夏天是一个美好但尴尬的季节，尤其是对于气温高的城市来说，炎炎夏日挤在地铁和公交车里，那个味道真的是体会一次，伤心一次。
之前我也试过带着香水分装瓶去上班，可是吧，效果一言难尽。
人体在大量出汗之后，是很难闻的，如果这个时候再喷上香水欲盖弥彰，那个味道只会更加让人窒息。
身上的味道不好闻，男神对你肯定敬而远之。
俗话说一瓶优质的沐浴露=1瓶滋润身体乳+1瓶美白身体乳+1瓶香水，我的困境就是靠一瓶沐浴露打破的，一瓶好的沐浴露是连磨砂膏、身体喷雾的钱都省了，想一想可真是划算。
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一开始只是觉得好玩，它静置时是会分层的，上层奶白色的，下层像植物精油，像经常喝的奶盖，使用前摇一摇，让精油与保湿成分充分混合，就变成了一瓶“牛奶”。
我这个女汉子，怎么以前都没有发现原来洗澡都这么有趣！洗完全身香喷喷，犹如喷了香奈儿香水！
第一次使用之后，就感觉自己的皮肤白了一个度，摸起来滑滑的，仿佛做了一回SPA。
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10个瘦身误区 你都经历了没？
为什么有些人一直在减肥可是一直没有瘦下来?也许你已经减进入减肥误区了,看看下面的10个减肥误区你遭遇了没? 1、吃辛辣食物可以减肥
有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。
但是，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住者更容易生暗疮，绝对得不偿失。
2、肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品
其实，有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则需要多种营养参与。这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺乏这类营养食品，体内的脂肪就不易转化为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。
3、每次坚持30分钟慢跑可减肥
每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原-起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
4、脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪绝缘，才能获得苗条的体型
其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。
含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄榄油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。另外，脂肪类食品耐消化，抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。有些减肥者为了控制食物或以零食充饥，致使体重有增无减。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处。
5、饮水会使身体发胖，要减肥就不能喝水
其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。
6、不吃早餐
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。
7、多做20分钟的锻炼，把多吃的甜食或其他美味消耗掉
如果你为了消耗掉多吃的甜食，偶尔延长有氧锻炼时间不至于有什么不好，但如果成了习惯；结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。
当机体不能适应训练时，要达到减脂的目的是很困难的，因为过量训练可导致分解代谢激素的过多分泌，这种激素附着在肌肉上，使肌肉不能合成，所以，经常在一餐中过量食用的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。
8、运动减肥有全面或局部之分
