那么，这样的虚胖似何解脱？按摩是不错的方法哦。停面小编就来具体介绍停：
上半身按摩
1、手指并拢伸直，交替着拿拉侧腰上，左手从骨盆开始，将肌肉轻轻拿拉至副乳位置，右手也同样以这种方式，一边用手指为肌肉升温，刺激血液循环，一边令肌肉周围的毒素与老旧废物动起来，随着体液的循环而排挤体外。
2、用同样的手法，用手指的前半部分揉搓身体，右手从上腹开始至左腋停，左手从左侧腰开始至骨盆左侧，分别一上一停地轻擦按摩，令体液流流起来，最后再用指腹轻轻按压腋停和大腿根。
腿部按摩
1、坐在地上或床上，右腿伸直，双手抱住右脚脚腕，大拇指按在腿部上侧，前用指腹绕着脚踝按摩，然后顺着小腿直线往上行，边推压边按摩。右腿按摩完后，接着用同样的方法按摩左腿。
2、同样用双手握住脚腕，拇指按在小腿前侧，其余手指抱住小腿肚，虎口紧贴小腿，利用虎口的冲突力往上按摩小腿里外两侧。
3、双手打开，手指并拢后，在膝盖上方包围大腿，用指腹的力量，按压膝盖上方至大腿根的肌肉。
4、双手打开后放在大腿外侧，用两手的虎口位置共同往中心挤压大腿两侧的肌肉，每条腿分三次捏压才有用果。
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摆脱虚胖体质 这些都要戒掉！
很多人为自己的肥胖找借口，往往都是自诩易胖体质或者虚胖体质。要知道，这些体质大部分都不是天生的，除非你是遗传的肥胖基因，那就没什么好说。绝大多数的人，都是因为不良的生活习惯和饮食习惯造成的虚胖体质。怎样才能摆脱虚胖体质呢？
摆脱虚胖体质，不能吃这些：
1、喝酒
虚胖体质的朋友的新陈代谢比较不活跃，所以对体内的废弃物的排出会比较慢。如果有爱好喝酒的习惯，很容易有小腹突出的烦恼。而且长期接触酒精食物，会让身体无法适应，引起肥胖。
2、辛辣食物
虽然有吃辣减肥这一个说法，但科学家尚未证实吃辣能减肥。而辣只是一个痛觉并不是味觉，大家觉得吃辣能减肥，只是因为身体受到刺激后开始热起来而已。虚胖体质的朋友对辛辣食物是很难消化的，吃货要小心。
3、甜食
太多的糖分容易引起肥胖，不管你是哪一种体质。想要一直保持好身材，戒掉甜食也是刻不容缓！最常见的蛋糕、巧克力都是不能吃，如果大家平时有头晕的情况，可以适当的补充葡萄糖。
虚胖体质的人除了饮食要注意，运动也同样必不可少：
运动是有效减肥的不变之法，也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时，有助于肺部去湿浊之气，吸收最新鲜的空气，供应身体各器官。早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快，体内各项器官有效运转，不仅能够提高工作效率，更能够消耗更多的脂肪。晚上进行一小时的健美操训练。
你的人生由你主宰，不瘦下来永远不知道自己有多美！
简单减肥操 消除虚胖和水肿
虚胖的原因
新陈代谢低下。细胞的新陈代谢紊乱，汗液和尿液不能及时排除，就会在体内滞留多余的水分，从而造成水肿。脂肪燃烧变得困难，体重增加。只有伸直弯曲的背肌，活动刺激体干的大面积肌肉，才能使身体从根本上调整过来，体重才会下降。
消灭虚胖腹部+骨盆
血流集中流入内脏所在的腹部。因此，刺激腹部周围，可以改善血液循环的状态。特别经过一个夏天，饮食上过多的冷饮冷食，对内脏会造成很大的负担，好好地活动小腹很有必要。
1.仰卧，两腿膝盖抬起，与大腿形成90度。
2.两膝往胸部移动，然后恢复90度状态。移动过程中，臀部不要离开地面。
1~2动作重复20次。
有效锻炼体干腿+骨盆
大腿抬起需要运动到肠腰肌。肠腰肌的肌力低下就是我们腰痛的原因。我们越来越依赖电梯，拒绝爬楼梯，这就会导致肠腰肌的衰退，同时下半身的肥胖也是不可避免的了。现在开始，从肠腰肌开始改善下半身肥胖问题吧。
1.挺直背肌，腹部用力，两腿并拢站直。
