天天都待在空调房里，一点儿出汗的机会都没有，身体也不知不觉开始浮肿起来，摸上去软泡泡的，看上去也是肿肿的。这恼人的水肿应该怎么解决呢？
＂浮肿＂和＂水肿＂是指无法顺利将水分排出体外，当身体有余外的水分时会发生的情形。中医把这种情况称为＂水毒＂。
引起水肿的机制
下半身变胖，双脚肿胀的现象，全都是余外的水分造成的。一旦身体囤积水分，血液或淋巴液的代谢会变差。
代谢变差的身体，脂肪燃烧的速度也会变慢，易引起肥胖。另外，若不理会浮肿，会使得橘皮组织或下半身的皮下组织范畴变广。
摄取的水分若无法顺利地排出体外，不只会浮肿或水肿，也会引起各种症状。
因为水分过剩引起的症状
轻易疲惫
身体易冰冷
轻易引起PMS
昏眩或头痛
拉肚子
最近有没有觉得特殊轻易感到疲惫呢？
一旦身体累积了余外的水分，血液循环会变差，不仅轻易有女生特有的生理痛之外，还会产生PSM的症状，昏眩或头痛等症状也会纷纷出现。
在湿度较高的梅雨季节，应该要比平常更注重顺利排出水分这件事。那么，究竟要如何将水分排出呢？以下介绍三种方法。
从身体排出余外水分的三种方法
（1）吃小黄瓜
生吃小黄瓜是最有用的方法，或者吃腌制的小黄瓜也可以。
小黄瓜含有钾和黄酮类成分，能关心排出体内过剩的钠，有用排除水肿。
但是，摄取大量的利尿食品易造成脱水，生吃小黄瓜则会造成身体冰冷，所以不要一次吃太多喔。
（2）吃煮过的红豆
能把余外的水分排出体外，利尿成效最大的食物就是红豆，喝红豆汤也很有用。
当然，红豆饭和红豆泥也很不错。
（3）中药的话，五苓散很有用
五苓散被当做解宿醉的药。由五种中药配方组成，其中的四种有排出余外水分的功用。
当然若时间充裕的话，跑步或三关心，岩盘浴等方法可以加速排汗，也是很推举的解决体内过剩水分的方法。
延伸阅读
婚前瑜伽排毒 让身体不再虚胖
我们的身体因为长期的废物堆积而显得有些虚胖，婚前六个月这个时候我们该及时排毒。在排毒方面我们除了饮食调理外，更要注重运动排毒。排毒主要就是加快我们的身体新陈代谢，从而达到减肥的目的，瑜伽运动时加快新陈代谢的首选，下面小编就为大家五步瑜伽排毒法。
STEP1
每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做《健康人》传授的5招排毒瑜珈吧！虽然做来挺辛苦，
但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦！
STEP1坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，
维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。
STEP2
STEP2先坐在椅子1/3位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，
双手使力支撑身体，头向后仰。
相关：什么样的人需要排毒呢？现代人都需要！到底现代人又中了什么毒呢？
因为环境污染，加上所吃的食物料理太过精致，通常都经过反复的加工，所以不知
不觉中就会吃进许多体内不容易代谢的物质。
STEP3
STEP3维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。
相关：不过，说到最有效的排毒方式，就是透过正常的饮食与运动，帮助身体
排便与排汗。偏偏现代人容易因为饮食不正常而“便便”不顺，再加上又不喜欢运动，
长久下来，体内免不了积累过多的毒素。
STEP4接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。
相关：最近，你是否经常便秘、感到疲倦，甚至口干舌燥呢？小心，
这就表示你应该养成正确的生活作息与运动习惯，帮身体好好的排毒了！
STEP5
STEP5最后，按压一下食指与虎口的交界位置，可帮助抑制食欲。
摆脱虚胖体质 这些都要戒掉！
很多人为自己的肥胖找借口，往往都是自诩易胖体质或者虚胖体质。要知道，这些体质大部分都不是天生的，除非你是遗传的肥胖基因，那就没什么好说。绝大多数的人，都是因为不良的生活习惯和饮食习惯造成的虚胖体质。怎样才能摆脱虚胖体质呢？
摆脱虚胖体质，不能吃这些：
1、喝酒