运动减肥有全面或局部的选择。人们在一些广告宣传中常听到或看到减腰、减臀、减腹等词句。那么，局部运动是否能减少局部脂肪呢？第一，局部运动总消耗能量少，易疲劳，且不能持久；第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制。但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。比如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊部消瘦了，原因即在此运动消耗量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减腹部，其它部位不变。
9、固定食谱
这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
10、空腹运动有损健康
人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。
走出减肥的10个误区，让你瘦出好身材，想要减肥成功，先了解这些误区吧！
人生一次性瘦身计划
导语：每天有人在减肥中失败，仍然无法确定自己的减肥计划和目标，今天就来告诉大家减肥如何进行，如何让自己可以从一而终的坚持下去，直到自己瘦身成功，并养成生活习惯.
一、减肥可以坚持最重要
减肥可以坚持最重要
首先要确定自己的减肥目标，而且这个目标不要太过遥远，可以先给自己定一个小小的计划，这样既方便执行，又很容易坚持。
比如前期给自己定一个5斤的目标，然后制定饮食计划和运动计划。你可以这样：
1、每天增加一餐杂粮粥。在三餐中有一餐选择的是杂粮粥，种类不要过于单一，可以选择多种杂粮交替食用，也可以一餐粥中添加多种杂粮，比如：燕麦粥、红豆薏米粥、玉米枸杞粥、山药薏米红枣粥、黑米粥、糙米燕麦粥、小米红枣粥、绿豆粥、八宝粥、南瓜粥、红薯粥。
2、每天吃不少于500克的蔬菜。烹调方式上一定要少油少盐，三餐中一定要有一餐到两餐为焯拌蔬菜，这样既减少了菜式的热量，同时营养素保留的更为充足，同时也可以让你吃到足够分量的蔬菜，让你在减肥的过程中不仅体重减轻了，而且皮肤自身的健康都会得到很好的改善。
3、晚餐放弃油脂和肉类。主食和菜式中都不要选择油脂的，粥品和焯拌蔬菜最好，还可以添加一点芝麻酱或者香油来代替一些油脂。
选择水果量不要过大
4、选择水果量不要过大。虽然女孩子都喜欢吃水果，水果的热量也相对较低，但因为糖份很多，所以过多选择仍然会造成脂肪增加，体重增加。建议每天规律的吃一点，比如上午或者是下午的餐点，也可以用在餐前。
5、运动方式适合自己最重要。很多人选择了跑步，但跑步减轻体重较慢，同时如果不做好拉伸活动准备，很容易造成双腿肌肉型，跑步比较适合男性，和体重比例不大，需要塑型和使皮肤紧实的人群。局部肥胖的可以选择瑜伽或者是普拉提，体重比例比较大的可以跳健身操和快走。运动时不必追求剧烈型运动，不必挑战自己的身体极限，需要根据自己的耐受能力一点点增加，否则身体吃不消，反而很难坚持。
6、放弃所有膨化及油炸、甜食等零食。只可以选择牛奶、少量的坚果和水果。饮水只喝白开水或者是自泡茶饮。
如果你做到以上几条，减轻5斤很容易。达到了你的目标，那么自然自信满满，动力十足，继续下面的减肥计划就会更加努力、自觉。
二、减肥心理暗示很重要
减肥心理暗示很重要
要想自己的减肥成功，可以坚持下去，就要时刻给自己提醒，时刻告诉自己：我在减肥！我要变瘦！我要美美的！这次一定成功！我要穿漂亮衣服！除了这些外，我们还需要一些心理暗示。
1、每天早上起床先摸摸自己的肚子和腰围，并把这个形成自己经常做的事情。其实体重如果减轻或者增加的不多，别人并不会在意，也看不出来，唯有你自己才会清清楚楚的了解。如果当外人都已经发现你胖或者瘦时，那么体重变化已经很大了，尤其是体重增加时，等到那个时候再考虑减肥，就会给自己增加一些难题，需要一些毅力了。所以经常摸摸自己的肚子和腰的两侧，看自己是否胖了些，如果稍有增加，立刻改善饮食，增加一些运动。如果体重在持续的减轻，摸着自己日渐平坦的小腹会让你非常有成就感，动力就会加倍，那一刻你会快乐无比。
2、在餐桌附近能一眼看的位置贴上写好的几个字。可以是：你今天减肥吗？或者是：明天早上称体重！写上可以杜绝你放纵饮食的话语。另外在钱包上面放照片的位置，总之你打开钱包就可以看见的位置放上一张小纸条，可以写上：我在减肥！或者：这些会让你的肚子胖胖哦。这样你就可以在超市大肆购物时放弃一些不该买的食物。
3、选择一条自己心仪已久但穿不进去的衣服。把你穿不进去的裤子或者是漂亮的裙子放在你可以看的见的位置，让自己为了这个目标去努力。瘦一点了就尝试穿一下，看看还差多少，看着自己很快就可以穿得下了，相信你会兴奋极了！减肥就会继续进行中，绝对不会半途而废。
三、减肥遇到弯路及时修正很重要
减肥遇到弯路及时修正很重要
在减肥的过程中，面对美食，我们总会转错弯，走错路，但是否意味着你将继续错下去，一直开向你不知道的目的地呢？当然不是！相信你也不会在一条错误的道路上继续行驶，那样只会离你的目的地越走越远，你需要尽快的回到正确路上。也就是说一旦你控制不住大吃了一顿后，不可以用整天的红烧肉，大排骨作为惩罚自己的方式，更不可以因为自己破戒了就放弃减肥计划。我们要勇敢的面对自己的错误。错误时告诉自己：下一餐，我们改过来就好，下一餐减少热量控制油脂做一些均衡就好。然后回到正确的道路。真正导致减肥失败的，并不是你偶尔吃的高热量食物，而是在你最初犯错误之后出现的一系列行为，而你没有及时回到正确的道路上来，甚至暴饮暴食。
