随着生活经济变好，越来越多的人加入肥胖一族，肥胖不仅会导致身材走形，而且对身体健康非常不利，如果不想要发胖，一定要从生活的小事做起。
一、早上起来喝杯淡盐水
俗话说，一日之计在于晨，经过一夜的睡眠，早上起床后，各位会先做什么呢？是起床刷牙，还是先去厕所呢？其实早上起床后喝杯淡盐水的养生效果非常好，而且也可以帮助身体减肥。
淡盐水就是一杯水加一勺盐制成的，食盐除了是一味重要的调料外，也有着很好的杀菌消毒能力。
早上起床喝一杯淡盐水，不仅可以清除口腔内大多数的细菌，保护口腔健康，而且也可以促进肠道的蠕动，达到清宿便的效果，从而也可以将肠道的毒素排出体外，这样就不用担心发胖的烦恼了。
二、一定吃早饭
我们都知道，肥胖基本都是饮食不合理造成的，那些高油脂、高热量的食物是非常容易致人发胖的，所以想要不发胖，这些食物最好少吃，甚至不吃。
除了杜绝高油脂和高热量的饮食之外，一日三餐是必须要吃的，而且也要吃的健康合理。
很多人都有不吃早饭或者早饭吃得很随意的习惯，以此让自己可以多睡一会，其实一日三餐中，早饭可以说是一天中最重要的一顿饭，因为在晚上的睡眠中，身体新陈代谢消耗了大量的能量，同时胃中的食物也被消化掉了，早上起床后就必须吃早饭来饱腹以及为身体补充能量。
如果早上不吃早饭的话，胃中没有可供消化的食物，分泌的胃酸就会刺激胃黏膜，引起胃部损伤，造成肠胃蠕动变慢，消化能力也就此变差。
不吃早饭还会造成低血糖，整个人就会有头晕乏力的症状出现，而且在午饭的时候，为了饱腹，进食量要比正常时候多出不少，从而致人发胖。
扩展阅读
这两种食物带皮吃，减肥效果才好！
昨天有一个妹子跟我吐槽：
“今天肚子饿了，吃了个苹果，更饿了...”
但是说真的，苹果确实是个好东西。因为它的热量不高，但是纤维素含量很高。
可是你知道吗？如果削掉苹果的皮，纤维素就少了50%！
论吃苹果皮的重要性：
一个中等大小的苹果，大约含有4.4g的膳食纤维。
但是削皮以后...大概就剩下2g左右了~
实验也证明了，苹果把自己接近2/3的膳食纤维都储存在了皮里面。印证了那一句“营养都在皮里面”啊~
所以削皮的苹果，不止损失了大半的膳食纤维，还有将近20%的维生素A和C。
换句话说：如果一个苹果5块钱，那么削掉皮，你就丢了接近3块。我就问你，肉疼不疼？
论吃葡萄皮的重要性：
和苹果很相似的一点就是：葡萄中大部分的纤维素，都藏身在葡萄皮中。
更重要的一点是：葡萄皮是最好的天然抗衰老食物。
最近大家都在说：第一批80后，很快就要40岁了；第一批90后，马上也要30岁了。抵抗衰老这件事情，除了贵妇护肤品，其实你还可以从吃葡萄不吐葡萄皮开始。
因为葡萄皮中含有大量的白藜芦醇，鞣酸和花青素。而这三样，都有着抵抗自由基，延缓衰老的作用。
很多大牌的口服抗衰老产品，都是用白藜芦醇作为原材料的~比如大家很爱的Fancl白藜芦醇胶囊，说实话，你吃葡萄时把皮一起吃掉，效果也不差~
想要美颜护肤还祛斑就用这两种水
小编今天为大家推荐的洗脸方式是以中药为主的，不但具有养生的作用，对于美容养颜也有较好的功效。另外早上和晚上的洗脸水也是不同的，因为肌肤面对天气及其他问题是不同的，所以想要美颜护肤还祛斑就用这两种水。
一、早上甘草水洗脸
在诸多中草药中，每一种中药都是有相应药用原理，这些药用价值对肌肤的保养也起着非常重要的作用，而甘草就是一种。虽然甘草看起来丝毫不引人注目，却是一种很好的传统美容佳品，其美白与抗老效果远远高于熊果苷，这是因为甘草不仅能抑制细胞黑色素的形成，还具有很好的抗氧化效果，可是，如何才能使发挥美容佳品的功效呢？