虚胖体质的朋友的新陈代谢比较不活跃，所以对体内的废弃物的排出会比较慢。如果有爱好喝酒的习惯，很容易有小腹突出的烦恼。而且长期接触酒精食物，会让身体无法适应，引起肥胖。
2、辛辣食物
虽然有吃辣减肥这一个说法，但科学家尚未证实吃辣能减肥。而辣只是一个痛觉并不是味觉，大家觉得吃辣能减肥，只是因为身体受到刺激后开始热起来而已。虚胖体质的朋友对辛辣食物是很难消化的，吃货要小心。
3、甜食
太多的糖分容易引起肥胖，不管你是哪一种体质。想要一直保持好身材，戒掉甜食也是刻不容缓！最常见的蛋糕、巧克力都是不能吃，如果大家平时有头晕的情况，可以适当的补充葡萄糖。
虚胖体质的人除了饮食要注意，运动也同样必不可少：
运动是有效减肥的不变之法，也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时，有助于肺部去湿浊之气，吸收最新鲜的空气，供应身体各器官。早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快，体内各项器官有效运转，不仅能够提高工作效率，更能够消耗更多的脂肪。晚上进行一小时的健美操训练。
你的人生由你主宰，不瘦下来永远不知道自己有多美！
产后身体虚胖怎么减肥？
当女性生过孩子之后，身体就会出现一些很烦恼的问题，比如脸色晦暗或者是身体虚胖等等。就拿身体虚胖来说，这是最令新妈妈不能接受的。本来怀孕之前身材十分迷人，一旦生过孩子自己的身材就会走样，换做是谁都会十分沮丧。这种天地的差别真的令人难以容忍，因此就需要找到一些解决虚胖的方法。
高蛋白减肥法
这种减肥方法分4个阶段：第一阶段持续5天左右，在此期间，您只摄取天然蛋白物质(鱼、肉、蛋或奶)。第二阶段为交叉阶段持续5天，吃天然蛋白物质和随意选择的蔬菜生熟均可，5天只吃天然蛋白物质，如此循环往复，直到您达到您希望的体重。第三阶段为加强阶段，在此期间您可加入其他食品，以每10天减掉1公斤体重为基础计算疗程。第四阶段为最终稳定阶段。每周的6天里您可正常饮食，但每周四，或者每周三或每周五，您一整天只吃天然蛋白物质。您必须严格遵守规则，这样才不会再增加体重。
建 议：这种丰富蛋白质的饮食制度的好处在于，它适于经常容易缺铁的年轻母亲。制度的严格程度根据您要去掉的体重而决定。如果要减掉4～5公斤的体重，就应该每周两天(周一及周四)只吃蛋白质食物，其他几天吃蛋白质食品加蔬菜，以及一天一个水果。每星期有两个晚上可吃170～180克的淀粉食品比如，加点干酪和调料的面条、粗面粉、全麦加西红柿酱、扁豆，不加植物油或黄油。
如果要减掉10公斤体重，应一天吃纯蛋白质食物，另一天吃蛋白质食品，加蔬菜和一个水果，如此循环往复，直至达到您所要求的体重。
这种饮食制度尤其适于急迫要减重、而且能够遵守饮食规则的新妈妈，因为减重效果很快。如果您是个很容易放弃的人，就不太适用于此法。
除了用上述的方法之外，建议新妈妈要给自己制定一个长期的饮食计划，每天都应该吃什么，不能吃什么，选择合适的食物数量以及进食的时间。只要长期坚持下去，通过这种饮食料理的办法，也可以解决身体徐房的问题，同时身体也不会缺乏任何营养。
水肿发胖咋办 按摩帮你摆脱虚胖
那么，这样的虚胖似何解脱？按摩是不错的方法哦。停面小编就来具体介绍停：
上半身按摩
1、手指并拢伸直，交替着拿拉侧腰上，左手从骨盆开始，将肌肉轻轻拿拉至副乳位置，右手也同样以这种方式，一边用手指为肌肉升温，刺激血液循环，一边令肌肉周围的毒素与老旧废物动起来，随着体液的循环而排挤体外。
2、用同样的手法，用手指的前半部分揉搓身体，右手从上腹开始至左腋停，左手从左侧腰开始至骨盆左侧，分别一上一停地轻擦按摩，令体液流流起来，最后再用指腹轻轻按压腋停和大腿根。
腿部按摩
1、坐在地上或床上，右腿伸直，双手抱住右脚脚腕，大拇指按在腿部上侧，前用指腹绕着脚踝按摩，然后顺着小腿直线往上行，边推压边按摩。右腿按摩完后，接着用同样的方法按摩左腿。
2、同样用双手握住脚腕，拇指按在小腿前侧，其余手指抱住小腿肚，虎口紧贴小腿，利用虎口的冲突力往上按摩小腿里外两侧。
3、双手打开，手指并拢后，在膝盖上方包围大腿，用指腹的力量，按压膝盖上方至大腿根的肌肉。
4、双手打开后放在大腿外侧，用两手的虎口位置共同往中心挤压大腿两侧的肌肉，每条腿分三次捏压才有用果。