所以在整个减肥计划中，你可以犯错误，这几乎是人人都要面对的，然而错误是可以改正的，不要苛责自己，你完全可以克服困难，这次的错误没什么可怕的。
四、食欲超好，聪明的选择很重要
聪明的选择很重要
有很多朋友说自己的食欲超好，对肉类对零食很难控制，今天来告诉你们：
1、是不要节食，不要饿肚子。这样食欲就会减弱，因为我们处于饱的状态是很难对食物有任何欲望的，所以减肥莫要节食，而是边吃边瘦；
2、在选择食物时，我们选择小份，小餐具。在外面就餐也是，一定不要点的太多，在单位吃自助餐时夹的太多，你会发现慢慢吃饭，细细享受其实根本不用吃那么多就可以饱了，不要每次都吃不下了还硬要将食物吃完。
3、选择一些比较费劲的食物。比如吃鸡肉时我们选择鸡脖子，吃鱼时选择刺多的部位，吃水果我们选择石榴，选择需要细细咀嚼的苹果等，这样会增加很多吃东西的时间，感觉一直在吃，实际上吃的却比平时少很多。
五、最后让你的身体自动化
让你的身体自动化
选择了正确的方法，我们就一定要一直坚持下去，可以把你的瘦身计划想像成你开车去上班一样，当成你第一天去上班或者去一陌生的城市工作，新的环境。你走了几条岔路，捷径，旁路，最后终于发现了一条去上班的最佳路线。现在你不用需要地图，不需要问路，不需要卫星导航，你会自动选择这条最佳路线，完全不必担心自己走错了路，这只是自发的行为，最后甚至是条件反射一样。你的健康瘦身计划方式也是一样的。开始实施时，你会遇到很多弯路，遭罪不同的挫折，甚至如交通堵塞般，迷失方向的感觉。但是，如果你坚持走下去，就会找到正确的路线，就能自动形成良好的生活习惯，让你的进食变成你所经历过最便捷的旅程。
TIPS：瘦身成功与坚持是结伴而行的，坚持应对挑战，坚持你的长远目光，坚持在你的计划一开始就刻苦努力，自然而然的形成良好的生活习惯，那么你这一次的减肥计划就会是人生的最后一次，那么你将会享瘦终身，健康一生！
避免减肥反弹妙招 瘦一次不再胖
导语：减肥并不惧怕，惧怕的是减下来没多久就胖回去。很多女生就是在反反复复的胖瘦转换中身体代谢越来越虚弱，让每一次的减肥效果都越来越差。减肥反弹其实是一种比较常见的人体机能反应，体重反弹在4斤以内都比较正常，但假如你减了之后又胖回原先的体重，那就要学习如何防止减肥反弹了。
妙招一：保持水分平稳
无论你是运动还是饮食减肥，在减肥期结束之后你第一要保持的是水分平稳。运动减少或饮食恢复之后，身体的水分平稳会被破坏，所以你可能会出现小便次数增多或减少，体重也有恢复的迹象。很多女生为了防止大量喝水造成浮肿和体重增加，在减肥之后就甚少喝水。
这就导致体内毒素和垃圾增加，水分少了之后很多代谢也会变缓慢。因此在减肥之后应该多喝水，并不是让你一次性喝很多，而是每隔几分钟就喝一点，连续不间断保持体内水分充足。同时假如有尿意，一定要及时排空不要憋着，这样不仅会让腰腹变大变胖，而且还会增加肾脏和膀胱的压力，对代谢很不利。
妙招二：保持内分泌平稳
只要饮食和习性改变，内分泌就会随之发生变化。有一些MM在减肥结束恢复饮食后，除了反弹还会出现痘痘、失眠和焦躁等情况，甚至例假的周期也会发生改变，这都是由于体内内分泌失衡的表现。如何保持内分泌平稳？必须从饮食和作息习性两个方面入手。
第一减肥之后恢复饮食也不能一次性吃太多，特别是高热高脂和油炸烧烤这类食物，碳酸类的饮料也不能喝，饮食口味以清淡低刺激为主，这样能关心身体逐步适应新的饮食习性。另一方面，要保证天天早睡早起，不要经常熬夜和饮酒，因为这些刺激对内分泌稳固是破坏最大的。
妙招三：保持心理平稳
科学证实，只要你停止减肥就肯定会反弹，因此不要认为只有你一个人减肥出现反弹。一般体重恢复的重量在1-4斤之内，而体重基数大的则可能更多一些。很多女生看到自己体重出现反弹就又开始什么都吃或心急如焚，这样反而会影响全身代谢和循环，压力也会让你作息紊乱，对身体健康没有好处。
因此减肥之后要保持乐观积极的态度，保持清淡规律饮食和早睡早起的作息习性，多喝水勤动身体，最重要的是不要给自己心理负担和压力。因为身体脂肪的代谢速率是跟心态有直接关系的，健康积极的心态能促进细胞新陈代谢，比任何减肥药都效果好。
赵丽颖的白嫩玉足太美啦，李佳琦喊你用小绿瓶，6毛钱蜕变婴儿足
脸无须做什么，只因为它象征着女人的门面，所以女人会毫不吝啬的在脸上做各种投资，让脸变的更美丽。
带我们领略四处风景，劳碌奔波的脚却被忽视在了一旁，穿上高跟鞋的脚，显的高贵优雅，可是褪去鞋子让人泪目。
有些女人的性感在脸上，有些女人的性感在玉足上，而精致女人的性感两样全占，你是哪一种呢？