甘草洗脸的好处
每一种中药都有自身的医用价值，但并非都具有美容养颜的功效，更何况可以直接用于洗脸，而甘草就可以直接用于洗脸。甘草是绝佳的护肤美容品，用甘草水洗脸，也好处多多。首先，甘草水具有保湿滋润功效，可防止皮肤干燥。其次，甘草水还具有抗氧化能力，能够防晒美白，预防黑斑、雀斑等黑色素沉症状。最后，甘草还具有一定的消炎杀菌功效，可预防皮肤发炎、感染现象，肌肤敏感者也同样适用。
每天早上洗完脸之后，肌肤肯定要面对一天中诸多问题，如辐射或者灰尘等，而这种水具有防晒及美白的功效，所以非常适合早上使用。为何它具有美容功效呢？它的成分能抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成，美白作用大约是维生素C的80倍。还具有抗氧化功能，防止皮肤老化发黑。
在诸多护肤品中，里面的成分几乎都有这种中药，可见它的美容名护肤的功效是受专业人士的认可。另外，它的历史也非常悠久。早在二千多年前，《神农本草经》就将其列为药之上乘。另外，甘草也被称为药之“帝师”，更何况它的美容养颜的功效。
二、晚上菊花芦荟水
菊花美容的功效
市面上售卖着诸多花类，其实有的花也可以是中药，因为它们也有药用原理，另外花类更有美容养颜的功效，而菊花就是其中一种。菊花含有十分丰富的香精油和菊色素，这些成分可以有效的抑制皮肤黑色素的生成，还具有柔化表皮细胞的功效。另外还有助于美白肌肤去痘印和祛除皱纹的功效！
每个人都要经过青春期的，在这时间段里会出现痘痘等肌肤问题，有的成年人由于自身内分泌的问题，肌肤也会出现一系列问题，这时菊花水就可解决这些问题。这些肌肤问题多数是因为雄性激素分泌旺盛引起的，季节的交替应注意皮肤清洁和饮食调理。特别是一些人的皮肤清洁度不够极易引起痤疮。每天可以用菊花水洗脸，对痤疮也有一定的消炎杀菌作用。
芦荟的美容功效
每家每户都知道一种植物，这种植物不但可以食用，也是美容的佳品，它就是芦荟。芦荟含有丰富的天然维生素E、C、A及B族维生素，另外还含有矿物元素(如钾、锌、硒等)及氨基酸等，这些都是保持机体青春常在的基本营养素。芦荟有让粗糙皮肤变为生气盎然的美丽皮肤的效果。在剥掉皮肤上的灰尘的同时剥去老化了的皮肤角质层。
这两种人们都知晓的植物都有各自的美容养颜的功效，如果将它们合在一起使用，其效果更佳。菊花具有镇静、美白皮肤的作用，而芦荟则有保湿、滋润、美白功效，用菊花与新鲜芦荟一起泡的水洗脸，可长久从深层为肌肤补充水分，从而使肌肤湿润、滑嫩，并能够有效祛除皱纹、粉刺、祛斑等。特别是肌肤晒后可用其来舒缓、修复皮肤损伤，并能够有效清除自由基，美白肌肤。
本文主要以早晚用中草药洗脸的方式达到美容养颜及祛斑的效果，其实还可以用饮茶的方式达到同样的效果，而以美花草茶 冻干柠檬片就是很不错的选择。大家都知道柠檬本身就具有养颜的功效，而这种产品自然也就受到诸多美容护肤人士的偏爱。
对于面部有肌肤问题，或者想从内养外，可以食用以美花草茶 冻干柠檬片，其中的柠檬住要是真空脱水，完整保留营养活性成分，其味道依然鲜美。所以，人们不必担心功效会减低。
关于美花草茶 冻干柠檬片就给大家介绍到这里，如果想拥有好的肌肤，您可以考虑食用它。点击这里，了解更多。拥有以美花草茶 冻干柠檬片，也就相当于拥有好的肌肤。
结语：早晚洗脸的方式虽然看起来是相同的，但想达到美容护肤的功效，用什么洗脸是非常重要的。本文主要告诉大家甘草适合早上洗脸，因为可以防晒及应对空气中灰尘等，而菊花与芦荟的搭配适合晚上洗脸，因为它们具有肌肤修复及保养等功效。想要美容祛斑，早晚洗脸水一定要使用正确。
