减肥问题是困扰着很多人的大问题，很多人都曾为自己的肥胖问题烦恼着，也有很多人在为如何坚持减肥而郁闷着，人人都是喜欢自己瘦瘦的、高高的。在人群中，拥有高高瘦瘦的身体会让我们更加的自信，至少我们自己也为自己而自豪着，非常对于一个女生来说，肥胖问题更是不能忽视。
但是，有肥胖问题的人都想要减肥，但是怎么样的减肥才是最有用的呢。对于我来说，虽然我不是肥胖的人，但是还是期望能够让自己变得更瘦，也曾经试过很多的方法，但是不管是哪一种方法，没有坚持是不能成事的。那，减肥的妙招究竟有哪些呢？
第一、歌词也有说，一根筷子轻轻被折断，十双筷子牢牢抱成团，这充分说了然人群的力量。我们减肥妙招的第一步，需要借助外人的关心提醒自己要坚持减肥的目标。一个人的意志总是有限的，但是如果有别人提醒或者陪伴自己，自己的信心也是瞬时变大，自然减肥的成效更加能够体现出来。
第二、任何一个成功的人士都是有自己隐秘的计划的，这也是为什么有的人站在金字塔的最顶端，有的人一辈子永久只能在下端，没有计划的人根本不会成功。减肥也是一样，减肥也是需要一个具体的计划的。当然还是建议各位美眉还是先尝试天然健康的运动疗法和食物疗法。
第三、如果当我们真的很饿的时候，可是却不能再吃东西，我们就可以不断心理暗示自己，同时为了解馋，可以通过饮用水降低吃东西的欲望。
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腹部抽脂手术 你知多少？
肚子上一圈一圈的肥肉让人烦恼不已，都知道想要减肚子要靠运动和控制饮食，但能坚持下来的人真的很少。于是不少人想到了抽脂，那么关于腹部抽脂手术你了解多少呢？下面小编就来跟大家介绍一下抽脂手术的种类及危险性。
肚子上肥肉，好-想-消-掉哦！
有挑战过减肥的朋友们应该了解，肚子上的肥肉真的不太好减。
特别是被称作「橘皮」的肚子上的凹凹凸凸真的很难缠（哭）。
听说橘皮是只靠吃或按摩的话，很难消除不见。
每次一看到自己肚子上的肥肉就觉得很悲哀，难道不想终结这样子悲伤的每一天吗？！
能把肚子脂肪消掉的最后杀手鐧到底是什么……？
大家都很好奇的「抽脂」
不管是谁，都一定有听过的「抽脂」～
【抽脂】是用压力或周波溶解脂肪然后抽取，并把脂肪去除的方法。
不用特别说明也知道，这一定确实有着实际的减肥效果。
对抽脂抱持着很难实现并且有一定的风险，应该有很多读者朋友都有这样的想法吧！
但是，就经济方面来说，其实也有只需要日币10万元（折合人民币大约6492元）左右就能做到哦！
现在就要来介绍，抽脂的种类跟危险性～
实际上有着很多种类的「抽脂」。你会选哪一种？
推荐给没有很多脂肪，只是想减一小部份的读者们－「美体抽脂」。
这项比较受到偏瘦～普通体型的朋友们欢迎哦！
但缺点是恢复期较长以及疼痛感、内出血较多。（笔记）
美体抽脂最适合使用在【脸部的抽脂】
「想在这里再瘦一点点」这样子的读者朋友，有想要考虑看看吗？
斩草除根水刀抽脂？
可以消除皮下脂肪70％的「斩草除根水刀抽脂」☆（名字感觉就很厉害）
是一种使用水刀，利用水的力量彻底吸收多余脂肪的崭新抽脂法。
因为是用水刀力量把皮下脂访打破，所以不用担心脂肪组织以外的血管以及神経受伤
恢复期的疼痛感及内出血的状况也会比较少。
而且，抽脂後的肌肤表面也较为光滑。
对于不想被身边朋友发现又想大大抽个脂的朋友们很推荐喔！
VASER抽脂？
听说可以把皮下脂肪的90%抽掉哟！
是使用一种叫VASER波的特殊超音波，它把脂肪彻底液化，然后抽掉的方法。
使用这种方法，对于抽脂的弱点恢复期也最短
可以消除大量的脂肪，恢复期，内出血，痛感也很少……。
对想要轻松获得用眼睛就看得见的效果，很推荐这个方法喔！
聚能振波抽脂？
最后想介绍的是，最新抽脂法「聚能振波抽脂」。
它是利用周波音的抽脂法，是从比利时第一次进口来日本的哟！
能发出强力的震动，抽掉顽固硬梆梆且冰冷的脂肪。
比起传统的抽脂技术，更能够抽掉大范围的脂肪。
但是，相对的它价位也较高……，很适合真的想要瘦的人。
要做好心理准备的「抽脂」危险性
就像做整形手术一定会有危险性一样，抽脂也存在着危险性。
虽然危险机率非常小，但还是有可能因此而得感染症，所以请选择会给你抗生素以及会事后好好观察照顾患部的诊所喔！
有氧运动瘦身减肥知多少
人体内预存的热能物质ATP(腺甘三磷酸，也就是人们习称的“气”)的能量通常只能保持15秒，在我们跑完100米后就全部用完，如果连续跑200米，那么后100米就必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。