若是拥有这样的脚，无疑是性感的绝缘体，这是一双怎样的脚呢？脚后跟粗糙的令人发指，还干裂了，经历了多少年头，走了多少的路才会变成这样，真想给它浇点水滋润一下。
脸长的倾国倾城，但是却拥有死皮、老茧、干纹于一体的脚，穿着高跟鞋或凉鞋出门，真的有点大煞风景，气质也大打折扣。
冬日气候比较干裂，若不及时的补充水分，脸都会干裂，更何况是脚呢？用干裂的脚出门，真的是一番痛苦的磨练，而且为细菌制造了易于生存的环境，引发足部的疾病。
那么，好看的脚是什么样的呢？我不由的想到了赵丽颖晒的脚丫子照，这脚真吸睛，嫩白光滑又小巧玲珑的玉足，都可以去当脚模了，让人眼馋。
赵丽颖长了一张娃娃脸，虽然结婚生了娃，依旧少女感十足，在娱乐圈中也是有名的小脚，只有34码，若是生在古代，这样的“三寸金莲”足，想必也是很受欢迎。
再来一波赵丽颖的美照，慵懒的造型，躺在海岸边的礁石上，玉足自然靠在陡峭的石壁，不得不说是一道迷人的风景线。
其他拥有玉足的女明星也是很美！我们看看热搜居高不下的李沁，同旁边美艳的女星站在一起，凭借一双迷人的美足，丝毫没有弱于下风。
美丽的玉足是项加分题，但是我也是用了很多的方式，润肤乳、身体乳、脚膜统统用上，可是效果好像不明显，林允直播上推荐的“撕脚皮”同款脚膜，我也是用了，撕下脚皮后有刺痛感，效果如同摆设，就当是交了个智商税。
心疼我的脚一秒，你受苦了！
应该是功夫不负有心人，居然让我找到了这款神奇的草本乳霜，感觉我的干裂粗糙的脚后跟，有希望了，它就是被称之为：南非四大宝之一的草本乳霜，被当地人亲切的称之为“皮肤医生”。
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要说我是怎么知道这款神奇小绿瓶，还得感谢“带货小王子”李佳琦，看了李佳琦的直播，成功被种草了，用后满意加开心！
除了脚，还能用在身体其他干燥的位置，一霜多用，干裂出血、皮肤脱皮、干燥瘙痒，就连痘痘、烫伤、冻疮、湿疹也能轻松解决，这性价比也太高了吧！
难怪李佳琦都称它是全能乳霜，真的是很全方面，买它，买它，真的是赚了。
从前脚后跟也是用其他产品保养过，就是没啥用，还是像那种干掉的橘皮一样，现在改用了南非乳霜，入睡前擦一擦，再戴上送的脚套，早上起来摸一摸脚后跟，真的是变嫩滑了。
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在非洲它的销售量，也是名列前茅的哦！非洲的气候非常干燥，而且水资源稀缺，加上当地人很少穿鞋子，所以死皮、干裂等足部问题就不可避免了。
因此，每家每户都会备上一瓶草本乳霜。
国内的综艺节目《女人我最大》嘉宾们使用后的评价：“一个晚上就可以让干裂口愈合，滋润且不油腻”。
在70多个国家销量也是稳稳的，不少明星也喜欢用它，在网上，使用者大方的给出了好评。
使用前后的对比图。
出门前，在脚后跟抹上一层，减少摩擦，如同穿了隐形袜，保护皮肤。
使用前后的对比图↓
做家务导致的倒刺，使用后逐渐愈合了。
粗糙的手，滋润了许多。
小孩子的过敏湿疹，让人揪心，用后皮肤光滑，看不到湿疹的影子了。
不时冒出的痘痘，烈日晒伤的皮肤，都可以用，里面蕴含消炎成分。
对比其他乳霜，它显的众不同，蕴含了南非数十种独有的珍贵植物，没有任何化学成分的添加剂，可以恢复皮肤的酸碱平衡，防止暴露伤口引发真菌感染。
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就算皮肤像干旱许久的土地，也能在最短的时间恢复生机。
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5个不反弹的减肥诀窍 一次瘦出好身材
如何减肥不反弹？这是很多正在减肥的朋友都想知道的问题，辛辛苦苦减下去的体重一下子就反弹回来，不仅白费功夫也容易打击积极性，对减肥失去信心。那么到底怎样的减肥方法才能一劳永逸，让身材瘦美窈窕不反弹呢？下面一起来了解看看吧。
为何减肥会反弹？
1、用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等
2、没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。
3、最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖。
减肥最易反弹的人群有哪些呢？
1、快速减肥者：这些人希望在短时间内达到快速减重的成效，往往采用腹泻的办法，水分丧失而脂肪依然存在，不仅达不到减肥的目的，反而容易反弹。
2、遗传性肥胖一族：先天带有肥胖基因，虽然相信人定胜天，但需要付出比别人更大的努力。
3、盲目减肥未找出原因者：肥胖的类型有很多，如单纯性、病理性等等，只有对症下药，才有可能达到良好的减肥效果，切忌盲目减肥。
如何减肥不反弹的5个诀窍
1、多吃易饱胀食物对抗饥饿