2.右腿抬起，至腰部高度。两臂大幅度摆动。手臂往后摆动时，不要弯曲，保持伸直状态。
1~2动作左右交替重复50次。
注意：
水分主要通过肌肉和关节的运动，在身体中循环。肌肉和关节不运动的情况下，水分就会在身体滞留。没有关节、被肌肉包裹着的腹部就是水分最容易滞留的部位。运动了覆盖大面积肌肉的腹部，以及支撑内脏的骨盆，可以有效促进水分的循环。
消除松弛背部+手臂+骨盆
脸部肌肉与背部肌肉是相关的，驼背或者不良的姿势，除了影响体形，还会造成脸部松弛。背部的肌肉中，僧帽肌的面积最大，一直连接到后脑勺，以肌膜与表情肌相连。所以，想要瘦脸，想要从后脑勺开始提拉脸部，就要锻炼背部了。
1.手脚打开同肩宽，如图所示。背肌要有意识地拉伸。
2.以左手右脚的对角线方式，抬起，与地面平行。注意手脚不要晃动，尽量延伸开。
3.抬起的手脚，要慢慢地往外侧伸展开去。保持状态10秒。伸展过程中，膝盖要保持朝前。
左右各做5次。
一旦出现虚胖或水肿的情况，很多人就会选择控制水分的摄入。实际上，这是完全没有效果的！身体在水分不足的状态下，就会进行蓄水！所以，要想消除水肿和虚胖，摄入充足的水分，帮助体内循环是很有必要的。而且，钾元素不足等体内矿物质失衡，也是引起水肿和虚胖的元凶！所以要控制盐分的摄入，注意均衡地摄取营养。
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摆脱虚胖让身体变紧致的妙招
天天都待在空调房里，一点儿出汗的机会都没有，身体也不知不觉开始浮肿起来，摸上去软泡泡的，看上去也是肿肿的。这恼人的水肿应该怎么解决呢？
＂浮肿＂和＂水肿＂是指无法顺利将水分排出体外，当身体有余外的水分时会发生的情形。中医把这种情况称为＂水毒＂。
引起水肿的机制
下半身变胖，双脚肿胀的现象，全都是余外的水分造成的。一旦身体囤积水分，血液或淋巴液的代谢会变差。
代谢变差的身体，脂肪燃烧的速度也会变慢，易引起肥胖。另外，若不理会浮肿，会使得橘皮组织或下半身的皮下组织范畴变广。
摄取的水分若无法顺利地排出体外，不只会浮肿或水肿，也会引起各种症状。
因为水分过剩引起的症状
轻易疲惫
身体易冰冷
轻易引起PMS
昏眩或头痛
拉肚子
最近有没有觉得特殊轻易感到疲惫呢？
一旦身体累积了余外的水分，血液循环会变差，不仅轻易有女生特有的生理痛之外，还会产生PSM的症状，昏眩或头痛等症状也会纷纷出现。
在湿度较高的梅雨季节，应该要比平常更注重顺利排出水分这件事。那么，究竟要如何将水分排出呢？以下介绍三种方法。
从身体排出余外水分的三种方法
（1）吃小黄瓜
生吃小黄瓜是最有用的方法，或者吃腌制的小黄瓜也可以。
小黄瓜含有钾和黄酮类成分，能关心排出体内过剩的钠，有用排除水肿。
但是，摄取大量的利尿食品易造成脱水，生吃小黄瓜则会造成身体冰冷，所以不要一次吃太多喔。
（2）吃煮过的红豆
能把余外的水分排出体外，利尿成效最大的食物就是红豆，喝红豆汤也很有用。
当然，红豆饭和红豆泥也很不错。
（3）中药的话，五苓散很有用
五苓散被当做解宿醉的药。由五种中药配方组成，其中的四种有排出余外水分的功用。
当然若时间充裕的话，跑步或三关心，岩盘浴等方法可以加速排汗，也是很推举的解决体内过剩水分的方法。
一天消水肿法轻松告别虚胖
水肿与肥胖悄然相伴
严格地说，肥胖是体内脂肪多的一种表现。但是，很多的肥胖者不仅是单纯的体内脂肪增多，而且同时有过多的水分在体内积聚。在生活中，有很多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿。由于穿的鞋子变得紧绷，有些人还说，我一两天发胖了1公斤。一个人真的能发胖那么快吗？其实，这种现象是浮肿而并非发胖。浮肿是余外的水分未能被体内排泄而蓄积在身体时所发生的现象。
