1. 苹果
在苹果当中果胶在碰到水以后会出现膨胀的情况，加上苹果喝水以后，会出现一定的饱腹感，加上苹果本身营养物质就比较丰富，在苹果当中含有丰富的维生素成分，可以将肠胃积攒的有毒物质和脏东西排出身体，里面早上补充苹果有助于治疗便秘的效果。
2. 西红柿
西红柿本身就含有很高的营养物质，并且热量含量也是非常低的，西红柿本身也是容易让人容易产生饱肚子的感觉，食物纤维可以吸附多余的脂肪，可以将脂肪和大便一起排出来，西红柿含有非常丰富的维他命b群，可以加速脂肪的新陈代谢。
3. 燕麦
燕麦本身含有丰富的纤维，可以为身体带来足够的饱腹感，在麦皮中含有碳水化合物，钙物质和水溶性纤维，可以很好降低胆固醇水平，把身体当中储存的胆固醇物质取出掉，帮助稳定血糖和减少患上心脏病的风险。
4. 土豆
对于很多小伙伴来说他们觉得在土豆当中肯定是含有超级高的淀粉，非常适合在减肥期间进行补充，实际上土豆也是不错的减肥食物，经常吃土豆可以帮助抵抗饥饿的产生，并且土豆的含量比较低，补充多了可以加速肠胃蠕动，建议大家一定要控制好适量，掌握土豆制作方法。
5. 玉米
作为一种低脂高纤维的食物，建议大家在减肥期间使用玉米代替其他的食物，作为一众低脂高粗粮食物，在减肥期间使用玉米代替其他的主食，这样既可以帮助饱腹的同时，还能有效控制热量的摄取，对于减肥人群来说是非常友好的，在减肥过程中，建议大家在早上可以多补充一些水煮玉米，还可以当作晚餐吃也是可行的。
6. 西柚
西柚含有维他命c和大量的抗氧化元素，所以含有的热量也是非常低得，大约含有丰富的钾质，有助于减少下半身的脂肪和水凉的堆积，食物纤维可以保持血管和心脏的健康，西柚可以有效阻止碳水化合物转变成脂肪，帮助更好瘦身。
