之一，她最喜欢穿的就是平底鞋，但是她与其他明星不同，有些明星穿起平底鞋来就会显得腿短，而且还显胖。但是热巴却没有这样的苦恼，即使是简单的机场照，也让人看出了她的身材，不仅整体很纤瘦，而且身材比例特别好，即使穿着平底鞋，也看出了她细长有致的双腿，好身材一样不受遮挡。
热巴的身材比例非常好是众所周知的事情，只不过再一次证明了即使无需修饰，一样挡不住好身材的展现。她这一双又白又细的大长腿，比杨幂的还要直，而且迪丽热巴还有一个杀手锏就是美背。我想她的身材这样凹凸有致，离不开她对瑜伽的喜爱，迪丽热巴是一个瑜伽高手，想必这并不是秘密，所以才能够拥有如此好的身材比例。如果你想让自己的身材匀称有型，平时多做做瑜珈练习，我们今天推荐几个简单的动作，随时随地都能进行。
1：鳄鱼式
平卧着，上臂垂直瑜伽垫，下臂至于瑜伽垫之上，两条手臂的手肘着地。双腿蹬直，脚尖触地，双脚并拢。整个身体保持平直，把腹部位置紧绷着，身体也不要左右晃动，在这个状态对动作进行保持，保持到自己最大限度。
2：桥式
先仰卧着做准备，整个身体放松的平躺在地面上，先把膝盖弯曲，两条腿中间留出大约与肩宽一样的宽度。脚后跟向臀部位置进行移动，双手撑住地面，向上发力，让臀部向上移动到最高位置。让整个身体弯曲成像拱桥的形状，在这个动作保持30-40秒，大概呼吸7次。
3：一字马
先把两腿伸直的坐在瑜伽垫上，让上半身直挺挺的，与地面互相垂直。将一条腿向身体正前方伸直，并且把脚尖也绷直，另一条腿向相反的方向伸直，让两条腿形成一个“一”字的形状，两腿在一条线上，做4-5次呼吸。
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你的努力，超乎你的想象
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天生丽质女生什么样？恕我直言，在我眼里迪丽热巴身材绝对够丽质
小练有话说：女明星之所以为女明星，就是因为她们在身材、气质以及气场等方面有着超群的魅力，就比如迪丽热巴，在很多影视剧中她出演的角色观众好评度都非常高，她也因此被评为“男女通吃”的实力派演员，而且身材一级棒，不信你往下翻翻就知道了。
出生于新疆乌鲁木齐市的迪丽热巴，经常被人看作是一名“混血儿”，但事实上她可不是混血儿，只不过从长相上来看很像而已，她可是一枚货真价实的中国美人，和同样出生在乌鲁木齐的古力娜扎不同，迪丽热巴的样子看着更像是一个很富有文艺气质的女孩子。
自从自己因为参演了电视剧《阿娜尔罕》之后，很多观众便开始关注这个天生丽质的小仙女了，第二年坐拥超高人气的她，凭借着之后的《逆光之恋》和《克拉恋人》，让自己的人气又攀升了一个高度。
迪丽热巴除了颜值之外，自己的身材也是让自己拥有如此之高人气的原因，照片中她这副天鹅颈非常优美，配合着清晰可见的锁骨，双眼轻轻闭上并且歪头的样子，看着直叫人陶醉，面部的妆容并不是很浓，看着很自然，眼影涂抹的恰到好处，纤细而又微弯的眉毛看着非常清新。
这张照片中的迪丽热巴，依旧是整身穿着了一条嫩绿色吊带裙，吊带裙在胸口以及脖颈处都采用了蕾丝网面设计，如此一来，将画面中的她营造出了一种若隐若视的半透明感，使她迷人的身材看着更加富有魅力。
迪丽热巴经常会换各种各样的礼裙去参加活动，这张照片中的她穿了一条蓝色亮片连衣裙，这条连衣裙为深V领领口的设计，可以看到她非常傲人的身材，裙身整身都采用了亮片设计，看起来特别blink，而且裙装更是将她的腰肢凸显的更加纤细而性感。
生活中的迪丽热巴是一个非常活泼的女孩，照片中的她梳留着褐色微弯长发，对着镜头比“V”字手势的样子特别可爱，双眼看起来像是会微笑一般。