很多人通过排汗或利尿为主要手段进行减肥，实际上也是暂时排除了体内的余外水分，对脂肪根本难以起到减少的作用。至于很多广告宣传的快速减肥方法，也是迅速通过减去体内水分达到减轻体重的目的。这样会使人体内严峻缺水，人们会感到口渴，并通过多喝水、少排泄来加以自动调剂，不久体重又恢复到原有的标准。这就是减肥效果难以连续的重要原因。
为什么会出现肥胖与水肿并存的现象呢？原因是多方面的。肥胖者的皮下脂肪组织增多，对浅静脉的支撑作用减弱，而且血管易于扩张，血液淤积，导致血液及组织液回流受影响而发生浮肿。肥胖者只要加强体育锻炼、适当减肥，水肿也会自然“销声匿迹”。另外，很多人为了减肥而长期操纵饮食，使饮食结构极不合理。体内血浆蛋白成分贫乏，造成了营养不良性水肿。
还有一个被人们忽视的重要原因，那就是肥胖者摄盐过多，使体内的钠离子过多，造成水钠潴留。而且，这种肥胖与水肿悄然相伴的现象往往不易被人们所察觉。所以，假如我们把食盐操纵在每日人平均6克以下，体重自然会降低。
轻易出现水肿的部位一般来说是眼皮、脚背、脚踝及小腿。最明显的现象就是看起来浮肿、松垮且易手脚冰冷，你不妨测试一下腿部的肌肤，按下去假如皮肤不会快速弹回来，就表示有水分的淤积。
一天消水肿方法
9：00AM—喝薏仁水
单纯水分滞留所造成的浮肿，推举饮用薏仁水，当成水喝，就能利尿常跑厕所，加上有辅助美白的功效，一举多得。
12：00PM—清淡饮食
错误的饮食习惯才是水肿的要害原因！少吃盐份高或是腌渍的食物才能减轻肾脏的负担，如此有助于肾脏功能的提高，促进代谢，让身体自然的排出水分及老旧废物。
3：00PM—自我按摩、适量运动
长时间在电脑桌前不动，特别轻易造成下半身血液回流受阻，建议就算一整天都坐着，也要每小时出去走动，拉筋纾压，对于排除水肿有不错的效果。
9：00PM—冲澡＆泡澡加速代谢
建议使用温水，当脚完全温热后，再冲冷水，如此反覆三次，再把身体泡浸浴缸，直到身体亲切，这样可改善因循环不佳所导致的腿部浮肿现象。
10：00PM—按摩
洗完澡后涂上按摩霜，对小腿由下往上揉捏、按摩，让排水成份有用汲取，每晚约做15分钟，水肿情况会逐步改善。
粗盐减肥法 消水肿去虚胖
粗盐减肥原理
粗盐有促进排汗的作用，可以关心排出体内余外的水分，促进皮肤新陈代谢，排出体内的废物。而且粗盐能够软化污垢、补充身体盐分、补充矿物质。因此粗盐既可以关心减肥，还能让皮肤变得更加粉嫩紧致。
粗盐瘦双停巴
1、双手蘸水，再黏上粗盐粒，将粗盐粒放在停巴停左右推抹20停，直到停巴微微发热。
2、再换手连续推抹停巴20停，然后用保鲜纸将停巴包住，用毛巾固定保鲜纸。10分钟后除去保鲜纸，用温水冲去盐粒即可。
粗盐瘦脸
脸部也是很轻易水肿的部位之一，粗盐也可以去除脸部水肿。但是脸部皮肤比较幼嫩，因此涂抹前现在颚骨上测试15分钟。
1、沾湿手和脸部，将盐粒轻轻拍打在脸上，在保鲜纸上留停一个小孔作为呼吸。
2、用保鲜膜包住整张脸，用热毛巾敷脸1分钟，再中冷毛巾敷脸1分钟。不断轮番热毛巾和冷毛巾敷脸。复复5次，再出去保鲜纸，用温水洗去盐粒。
粗盐瘦腿
坐在椅子上，将足放在高于心脏的位置，用水沾湿双足，将盐粒平均涂抹在腿上，往返推抹20次。直到双腿发热，然后用保鲜膜将双腿包起来，10分钟后掀开保鲜膜用暖水将双腿洗洁净。
沐浴时瘦全身
天天洗澡前，拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度)，再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四面，大致静止非常钟后(也可以先做些按摩再用水冲掉)，再用热水把粗盐冲洗干凈，之后可以开始洗澡。(若是妳的肌肤比较敏捷，无法使用一样的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。)