女性如何快速减肥？这两种方式一定要结合起来
其实想要去减肥一定是需要一个过程的，所以所谓的快速也仅仅是针对饮食和运动方面让我们来达到平衡，也只有这样的方式减肥才会更合理。如果仅仅是不吃饭来减肥，那么不仅对身体无利，甚至可能在后期的恢复饮食中将自己的体重反弹或者是变得更胖。
而仅仅是运动的话对身体也是有一定的弊端，因为只通过运动来消耗脂肪很容易让身体产生疲惫感，长期以往，身体也会出现一些病状或是内分泌失调，甚至一些人群还会产生暴饮暴食的情况，所以还是需要将饮食和运动结合起来，才可以帮助我们塑身和减脂。
但是在我们减肥的道路上总是会遇到一些误区，比如说只要瘦，不论健不健康，所以那些打着快速减肥，一个月瘦几斤的广告总是会让女生禁不住的想要去尝试，但最终换来的却是身体出现营养不良，免疫力低下，甚至引发出各种疾病。
所以，那些不靠谱的减肥方式一定要懂得辨别，如果你是真的想要健康的减肥，并且有这个决心的，那么就要饮食+运动运用起来，那才是合理、靠谱的减肥方式，那么就来说一说如何做到健康减肥吧。
1、吃饭的时候细细咀嚼
很多人吃饭的时候喜欢狼吞虎咽，这时候肠胃里正在被食物快速地填满，身体里要传达的饮食信号还没来得及传达给大脑，我们就会越吃越多，因为我们还不知道什么时候会停止进食，所以就会不小心地吃成了胖子。
所以要细细咀嚼，懂得细嚼慢咽，这样减肥才靠谱，也不会吃成大胖子。
2、可以将食物在水里涮一涮
经常在外面吃饭的小伙伴们应该准备一碗清水，将要吃的菜涮一涮，这样才可以减少油脂还有盐分的摄取，就不会因为高油脂食物的摄入而变得肥胖了。
3、食物尽量水煮，少油炸
水煮是一种健康的饮食方式，尤其是对于减肥的朋友们来说，吃水煮的更健康，不仅降低了油脂糖分盐分的摄取，也可以让我们少吃，吃的健康。
当然除了饮食，也要结合合理的运动，每日最好给自己一个小时的运动时间，结合有氧和无氧，这样的减肥才会更健康!
夏天将至减肥大计进行时，两种习惯助你减肥
夏天又快要到了，很多女性朋友看着衣柜里那些光鲜亮丽的衣服，都开始下定决心要干一件大事，那就是减肥!
过了一个冬天，可能很多女孩子都发现自己不经意间又长膘了，担心自己可能穿不下以前的衣服，于是都痛定思痛打算要进行减肥大计;
今天小编要为正在减肥的女性朋友们提供两个妙招，有的时候一些生活习惯也能够让你保持身材，甚至吃多也不会胖!
比如说你应该经常让自己保持动态
生命在于运动。运动也能够使人健康，也能够让你加快消耗身体内的脂肪和热量，保持纤细的身材。当然这里的运动不只是指你需要经常去运动锻炼，其实更多的是要你保持一些身体活动。你可能会发现一些平时比较文静，喜欢坐着不爱动的女孩子好像都经常是比较胖的，而那些整天喜欢走来走去的，经常坐不住的人可能就身材通常比较纤细。其实这就是一种维持身材的习惯差别，你应该让自己多保持活动，这样有助于帮助减肥;
还比如说你要养成不乱吃东西的习惯
很多女孩子其实饭量不大，也不是什么大胃王，但就是控制不住自己喜欢吃东西的习惯。经常很多时候其实她已经吃饱了饭，但是看到别人在吃一些看起来好吃的东西时就会控制不住自己，再继续吃一些东西;这种习惯其实也经常是导致肥胖或者会造成你很难减肥的原因，因此如果有这样的习惯一定得改正。
所以，上面小编说的这两个生活习惯其实是可以帮助到女性朋友们减肥的，甚至有的时候如果你们养成了这样的习惯，那么你们甚至可以成为别人羡慕的那种怎么吃也不会胖的人!