有些小伙伴认为女孩子的身材如果出生那天起注定是肥胖体质的话，那么自己再怎么克制都无济于事，如果你真这么想的话，那你就错了，身材是我们自己决定的，就算是肥胖体质，我们也可以通过后天的锻炼让自己变瘦哦，所以，瑜伽还是要坚持锻炼的。
一、对尖式变式
1、弯曲腰部关节和双腿膝关节，让身体蹲立在地面上。
2、将弯曲的双腿向左右两侧分开，双脚脚跟提起。
3、上半身挺直，把双手手臂向左右两侧伸展，放在双膝上。
二、鸟王式
1、微微弯曲腰部关节，使整身呈微蹲姿势。
2、双腿相互缠绕在一起，身体进一步向下微蹲一点。
3、上半身挺直，把双手手臂相互叠放，目视前方。
三、犁式变式
1、令背部肌肉贴放在地面上，双腿用力伸向头顶。
2、之后双臂向双腿方向伸展，使身体利用头部支撑起。
3、双臂稳定住身体之后，把双手伸向双脚并紧抓双脚趾。
运动虽然说是为了拥有更美好、更加匀称的身材，但是运动健身还有另外一个更为重要的目的，那就是让我们的身体更加健康，毕竟只有拥有了健康的身体，我们的工作学习才能够平稳的进行着，马上2019年就要过去了，如果你想要改编一下自己的生活方式的话，眼前就是一个很好的机会呢。#清风计划#
迪丽热巴颜值忽高忽低？扛不住4K镜头，都是底妆惹得货
热巴的颜值高是毋庸置疑的，可谓精致、美丽、性感的代名词。但是你知道她也在妆容上吃亏踩雷过吗？
比如上面这张照片，底妆毫无光泽，加上没遮盖好的黑眼圈，仙女也苍老。加上灯光不足的原因，整个人显得十分暗沉老气。
而很多仙女也有同样的苦恼，相同的肤质，为什么同款粉底液，别人用就高级有质感，我用就是分分钟拔草呢？
有没有想过，这可能是你用错了化妆工具！现在粉底液平价贵妇都被测评了个遍，好不好用的就那些。所以，妆感不好真不一定是粉底液的锅。
众所周知，相同的粉底液，使用不同的化妆工具，出来的妆效是有差别的。那么，仙女们最爱用的化妆刷、美妆蛋、气垫中，哪个上妆效果最好呢？
从专业化妆师的角度来说，绝对是化妆刷。化妆刷化出来的妆容，通透、轻薄、有光泽，十分的自然。而且不吃粉，不会把昂贵的粉底液浪费掉。
美妆蛋、气垫上妆虽然有快速的优势，但无论是在妆感、遮瑕、持久还是粉底节约度上，都比不上化妆刷。
所以真正懂化妆的仙女，大部分都会和专业化妆师一样，使用化妆刷来上妆，以追求更好的妆感。
比如pony大神，就比较偏爱化妆刷来上妆。化妆刷种类很多，对刚使用化妆刷的新手，一般推荐使用平头的化妆刷。操作简单上手快，不容易出错。
所以今天就给大家安利一款10S上妆的化妆刷，即使手残党也能画出完美的高级底妆。
10S打造薄透底妆，小白、手残党可用粉底刷，有多好用？
HOTCELLY的无痕粉底刷，采用的是中间款两小细节。窄的棱形设计。上妆面积可大可小，快速的同时照顾到小细节。
对于脸颊和额头就用中间部分，轻扫粉底液，立马就可被均匀推开。自然贴服的均匀肤色，上妆快速妆感通透。
而对于鼻翼眼周等小细节，可用两端尖头精修
可以完美保留粉底的遮瑕力和质感。
少量的粉底液，就可以刷出均匀底妆。一年下来可以省下好多粉底液！
用其他工具上妆容易浮粉假面，但是用化妆刷上妆妆感超级通透自然，完美隐匿毛孔，看起来超有光泽。
10S即可刷出高级底妆，晚起床也能有精致妆容，自信满满。
化妆刷不会吃粉，所以对粉底液的遮瑕力保留得很好。对于只是微瑕疵的皮肤，可以省下一大笔遮瑕膏的钱！
对于毛孔粗大、有闭口的肌肤，用它，能更好的隐匿毛孔，打造光滑细腻肌肤。
画出来的妆面十分干净，完全没有刷痕。磨皮效果一流！
因为上妆妆面均匀，所以只要做好定妆工作，用粉底刷上妆比较不会脱妆、斑驳和浮粉。所以持妆效果很好。
不仅上妆效果好，速度还更快！省下的时间，可以让你早上多睡一会，真的是超棒的一款美妆工具了！