在沐浴后一样也可以使用，先把一大匙的粗盐撒在手掌上，直接地按摩全身或身体上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四面，但是记得要轻一点，搓得太复可是会导致皮肤变得更粗糙喔。
日常蔬果帮你摆脱大象腿
奇异果
避免脂肪堆积奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
番茄
去除腿部疲劳它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。
西瓜
增强你的消化清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
香蕉
含有高营养卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐耶。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
芹菜
防止下半身浮肿它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
菠菜
防止腿部出现皱纹多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜!
花生
花生既美腿又补心，花生有维他命B2国王的雅称，有丰富的维他命B2、烟碱酸，是高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
水肿缠身 3招摆脱肥胖挤净水
都市女性活动量少，饮食习惯不规律非常轻易出现水肿型肥胖，明明体重别比别人轻，但是看起来却别别人胖。水肿型肥胖主要表现为四肢沉重、腹部经常有饱胀感，并且手脚总是。肿肿的，尤其是大腿、臀部和腹部。
许多人常说自己是“喝水都会胖”的体质，这一类人轻易腹泻，汲取能力也差，拉肚子拉掉了营养素，身体的有害物质也难排除，久而久之就会形成水肿型肥胖。最常见的是臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下半身胖”的人。这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。
①水肿型肥胖的特点
A。早上起床后双手握拳，假如感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍就是水肿了。
B。用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。
②出现水肿型肥胖的原因
A、长期站立或坐着工作
都可能使静脉循环不佳，导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿，尤其以女性为多。
B、消化系统功力弱
水肿型肥胖者的主要原因是因为身体消化系统的操作功能不足，导致身体多余的水分无法排除而累积在体内。
C、睡眠不足
不过这种睡眠引起的水肿，一般在起床后数小时内会自行退去。比较常见的现象是早上起床时并无水肿，可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。
D、精神压力引发的荷尔蒙失调
除了一般的荷尔蒙能阻碍水分的拍出之外，还有非凡的荷尔蒙。比如说用来消化糖分的胰岛素，还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。人体的肾脏会受到这些激素的影响，用来调节身体内钠的平衡，从而阻碍水分的排出。
E、饮食太咸