美食当前垂涎欲滴，饥饿更加难耐，什么减肥瘦身计划，先摆一边吧！大快朵颐一番！过瘾！于是，惨了！磅秤大震动。美国匹兹堡大学的调查显示，最能成功控制体重者，即是持续采取易饱胀感饮食者。如各类蔬果、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感，而减少进食量。当然提防高甜度瓜果。
2、运动适度
快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周能有几次最好能保持并延续下去。其次要保证适度。所谓适度运动，指的是最好能做到稍微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。
3、经常测量自己
每周要站在称上称一下体重。这就有助于时时监控你的体重变化。另外，一个有用的办法就是每天都试穿同一条牛仔裤。这种办法你能真实感觉到身体曲线的变化，当你穿着牛仔裤觉得紧了的时候，这就说明就要采取一些措施了。一般来说，裤子的松紧是比称体重更有效的测量是否长胖的办法。不管你选用哪一种办法，你最好要记录下来体重或是裤子松紧变化。
4、安排好你的饮食结构
你的饮食中最好是包括瘦肉蛋白质，比方说家禽，鱼类，鸡蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外，还要有丰富的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的(不同的颜色意味着不同的营养)，每餐都要细嚼慢咽，每餐都要吃得营养均衡。
5、喝茶
实验发现茶叶萃取物能提高人体代谢率，有助于对抗肥胖。台湾成功大学附设医院于2000年即发现无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪。然而茶会影响铁质吸收及增加钙质流失，适量为妥。
中医师建议：饥饿时不宜饮茶，会增加胃酸，当然有胃疾者不宜多饮；睡前不宜饮茶，因咖啡因会影响入睡，且茶碱有利尿作用，会造成夜尿过多，影响睡眠。
减肥季 5大招一次瘦出好身材
眼看夏天一天天的逼近，又要到露肉的季节。夏天绝对是一个大秀好身材的最佳时机，那么赶紧趁着夏季到来之前，把身上的赘肉全都消灭吧，应该怎么做呢？赶紧往下看！
一、多做有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
最科学、最有效的减肥方法是有氧运动加科学膳食。同时，运动要按照自己的身体情况逐渐加量，大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重。
有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等，可以根据个人兴趣选择。这里推荐两种适合春季减肥的运动。一是游泳。因为游泳30分钟可消耗1100千卡的热量，代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳还能改善身体形态，减去腹部赘肉，增强臀肌，所以是理想的减肥配套疗法。二是步行。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快。若在饭后2至3小时再步行一次，效果更佳。对工作忙碌的上班族来说，可以见缝插针地进行办公室运动，如利用办公桌边进行健身，具体做法是：双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，两臂屈伸下降撑起身体，连续撑15次至20次。
二、重点进行腹部减肥
肥胖很多都是从腹部开始，趁着发胖的苗头刚刚冒出，重点要锻炼腹部肌肉。
1、揉腹仰卧，两手相叠，放在腹上顺时针、逆时针各50圈。两手分开放腹上，再上下往复50次。早晚各一组。
2、转体两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，腰部保持正直。
3、体前屈立起两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下前屈，然后立起。要求膝盖挺直，双手尽量去摸地一下，连续做50次，也可以根据自己的身体状况而定。
4、依次高抬腿两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
5、仰卧起坐仰卧，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，双手尽量去摸脚尖，连续反复数次。
日常做法
家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
按摩瘦腹法
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次。