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【10秒上妆，不留痕】HOTCELLY无痕粉底刷
￥39.9
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20万根微米级柔软刷毛，均匀上妆，完全不伤肤。
这款化妆刷的上妆效果这么好的原因，主要来源于它精心的设计。20万根微米级的刷毛，细腻柔软，和脸部贴合度超级好。
上脸十分的轻柔舒适，一点也不会伤脸，产生刷痕。在蛋黄上划过都不会产生痕迹。
对于脸部凸起痘痘或者遗留下来的痘坑，都能很好的照顾到，将妆面上得均匀平滑。
用手拨开，毛刷的感觉十分紧密厚实。手柄的质感舒适，六角形的设计很方便我们手腕用力，用起来超级顺畅。
睡眼惺忪的情况下，也能刷出好底妆。对于手残小白来说，真的是超级好用。
用过的人都只恨，为什么没有早点发现这么个宝贝。好评安利不断！
而且品质好的同时，价格只需39.9元，十分美丽。不用的时候放在盒子里，完全不会有化妆蛋那种细菌滋生的担忧，方便好用又卫生。
每次使用后，在纸巾上轻轻擦拭几下，将残留的粉底液擦掉，收起来就可以了。
使用一段时间，想要清洗的话，也十分方便。只用洗面奶或者是毛刷清洗液进行清洗就可以了。清洗的时候可以用手揉搓一下刷子，再进行冲洗，可以将刷子洗得更干净哦。
洗完后，用纸巾将多余的水分挤压干净，然后将毛刷向下放置，等待它自然风干就可以啦。
不用的时候，就放在盒子里，以防落灰。
比起美妆蛋来说使用寿命超长，上脸干净的。加上通透自然的妆效，怪不得专业化妆师们都爱用它。
好用不吃粉，性价比超高，买到等于赚了！
要知道，现如今一瓶好用的粉底液并不便宜。常年累月的用，是笔很大的花费。而美妆蛋上妆有个很大的缺点就是会吃粉，本来可以涂全脸的粉底液，只能涂半脸。真的很心疼。
而用这款粉底刷化妆，就不会有吃粉的苦恼。同样多的粉底液，上妆面积大不说，而且均匀服帖，妆感超好。
每次使用都在节省粉底液，一年省下来的粉底液钱，可以让仙女们多买几只口红等护肤品，简直就是省钱小能手。
价格只需要39.9元，就能带它回家，而且现在购买即送收纳盒一个。少女磨砂粉和高级星耀黑两个颜色可选，不管哪个都超可。还可以自选礼盒包装和简约包装哦。想要送闺蜜、送女朋友都十分有档次。
刷子实惠不说，还超级好用。一个39.9，两个一起下单只需59.9哦！比起一两个月就要换的美妆蛋，能用上好几年的化妆刷，真的划算太多了。
只需少喝两杯奶茶，就能拥有这么好用省钱的化妆刷，不入手还在等什么呢？
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怎样判断骨盆不正 一张纸自我检测
艺人小CALL是个瑜伽爱好者，最勤劳时每周可以练6天、每次上三堂课，不过让她有疑问的是，怎么练了一年半，照理说身材应该变美，但朋友反而发现她的髋部好像变宽了，让她大为紧张。
复健科医师潘健理观察她的身型后，告诉她其实并非是瑜伽练到走山，反而是让她原本的大臀山，因为练瑜伽而让臀中肌变紧实，把她的线条修饰的更美。
运动后记得收操可避免伤害
不过，瑜伽常会有一些伸展髋关节的动作，对韧带是一种过度伸展，潘健理提醒，就像运动前要暖身，瑜伽练完后也一定要记得收操。
彰化基督教医院骨科主任王伟勋指出，美国运动学会强烈建议民众，运动时要先热身，也就是动态伸展，再做有氧或是负重运动，最后才是缓和运动，也就是静态伸展，把运动时充满在肌肉中的血液藉由静态伸展，再送回心脏。
小CALL又提到，朋友建议她每次练完瑜伽后，一定要坐在地上，双膝在胸前交叠在一起，双手按住左右脚踝，身体再往前压，这个动作可以达到收髋的作用，但她发现，她有一侧的膝盖是无法顺利交叠，不知是髋部的肌肉太紧，还是髋关节俗称的大转子出了问题?