如果再连续400米或游泳100米，则完全利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动後肌肉里累积大量乳酸，而乳酸是运动後引起肌肉疼痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，对减肥无益。
如果我们在这15秒内加大运动量，或进行瞬时爆发性运动，则会损害身体。血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，通常只能保持四十秒，跑完400米后就全部用完。
这个时候如果你停下脚步，那可就前功尽弃，如果你坚持跑800米时，后面的400米，就进入有氧运动，你的体内就必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量。
而血糖由淀粉分解後供给，血脂肪酸由脂肪分解后供给，血氨基酸由蛋白质分解后供给，这整个过程需要氧气，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供给后段运动所需的热量，这后段的运动就是“有氧运动”。
所以，我们如果跑800米-1500米，游泳200-400米，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动。有氧运动是一种恒常运动，是连续5分钟以上还有余力的运动。例如步行(漫步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。
运动的前段大约五分钟先消耗糖分，运动连续越久会烧掉越多的脂肪，只要连续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供给。
但这并不意味可以不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，而不能烧不到你体内原本积存的脂肪，对减肥仍旧无益;只有节食后一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。
只有持久的小强度有氧运动才能消耗余外的脂肪，这是因为小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获得能量，而大强度的锻炼更多的是消耗体内的糖原先供给能量。
随着运动强度的增大，脂肪消耗的比例会越来越少，接近极限的运动几乎不消耗脂肪。因此，轻松和缓、长时间的低强度运动或心率保持在100～126次/分钟的长时间运动最有利于减肥。
此外，不要为了效果明显而一味地延长运动时间，因为这样代谢废物的大量产生，机体来不及清理而造成堆积，反而会影响身体健康，导致减肥失败。
30分钟的慢跑虽然能达到有氧锻炼的目的，但减肥成效却不会很明显!实践证实，只有运动连续时间超过40分钟。
人体内的脂肪才能被调动起来与糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
各种运动的能量消耗
游泳
175卡热量/30分钟
和谐全身动作田径
450卡热量/30分钟
锻炼人体全身
篮球
250卡热量/30分钟
增强身体的灵活性和心肺功能
排球
175卡热量/30分钟
增强灵活性、弹跳力和体力
漫步
75卡热量/30分钟
增强心肺功能，活动关节
跳绳
400卡热量/30分钟
改善人体姿势，适合35岁以下
慢跑
300卡热量/30分钟
有益于心肺和血液循环
自行车
330卡热量/30分钟
十分有利于心、肺、腿的锻炼
乒乓球
180卡热量/30分钟
锻炼重心的移动和和谐性。
备注：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗7200-7700卡热量。
而我们经常听到有人说“想瘦哪里就运动哪里”，其实这是一种错误的想法。局部运动并不能局部减脂。局部运动消耗的总能量少，易疲惫，且不能持久，而且人是一个有机的整体，不是机器人，由各个部件拼起来的，哪不行就修哪。
脂肪供能也一样，它是由神经和内分泌系统调剂操作，这种调剂是全身性的，通过全身的血液循环来实现脂肪的消耗分配。
运动消耗的热量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减一个部位，其它部位不变。
总之，节食后做有氧运动，有氧运动后节食，减肥才能奏效。