三、根据体质选择食物
体质对人的影响是非常大的，由于每个人的体质都不相同，因此在减肥的时候也要根据体质挑选食物，搭配合理的饮食，这样才能从内而外瘦下来，并且改善自己的体质。比如，寒性体质的人不要吃太寒凉的食物，因为这会导致体温进一步下降，新陈代谢失衡，无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也无法彻底排出，导致易胖体质加重。
四、早上起床喝杯温开水
经过一夜漫长的睡眠，早晨起来喝一杯温开水，不仅能暖胃，而且还能让你快速减肥。早晨喝杯温开水能让体内宿留的滞留物顺畅排出，防止滞留物过多在脂肪皮层下导致小腹胀大。因此，不管是在春季还是在其他的季节里，早上都要喝杯温开水，不仅有利于身体健康，而且有利于减肥，同时减肥成本非常低哦。
五、晚上8点后减少进食
如果你想减肥的话，那么千万不要在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前解决。因为蛋白质在晚上8点后会急剧增加，如果不及时消化，就会促进身体脂肪的积聚。因此晚餐最好在8点前进食完毕。另外要改掉馋嘴的毛病，不要吃宵夜，否则会让自己变成易胖体质，新陈代谢也随之减缓。
腹股沟怎么按摩排毒 一周一次排毒美白
大部分妹子都有腹股沟暗沉的困扰，尤其是夏天，游泳时穿泳衣时，这个地方会暴露出来，如果暗沉沉的会十分难看，所以小编就来教大家一个按摩腹股沟的美白方法。
腹股沟怎么按摩排毒
一、【具体排毒手法】
1、用润滑油涂抹双手，从膝盖开始以“捋捏”的手法慢慢向上捋
2、大腿上除了淋巴还分布着四大经络，顺着经络慢慢双手交替进行
3、捋到胯骨顺着腹股沟??私处将毒素排出，甩手，这样算完成一个完整流程。
二、【要点提示】
1、次数：一条腿10分钟，重复以上动作每条经络20次即可。
2、力度：不必特别巨大，但也要有经络推拿按压的感觉。
3、每五次动作记得甩甩手，按中医的理论是避免把毒素传到手上。
4、做完任何淋巴排毒一定记得多喝水，这样代谢的才更好。
5、进行淋巴排毒最好用自己的手，这样更有感知力，要把注意力放在经络的感受上。
三、频率
最开始按的时候，腹股沟那里或多或少都会有疙瘩，疙瘩的结节，经常做一做，一周一次就可以慢慢的把经络推通，毒素也就代谢出去了。不但身体会变美丽，更会变健康！
腹股沟在哪里
腹股沟是指人体腹部连接腿部交界处的凹沟，其附近区域称为腹股沟；位于大腿内侧生殖器两旁，在人体解剖学上属于腹部。腹股沟部有深、浅的淋巴结群，为下肢、腹壁下部浅层及外生殖器等的淋巴管所汇集和经过的地方，因此上述各部分有炎症时，常波及这些淋巴结群；由腹后壁到下肢的主要血管、股神经等都通过此处。
拍打腹股沟能减肥吗
拍腹股沟为何胖人能拍瘦，瘦人能拍胖呢，原因很简单，就是能够健脾胃，人的胖与瘦与脾胃关系最亲密，另外拍腹股沟打不仅能加速气血运行，驱除病邪，还能刺激两个对治疗妇科病非常有效的两穴，气冲--冲门，气冲在人体腹股沟处，大腿根内侧，具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用，而冲门在人体腹股沟外侧，有治疗奔溃带下妇科炎症的功效，我们在拍打的时候不需要找穴位，就可以刺激到这两个穴位的。拍打腹股沟不仅能健脾胃，还能治疗男科和血脉不畅导致的血瘀痰湿。
按摩腹股沟能保养卵巢吗
对于女性而言，在日常一定要注意保养好自己的卵巢，那么在这样的情况之下，才会更加有利于你们维持生育能力，还有就是保养好自己的面容，而女性经常按摩腹股沟就可以达到这样的效果。因为腹股沟特殊的位置，因此女性在搓这个部位的时候，能够有效的调节下半身的血气流动，这样就能够让女性的卵巢得到滋养，并且还能够把存在于子宫中的寒气从体内排出去，这样女性就会感觉到非常的舒服。举个例子来说，当女性在按摩完腹股沟之后去睡觉，你会发现自己的腹部暖洋洋的，而且身体的经脉像是别打通了一样，从而会更加容易进入到睡眠中。而女性保证了自己每天充足的睡眠之后，再加上按摩腹股沟的效果，时间一长，你会发现自己的经期变得非常有规律，并且面色也会随之变得红润有光泽。
李佳琦的小助理解锁“钱百万”称号，春节给你100万红包拿去花
如果我想买支口红，我第一反应是打开抖音搜：李佳琦，看他都推荐了什么神仙色。
但要减压？我第一反应，肯定是瑜伽、跑步、健身这类运动，静静心、出出汗。
而现在网友们最新的解压方式，居然是看李佳琦直播？难道他不是九亿少女钱包的噩梦吗？
一脸懵逼+好奇心十足的我，打开了李佳琦的直播。哎呀，真香！看完我的脑子里只剩下2个想法：
李佳琦的狗，太可爱了吧？好想抱回家！
李佳琦和小助理的互动，太有趣了吧！直播间的日常画风就是:李佳琦卖命直播，而小助理负责嘬泡面？？？
不然就是李佳琦推荐自己买的香水时，小助理则默默吐槽，渣男香！众仙女：看戏磕糖！