自我检骨盆是否歪斜
除了到医院检查外，基隆长庚医院一般外科医师江坤俊教大家一个简易的方法，就可自我在家检测髋关节或是骨盆是否歪斜。
只要准备一张白纸，在上面画2个与脚掌差不多大的长方型，把纸放在地上，双脚在长方型的框框里，闭上眼睛，原地踏步50下，就可以知道是否骨盆出问题。脚掌往前移动代表身体前屈、骨盆前倾，往后则是骨盆后倾，脚步偏左或偏右，则代该侧的肌肉较发达，下次运动时记得多训练反方向的肌肉，才能达到身体平衡。
留意髋关节退化的警讯
潘健理指出，髋关节有问题时常见的几大症状：例如睡觉时翻身某一侧会感觉到痛、从站姿变成坐姿时无法持久、弯腰或剪脚趾时髋关节卡卡等，有这些问题时，建议找医师检查，早日改善问题。
王伟勋临床上有三位姐妹先后都来找他诊治。最初是爱跳舞的大姐来求诊，走路已出现一高一低，检查就发现她的左膝、左髋及右髋等3处关节都损坏，造成骨盆倾斜无法跳舞，先后安排手术将这些关节都换掉。几个月后，她的二妹、三妹接连因为髋关节问题来看诊，因而研判她们全都是因为年幼时髋臼发育不良导致成年时出现的后遗症。
抱小孩避免髋关节发育不良
他说，英国凯特王妃有次抱着小王子出来亮相，因为姿势错误，被英国小儿科医师写信指正，强烈要求要有正确的示范。也就是抱小孩时最好像阿嬷时期的抱法，让小孩的双腿打开、贴在或夹住大人身体的两侧，脸趴在大人胸前;后背的情况也类似，最好是背带上有一个坐垫，好让小孩的腿张开，脸贴近大人的背部，这样就能避免婴幼儿的髋关节发育不良。
快速减肥饮食技巧 好身材这样吃出来
夏天，是冲浪和泳衣的季节，当然也是容易发胖的季节！从外出吃冰淇淋到看电影时津津有味的咀嚼爆米花，这些都是容易发胖的食物。下面是如何回避夏日的卡路里爆炸的方法，教你如何提升身体健康指数。
1、将冰淇淋换成冷冻酸奶
很多人在打开冰淇淋的时候，小心翼翼的想吃一口就停掉，结果吃了一整杯。将冰淇淋换成酸奶可以削掉一些卡路里成分，但是一品脱酸奶的价格可能是一薄片起司蛋糕的两倍。
方法：不要在商店买，自己动手做。在搅拌机中激起冰沙，将其倒入棒冰磨具中冷冻。准备一杯无脂牛奶，将其和一小杯冻的樱桃和一汤匙黄油和黑巧克力混合，这些恰好是280卡路里的含量。或者准备一批冷冻的香蕉，和酸奶或者香草混合，洒上坚果，包装在蜡纸里面冷冻。
2、注意你的冷饮
玛格丽特是夏日常见的鸡尾酒，但是12盎司的剂量就含有600卡路里之多，相当于6瓶啤酒。
方法：想要不放弃这些美味的冷饮，做一杯自己专属的热带混合饮料。将一小杯朗姆酒和4盎司100%纯度的菠萝汁，四分之一杯的冻香蕉切片，四分之一杯的的不加糖椰子汁，和小杯冰块混合。这样，一杯新鲜更健康的替代产品就做好了，只含有175卡路里。
3、重新评估你的寿司
传统的寿司是由蒸冰、精益海鲜和一些蔬菜做成的，每个大约含有200卡路里。但现在的一些新型寿司，上面铺满了奶油酱、起司、肥肉，和油炸材料，这些至少含有500卡路里。比一个汉堡包还要多。
方法：将白米泡在加了糖的水里，使得它更粘，然后再点一些开胃菜和小菜。烤金枪鱼、毛豆和海鲜沙拉，这些加起来不到350卡路里。
4、小心你的解渴饮料
没有什么比酷暑中的一大杯冰柠檬汽水更解渴的了。但这些大都由水、甜料和柠檬味料（而不是水果柠檬），里面含有的糖分比你想象的多。
方法：自制的四分之一杯的压榨柠檬汁可以提供你每日所需维他命C的一半，如果需要甜料，可以加一些新鲜草莓等。
5、吃不含黄油的爆米花
去看电影时候，当然不能不点爆米花，这是我们少有的必须挥霍的东西之一。幸运的是，爆米花本身也是谷类家族成员之一。谷类对减少心脏病、肥胖、癌症患病率都有作用。想要吃健康的爆米花，秘诀就点一份上面不含有黄油的纯爆米花。
方法：这种情况下，要点小份爆米花，小份爆米花大概含有225-400卡路里，如果不含有黄油的爆米花，卡路里含量会更少。
6、改造点心拼盘
点心拼盘是夏日的主要休闲食品，但对你的腰围来说却是灾难。一小把炸土豆片和高尔夫球尺寸大小的法式洋葱合起来有375卡路里之高。热量相当于中包炸薯条这么多。
方法：替换成豆泥和和营养丰富的蔬菜，像新鲜的西兰花，葡萄西红柿，黄瓜切片。用鲜榨柠檬和特级初榨橄榄油，每份用半杯鹰嘴豆泥，半茶匙蒜末，汤匙水制成，这些含有250卡路里的热量。
7、摆脱掉小面包
不管你是在烤火鸡、三文鱼或者黑豆汉堡，想要削掉多余卡路里的最佳手段就是放弃面包搭配。把面包替换掉可以为你省掉150-300卡路里。
方法：75%的美国人都没有达到要求的每日最低蔬菜摄入，而填补这个空白最好的方法就是将面包搭配替换成蔬菜。比如清脆的生菜叶，莴笋等等。它们仅含有30卡路里，并且富含纤维素、蛋白质和维生素D。
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