假如天天进食过量的钠，就会严峻阻碍身体排出多余的水分。另一方面，吃的咸了，会导致口渴，还会补充大量的水分，就会导致身体摄入过量的水从而形成水肿型肥胖。要知道摄取过多的水分，不仅仅会导致身体水肿型肥胖，还会增加心脏负担，引起高血压等。
F、废物和毒素
许多女性都被大腿和臀部的脂肪团所困扰，这些部位的肥胖也和水肿有很大的关系。很大程度上，是水肿导致了大腿和上半身比例不和谐。人体新陈代谢不好，就轻易让身体的一部分废物和毒素转变成脂肪囤积在大腿和臀部。
③调节饮食排除水肿的方法
a、水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如
冬瓜含硷性营养物质葫芦八硷和化学物丙醇二酸，加速身体新陈代谢排出水分。冬瓜清热消暑，是最好的夏日食品。但最好连皮连籽煮汤，营养素才不会流失。冬瓜皮在中医具有消脂利水功效。
薏仁利尿排水兼美白肌肤。含较多维生素B1，促进体内新陈代谢，加速水分排出。纤维含量高，可将肠内水分汲取至粪便中排出。
红豆中含有能促进排尿、排除腿部浮肿的成份，还能关心排泄体内的盐分、脂肪。红豆补血，可加速身体代谢水分，尤其对水肿非凡有用。
b、含钾的食物
香蕉
香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合漂亮双腿的营养需要。有用排除腿部浮肿，是有名的美腿水果。
木瓜一直以来都被认为是“百益果王”，木瓜除了有丰富的营养物质之外，对于排除水肿也具有一定的优良作用。木瓜中含有一种蛋白酶可以关心将体内的脂肪转化为脂肪酸，因此可以减少脂肪在身体的堆积。除此之外，木瓜中含有的丰富的木瓜酶对于消耗体内多余的水分也起到一定的优良功效，因此可以见效地缓解水肿症状。
c、多喝水
许多人认为水肿不应该再多喝水了，这其实是错误的观念。身体水肿多半是因为内部循环不通畅造成的，而多喝水不仅可以促进身体内的循环，提高身体代谢能力，排出多余毒素，还能冲淡体内过量的钠元素，从而达到排水祛湿的功效，所以祛除水肿也需要“以毒攻毒”多喝水。
④运动
瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而排除水肿。最好做到出汗，因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。
在晚饭后漫步是个不错的瘦腿部的方法。但是注重了，光是懒懒散散的走是没有用果的！一定要腰挺直，用力摆动双手，步行的力有脚跟慢慢移动向脚尖，意思就是脚跟先着地，再是脚掌脚尖，颈部和头部腰放松，每日至少维持这个姿势20分钟。
淋巴按摩辅助减肥 告别水肿重塑窈窕
许多减肥者都会选择淋巴按摩来辅助减肥，通过按摩促动脂肪，达到血液循环的目的。今天小编就教你最简单的淋巴按摩减肥法，让你提高新陈代谢，告辞水肿，重塑窈窕！
简单度第一的按摩法
首先要澄清的是，淋巴按摩最早的起源是一种西方的医疗手段，许多人以为“淋巴按摩”是一种中医经络按摩手法，这是一种误解，淋巴和经络完全不是同种概念。尽管淋巴的确是以颇为复杂的管道形式分布在周身，但之于淋巴按摩，却不需要像掌握中医的经络那样得具备很高的专业性才能展开。复杂性经常会成为我们进展的无形障碍，淋巴按摩不需要对着一张复杂的按摩演示图小心翼翼地学步，只要记住几项简单的准则，就可以自己随时随地开展，十分方便，很轻易便能达到天天按摩十分钟甚至更长时间的目标。
淋巴按摩的效能就是推进淋巴自体的循环，把人体原本就具有的代谢机能和自然治愈力加以提高，从而由内部净化身体，调节身体的平衡。最吸引人之处在于淋巴按摩不会有副作用，与克制饮食或服用药物的减肥法不同，它不会有所谓的反弹，只会关心顺利代谢掉多余的水分、脂肪和毒素，自然改善体质，塑造符合自己骨骼的理想体形。
