如果确定是水肿型肥胖的话，减肥就一定要有针对性，否则是没有效果的，水肿型肥胖需要注意多方面的事项，生活一定要有规律，饮食一定要合理，另外可以采取按摩等方式来协助减肥。
1.生活规律减轻身体水肿
生活不规律是导致水肿型肥胖的重要原因之一。睡眠是肝脏、肾脏排毒的重要过程，紊乱的睡眠会严重影响身体中毒素的排出，从而导致身体水肿。将生物钟提前将生物钟提前，是调整作息的捷径。早睡早起，并将每餐提前一至二个小时，会发现精力更加充沛了。浮肿的身材有所改善。
2.抬高按摩
坐在地上，右腿抬高和地面成直角的状态，用拳头拍打腿部，5分钟之后换另外一条腿。如果时间充裕，那么直接把浴盐放在浴缸中，直接把双腿放入进去浸泡一段时间，坚持这样做，这能够很有效的帮助改善肌肤松弛的症状，这还能够改善其腿部的血液循环速度。
3.保证足够的睡眠
睡眠不足会引起黑眼圈、眼袋等问题，如果长期延续这种不良的作息习惯，还会导致身体新陈代谢和血液循环变差，从而加剧水肿问题。因此如果不想身体水肿的话，就一定要保证充足且优质的睡眠。
4.按摩淋巴
人的全身都分布着淋巴管，其中下颌、锁骨、腋窝、腹股沟、膝盖窝这五个地方是最重要的。在这些地方涂上纤体产品，然后用手掌或者手指轻轻摩擦表面，这样就可以改善淋巴以及血液循环，从而达到消水肿的效果。
5.注意饮食
饭菜最好要清淡，每天食盐控制在3-5克。禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆，薏仁都是排水上品，可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥，改善水肿。m.jF83.cOm
6.拍打按摩去水肿
将五指并拢呈中空状态，从脚踝开始用双手有节奏地由下而上进行拍打，先拍打其中的一条腿，后换另一条腿。
延伸阅读
水肿性肥胖怎么办呢
水肿是很多人在减肥期间出现的症状引起水肿的原因有很多，最主要的是因为不良习惯一起的排毒不畅导致的水肿，还有的是久站或者久坐、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等，或者服用特殊药物，导致静脉循环不佳，从而导致体质性水肿的出现。下面我们来了解一下水肿性肥胖。
1.食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。一般这类人有长期服用药物的习惯，易口渴，喝水较多，喜好重口。
2.想知道自己是否水肿，有一个最简单的方法：早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。
3.水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。盐分在体内残留太多会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积，水肿现象越来越严重。所以平时饮食上要减少食盐的摄入量，防止大量钠盐残留在体内无法代谢。
4.平时注意应该多吃淀粉，蛋白质类食物及蔬菜。尽量少喝水或饮料，因为水肿型肥胖的主要原因就是体内的水分无法正常排泄，多喝水只会加重肾脏的负担，增加水肿的适度。
5.水肿型的多数都会腿部比较粗，在晚饭后散步是个不错的瘦腿部的办法。但是注意了，光是懒懒散散的走是没有效果的！一定要腰挺直，用力摆动双手，步行的力有脚跟慢慢移动向脚尖，意思就是脚跟先着地，再是脚掌脚尖，颈部和头部腰放松，每日至少保持这个姿势20分钟。
以上就水肿性肥胖这样的问题进行了相对比较简单的讲述。水肿型肥胖，很不漂亮但是又很好消除，所以大家只要努力，就会恢复苗条身材。在平时的时候需要保持良好的生活和饮食习惯，不要抽烟喝酒，保持适量的锻炼也是必不可少的。
肝气郁结型肥胖怎么办？
我们可以看到现在肥胖的人越来越多，甚至有些孩子也是营养过剩而导致肥胖。虽然都是胖，但是引起胖的原因也是各不相同，有的是因为缺乏运动，有的是因为饮食不当，而还有的是肝气郁结导致的肥胖，像这种肝气郁结导致的肥胖应该用什么样的方法来达到减肥的目的呢？
1、这是因为气血在体内郁滞而造成的。气血郁滞就会让你的体重不断的往上升。特别是女性朋友，不仅会遭遇肥胖问题，还会面临月经不调、心情焦躁、失眠多梦等问题。
2、那在进行这种体质的减肥时，首先要做的就是活血理气，让体内的气血畅通。肝功能影响着气血的通畅，所以我们就要让我们的肝经得到疏通，提高肝的运化功能。
3、我们知道中医针灸疗法是通过对穴位的刺激来减肥的，所以这种减肥方法就非常的适合肝气滞型体质的肥胖者。另外这种体质的肥胖者也可以尝试中医的点穴法来达到减肥效果。既然是想疏通肝经，那我们点穴的时候，就要沿着肝经的走向选择穴位，目的是减少体内脂肪的堆积，加速脂肪的燃烧和分解。
4、由于工作压力或是各种各样的生活问题，可能会导致你的脾气暴躁，所以要想减肥成功，你还需要进行一些心理上的疏导，让自己的脾气平静下来，改变内心的焦躁状态，合理规律的饮食。一个很不错的自我心理疏导方法就是：深呼吸，先深吸一口气，让自己紧张的情绪平静下来，如果不行，你可以再深吸一口气，直到自己的心情平静。
通过以上的信息，大家可以看出来，肝气郁结型肥胖是因为气血不畅而引起的，而且还会引起很多其他的问题，对于这种肥胖，最好的减肥方法是用我国传统的针灸减肥效果比较好，通过针灸让肝脏的经络畅通，使体内的气血通畅，然后在配合合理的饮食就可以达到减肥的目的。