又或者是李佳琦认真推荐大螃蟹的时候，小助理在用螃蟹吓狗？
但是直播全程，李佳琦无奈又宠溺，感情真的是超好了！如果用相声的角度来说，小助理就是个捧角，给直播间带来了很多温馨乐趣的氛围。
但是，谁能想到这活泼捣蛋的小助理：付鹏，其实内心脆弱，一度哭着想退出李佳琦直播间呢？
不过幸好小助理坚持了下来，不然李佳琦一个人直播该有多寂寞啊？众仙女也少了很多的欢乐啊！
大家都知道李佳琦试色的口红，很多都是小助理负责挑选下单购买的，少了他，众仙女想看的口红试色，谁来买？而小助理在微博晒出他的淘宝购物消费额已达到了100万！
小助理已经轻松解锁“钱百万”称号！
小助理的100万，给李佳琦买试色口红了，这基友情太让人羡慕了吧！如果你也想，给朋友送个百万礼物表达你的爱？
那我推荐给你这个有趣好玩的百万红包，轻松让你实现梦想！
01、创意天才镂空设计，包出百万红包
天才般的设计灵感，给你一次填百万红包的机会，让收红包的人多一份额外的乐趣！
只需拿出100元放入红包，立马就是百万红包了！神不神奇？有不有趣？包的人开心！收到的人也觉得开心~
寓意着马上就财源滚滚来的美好祝福！真的超适合过节用了！比起微信直接转账，百万红包能让对方感觉诚意、满满的用心，暖到不行！如果觉得100万不够？还可以包520万！
创意520万红包怎么包？学起来一点也不难。只需在红包中，先放入一张100元，然后将折过的20元、50元纸币，依次放在100元上面，就包出520万红包啦！
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用520万的红包，深刻表达你对ta的爱，又展现你的幽默。保证收到红包的ta笑容满面。正可谓：能博得君一笑，乃今生最大乐事也~
如果还觉得520万太少？没有关系。百万红包大肚能容，轻松放下15张百元大钞都不是问题！
02、好运爆棚富贵红，贵气逼人！
这款百万红包的颜色是超级正的富贵红，堪比迪奥999的高贵气质。用它感觉自己立马好运爆棚！
从口袋拿出这个红包，送给亲友的那一刻，感觉富贵又上档次！
比起送常规的红包，2020年春节，,是时候来点好玩的祝福方式了~
03、华丽富贵磨砂纸质，气质超群。
当然百万红包要对得起它的名字，超华丽的高级万字烫金，闪闪发光、贵气逼人、气质超群！
完美的钝角曲线，完全不用担心放置的时候会伤到手，细节控表示很满意，可以给满分啦！
红包材质可不是一般的材质！是230g的红卡纸！比普通的卡纸，还要厚实！拿在手里，超级有分量！一点也不担心，100块小钱就把红包撑破的问题~
简约大气紧实的卡扣设计，一包一装一扣，行云流水般的动作，极具贵族气息。拆红包的时候，只需轻轻板下卡扣，即可掀开红包盖子，让对方优雅的拆红包，也是一种贴心表达爱的体现！
2020年春节发红包，想要不落俗套，就用百万红包吧！给Ta一个意外的惊喜，让收包的人多一份额外的快乐！
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价值800的眼镜容易脏，遭李佳琦推荐的小王子拯救，3分钟焕然一新
再昂贵的眼镜也经不起时间的推敲，度数逐年的上升，让人防不胜防，归其原因：过度沉迷于手机，知道可是戒不掉，于今年的3月9号又购入了新的眼镜，价值大概在八百左右，价位适中，说贵也不贵，说便宜吧也不便宜，希望能物有所值，弄好一点的眼镜，度数不要再上去了。
不得不说眼镜贵一点还是有道理的，用了很久，度数还是稳稳的保持在500度左右，可是转眼间到了12月份，眼镜经过时间的洗涤，变的脏兮兮的，虽然平日里也有去眼镜店清洗，可是也不好意思天天去，关键是离家比较远不方便，那该怎么办呢?
眼镜也用了将近一年的时间，感觉也不亏了，正打算扔掉，毕竟脏了按我们平时的清洗方式也是没啥效果，这时它出现了，那日，我在刷视频，刚好推送到了李佳琦，这位“带货王者”又在给大家推送什么好产品呢？我抱着好奇心点进去，却瞬间被它吸引了，这是一家用清洗黑科技——ASHMORE艾诗摩尔多功能超声波清洗盒。
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支持清洗各类小物件，真的超好用！
感觉拥有“小王子”这款产品，就能立马让你变身精致的猪猪女孩，而原本要扔掉的眼镜，或许也可以用这款产品清洗一下，看这眼镜中飘出的隐藏油污，是我们无法清洗到到位的，原来我们每天都戴着这么脏的眼镜，想想，实在太恶心了，清洗三分钟后，再拿出戴上，感觉世界明亮了许多，朋友看到我的眼镜，还以为我又换新的了，其实是老款的眼镜。
除了洗眼镜，家里放久了的首饰也可以拿来清洗一下，你会发现看似干净的项链，居然藏了这么多脏东西。
清洗前后大对比，是不是很震惊呢？
除了眼镜和项链，剃须刀也可以放进去清洗，看这让人无法招架的污渍，一股脑的飘出，画面太美了。
化妆用的刷子洗洗再用更安心，毕竟是要跟我们娇嫩的皮肤来的亲密的接触，除此之外，下至小孩奶嘴，上至老人牙套，都可以放进去清洗哦！