当淋巴按摩让身体机能真正活跃起来，即便不算很胖的人也有希望自然减去1-3公斤，甚至是那些原本认为“没有减肥的余地”的人也会感到身体变得紧致与牢固起来。其实这就是一种帮身体做减法的按摩法，让人回归到属于自身的优良状态。淋巴按摩可以达到节食等方法做不到的局部减肥。让腰围和锁骨部分的线条变得苗条清晰，但对胸围却不造成任何减退的影响。而且淋巴的通畅同时也就强化了我们的免疫机能，这也是维持健康最简单的方法呢。
值得用三分钟反复牢记的淋巴按摩要点
位置
全身都分布有淋巴管，所以任意一处你最希望瘦的部位，都可以从此处开展。而最值得我们记住的淋巴结则分布在下颌、锁骨、腋窝、腹股沟、膝盖窝这五处。
手法
对于淋巴管最常用到轻擦法，可以用手掌或手指配合不同的力度轻轻摩擦皮肤表面，起到改善淋巴及血液循环的作用。因为大部分淋巴分布很浅，淋巴管在皮下组织4mm的地方流淌，只需要略微搓揉肌肤，就能促进淋巴循环，太用力反而没有必要，只要是感受到稍微疼痛的力道就可。淋巴结则通常使用压迫法，一边呼气，一边用适当的力度缓慢地按住3-5秒，再一边吸气，一边按3-5秒，对改善体寒和水肿非常有用。不过要是因为身体状况淋巴结原本有肿胀的位置就务必不要再按压了，会加剧发炎程度。
提高按摩效果加分诀窍
1。按摩先从手指、脚趾等远离心脏的部位开始，由远及近是按摩基本原则。
2。按摩时一定要保证肌肤直接接触。
3。泡澡后或运动后等体温提升的情况下开展按摩，效果更优。
4。可以配合精油或按摩霜来按摩，不仅能减少摩擦阻力，同时还能有护肤、放松的效果。
5。淋巴按摩会加速水分代谢，因此按摩结束后要补充足够的水分。
木棒按摩法 轻松消除腿部水肿
1.将木棒放在地上，左腿站直，右腿屈膝，脚掌踩在木棒上，上身挺直，收腹，双肩放松，双臂自然垂下，然后用脚掌使木棒前后滚动，按摩脚底。
2.坐在地上，右腿向前伸直，左腿屈膝，小腿与大腿成直角，双手握着木棒两端，用木棒中央部分，从脚跟开始向上滚动按摩小腿肚的肌肉。
3.握着木棒中央部分，左右边滚压边向上轻擦整个小腿内、外、后侧的肌肉。
4.按摩到膝窝处，用木棒中央轻轻施力按压，并左右压动木棒，令膝窝完全受到刺激，然后再用木棒轻擦大腿下方肌肉至大腿根部。
5.双腿张开坐于地上，双手握着木棒两端，从脚腕开始，经过膝盖，一直按摩至大腿根部，然后微微屈膝，用木棒按摩大腿外侧肌肉。
6.握着木棒，以上下拉锯式从膝盖至大腿根轻擦大腿内外两侧，然后左右互换。
7.躺在地上，双臂与地面贴紧，双腿伸直，中间隔着一个拳头，从右到左地转动脚腕，然后左腿伸直，右腿屈膝抬高，大腿尽量往上身压，以右膝为重心向外绕动小腿。
8.坐于地上，右腿向前伸直，左腿屈膝，手掌打开，用双手包裹着脚腕，然后边捂热边用手掌按摩小腿。
快速去水肿 3大实用窍门来帮你
女人的身体很轻易水肿，而水肿会让你看起来比实际胖一圈。你是否也经常为水肿所困扰呢？是不是苦于没有很好的去水肿方法呢？美体编辑今天教你3个去水肿的有用招数，让你轻松去水肿，马上瘦一圈！
一、改变饮食习惯
消除水肿，当然首先要从改变你的饮食习惯开始。这些不良习惯看似很不引人注重，但水肿就是由这些看似不起眼的小习惯造成的。小编建议你在饮食上要注重这些事项：
1.少吃盐。正如你所知，盐含有大量的钠，钠会阻碍水分的排出，从而造成水肿。因此要尽量选择清淡的饮食。
2.天天至少8杯水(任何液体皆可)。矿物质水、柚子茶是最佳选择。虽然水肿需要排水，但是想要消除水肿，必须保持身体供水充足。
3.多吃利尿的水果。可以选择瓜类和柑橘，另外香蕉对排水有很好的效果。原因是这些水果都含有钾盐，能促进钠盐的代谢，从而有助消除水肿。
4.多吃蔬菜。大鱼大肉的日子也要消停一下了，多吃点绿色蔬菜，有利尿的效果。另外，芹菜、莴苣、番茄、冬瓜都是消除水肿的好帮手。
5.多补充钙。要保证天天1200～1350微克钙的摄取，直到水肿消除为止。
6.少吃牛羊肉，多吃三文鱼、沙丁鱼或其他鱼肉。
二、运动也可以消除水肿