它的强大超乎你想象，你们还能想到将什么放进去清洗吗？
来自于网友们的分享，好评如潮！
ASHMORE-艾诗摩尔源于韩国的一个品牌，两种颜色供君选择，复古绿紧抓时尚潮流，樱花粉瞬间点燃少女心。
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独有的黑科技声波透析技术，无损清洗！
ASHMORE-艾诗摩尔为何具有如此强大的清洁力，主要归功于T-AIR声波透析技术，震动的频率达到了200000赫兹，因此穿透力也是极为强悍的。
超声波震动频率达到47000Hz，小物件上的油脂、细菌、灰尘等开始被乳化分离，所以清洗后的东西，我们会发现变的焕然一新，这穿透力容易集中声能，起到了很好的杀菌消毒作用！
清洗残留的脏东西，震惊！
超声波清洗的过程中是无声的，所以不用担心扰民问题。
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一键启停，仅需3分钟，焕然一新！
ASHMORE-艾诗摩尔清洗盒的操作，非常简单，家里的老人一分钟不到就能掌握，用清洗盒的时候只要在里面加入适量的水，东西实在太脏，可以搭配赠送的高效清洁液。
清洗盒上是有刻度的线，因此不用担心自己控制不住水量，采用一键启停设计，简单方便。
时间过短无法清洗干净的物件，时间过长容易损伤物件，3分钟的时间也是恰到好处，这个时间也是经历了236次研究测试，去趟厕所的时间，东西就清洗好了，带来焕然一新的感觉。
这傻瓜式的操作，真的是懒人的福音，李佳琦一秒能卖出3000件，主要原因就是物超所值。
简单的操作是它的优点，除了这，外观的设计更是锦上添花，外壳是用ABS塑料打造的，磨砂质感，真的很不错，体积只有一个便当盒那么小，重约395G，真的很轻了，携带起来也很方便。
福利来了，现在购买超声波清洗盒，除了配套赠送清洗液！还有限时特价优惠！
原价499元的小王子声波盒，限时抢购，现在购买直降200元，仅需￥299元，真的超优惠！
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李佳航帅气的长相下，隐藏着一副结实的肌肉身材，太赞了
李佳航，很多人认识他是从《爱情公寓》、《还珠格格第三部》开始的，他凭借帅气的长相，到位的表演，斩获不少粉丝，现在的他戏路越来越宽，尝试了许多让观众眼前一亮的角色，私底下的他也很喜欢尝试各种新鲜事物。
这张散发着年轻和帅气的图片很适合拿来做手机屏保，浓眉大眼加上立体五官，搭配撩人的眼神，让这张照片瞬间富有灵气。暗色调、休闲的穿搭也很衬出他的气质。
一有空闲，李佳航就喜欢到处旅游，在他看来，人生的意义就在于多走走，多看看，在路上经历，在路上回忆，这才是最有意义的人生。
没有一副好身体，怎么行走江湖？走遍世界？所以李佳航还是一个热爱健身的热血男儿，典型的穿衣显瘦脱衣有肉的身材就是日复一日的锻炼练出来的。
健身，不但可以使身体健康轻盈，还能改变一个人的三观，所以别小看一个小小的爱好，有时候它能带领发现另一个精彩的世界。
体式1、踮尖式
你尽管努力，剩下的交给老天，这句话，对于瑜伽而言照样适用，蜕变需要付出和时间，你能把握的就是付出。
体式要点：山式站立进入，将身体笔直的站立在地上，接着屈膝，膝盖朝外，身体慢慢下沉，直到大腿与小腿完全叠合在一起，踮起脚尖，脚跟相对，然后将上半身向前倾斜，双臂做出飞翔姿势。
体式2、倒立一字马
当意外和明天不知道哪个会先来的情况下，那就请勿庸人自扰，过好当下的每分每秒才是真理。
体式要点：找到一面墙，双臂伸直撑地，然后将双腿慢慢爬上墙壁，双腿向两侧打开直到形成一条直线，收紧臀部肌肉，头部自然下垂，保持这个动作半分钟。
体式3、三角倒立式
纹身，是一个信仰，是一种信念，它将支撑你走过每一个坎坷，看透每一次冷暖。
体式要点：站立在垫子上，双腿打开宽距，能打多开就打多开，注意脚尖要朝正前方，接着吸气收腹，将上半身向前向下延伸，直到背部与地面垂直，头部贴在两腿正中间的垫子上，双臂伸直向各自脚后跟延伸。
体式4、神猴式
如果你的家里有楼梯的话，可千万别错过这么好的健身“道具”，来，神猴式，安排一下。
体式要点：左腿踩着地上的墙面，右腿向上抬起，然后贴着对面的墙上，将右腿尽量抬高，使两腿形成一字马，双臂置于楼梯扶手上，头部、肩部也靠在墙上，收腹，眼睛望向高处。
也许有些事情别人可以阻止到你去完成，但是健身这件事是绝对掌握在你自己手里的，也许别的事情实现难度可能很大，但是减肥是触手可及的，只要坚持个一年半载，就会看到一个全新的自己，所以那些迟迟不肯开始的人，究竟在害怕纠结什么呢？动起来才对。#清风计划#
互动话题：新年的愿望里有没有一项是健身的呢？
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