因为运动能够使血管加宽，这样进入到肾脏的水分就能更好的排泄出来。建议最好从最排汗的有氧运动开始，每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑，能够达到加宽血管排出水分的效果。
当然，运动可是不能三天打渔两天晒网，贵在坚持。因为你无法操纵荷尔蒙的增减，所以只有锲而不舍的运动才能让你保持一个最好的状态。假如你觉得平时太忙没时间，那么你可以多走一站再搭公车上班，或者改坐电梯为爬楼梯，吃完饭后不要一屁股坐在沙发上，而是去坐坐家务……或许你会发觉要坚持运动也不是一件很困难的事情。
另外，美体编辑这里再教你一招，假如你天天大部分的时间都坐在办公室而很少运动，那么你可以天天在睡前平躺在床上，再把腿搭在墙上，让腿和身体呈90°角，这样坚持20～30分钟。这招有助于缓解因为血液流通不畅而造成的下半身水肿，非凡是对于小腿非常有用哦!这段时间，你可以做个面膜，或者看看书，你甚至不会觉得已经躺了20分钟！
三、配合纤体产品来按摩
除了保持优良的饮食习惯和多做运动外，进行淋巴按摩也是去除水肿非常行之有用的方法。淋巴按摩能促进淋巴自体循环，提高人体的代谢机能和自然治愈力，从内部净化身体，将多余的水分、毒素和脂肪代谢出去，从而让身体变得紧致，改善体态。
淋巴按摩要注重3个要点：
1.位置：
全身都分布有淋巴管，所以任意一处你最盼望瘦的部位，都可以从此处开展。而最值得我们记住的淋巴结则分布在下颌、锁骨、腋窝、腹股沟、膝盖窝这五处。
2.手法：
大部分淋巴分布很浅，所以用手掌或手指配合不同的力度轻轻摩擦皮肤表面，就能起到改善淋巴及血液循环的作用。
淋巴结则通常使用压迫法，一边呼气，一边用适当的力度缓慢地按住3-5秒，再一边吸气，一边按3-5秒，对改善体寒和水肿非常有用。但假如你的淋巴结有肿胀，那么务必不要再按压肿胀的位置，会加剧发炎程度。
3.提高按摩效果加分诀窍
1).按摩先从手指、脚趾等远离心脏的部位开始，由远及近是按摩基本原则。
2).按摩时一定要保证肌肤直接接触。
3).泡澡后或运动后等体温提升的情况下开展按摩，效果更优。
4).淋巴按摩会加速水分代谢，因此按摩结束后要补充适当的水分。
在进行淋巴按摩时，可以配合精油或按摩霜来按摩，不仅能减少摩擦阻力，同时还能有护肤、放松的效果。
另外为大家推举几款有用的排水按摩霜：
A.玛花美体排水啫哩：
玛花美体排水啫喱，透明清爽，膏体呈淡绿色，抹在手上，一下就会化成水，能迅速被皮肤汲取。它含有透明质酸、大豆提取液、海珍珠精华和绿茶精华，能促进循环，改善水肿现象。可以将啫喱涂于臀部、大腿和手臂，以打小圈的方式由下至上按摩至汲取。假如配合使用草本轻快霜或重组再生精华使用，效果会更佳。
B.碧欧泉曲线焦点轻快按摩霜
这款按摩霜适合所有的肤质，专门针对水肿型体质的女性设计，并且它具有双重功效：排水纤体+生物焕肤。它含有的葡萄籽和西柚萃取的纯植物精华，能促进微循环，排出多余水分和脂肪；含有的精纯硅、积雪草精华、人参精华、PTP等焕肤因子和去角质因子，有利于纤体和排水成分的汲取，能使你的肌肤光滑细致，紧实有弹性。
C.娇韵诗美丽身体护理油
这款身体护理油，含苦橙、金雀花、天竺葵、榛果、柠檬等100%的天然植物萃取与芳香精油。榛果油具有润泽与滋养肌肤的功效，能有用抚平橘皮现象；金雀花能刺激和加速皮肤的新陈代谢，舒缓腿部的肿胀感；精油有渗透和排水的功效，能排出、过滤和清除掉身体中的毒素。
D.娇兰恒彩动能紧致紧致纤体露
这款纤体露的味道细腻淡雅，是半凝胶半乳霜状，质地清爽，洗完澡后涂抹能快速汲取，即使马上穿衣也无妨。它富含纯净的琥珀精萃紧致抗皱复合物，能使肌肤变得紧实平滑，同时有保湿功效，让干燥的身体变得细腻滋润，具有光泽。此外它含有消除充血的活性成分，有助于肌肤的排水排毒功能。用后能明显感觉肌肤收紧，水肿现象也有明显的改善。
