赵丽颖是自带流量的小花，当然，说她是流量，是因为只要有关于她的消息都能够受到关注。但赵丽颖绝对是妥妥的演技实力派的，演技是有目共睹的，也为大家贡献了很多销量不俗的电视剧。最早看到赵丽颖是因为赵丽颖出演的《陆贞传奇》，当时赵丽颖已经在娱乐圈很多年，这应该是第一部让她作为女主角的电视剧，这让赵丽颖收获了一点小小的名气。到后来的《花千骨》，这部电视剧获得了收视冠军的成绩，也让赵丽颖一夜之间成为家喻户晓的女明星。
赵丽颖在事业上开始顺风顺水，但是这绝对没有改变赵丽颖对于演艺事业的认真和专心。每当赵丽颖拍摄新剧的时候，总会传出一些消息，也都是关于赵丽颖怎样去刻苦的钻研演技，为了让效果更好付出了怎样的辛苦。正是由于她这种勤勤恳恳的性格，让她的事业越来越好。后面还出演了《楚乔传》，又是获得了不俗的成绩。之后，赵丽颖开始参演电影，像韩寒导演的《乘风破浪》，还有和冯绍峰共同搭档拍摄的《西游记之女儿国》。
赵丽颖不仅在事业上收获了不俗的成绩，也因为工作的原因与同为演员的冯绍峰走到了一起。刚开始两人交往的时候并没有承认，而到了后面官宣之后，用了时间不久，两人就正式领证了，成为了合法夫妻。现在的赵丽颖已经生完孩子，现在全面复出，看赵丽颖复出之后的状态，完全没有问题，几乎没有改变。不论是颜值还是身材，依然在线，我想赵丽颖这种踏踏实实的为人处事的态度，一定会让事业再上一层楼。
而赵丽颖出演的作品都有相同的特点，比如说《陆贞传奇》出演的是陆贞，《花千骨》出演的是花千骨，全部都是女主的人设。在赵丽颖之前，几乎对于圆脸女明星们来说是不可能的。不过赵丽颖这次复出，一点没有受到孕期的影响，不仅没有胖，好像比以前更纤瘦了。尤其是她的腰腹部位置，根本看不出来，已经生过孩子。如果你也想拥有赵丽颖颖的瘦腰和美腿，我们就分享几个基本的动作，希望你也可以拥有同款的好身材。
1：鸽子式
呈现坐姿，左腿弯曲膝盖，让脚掌抵在右腿的大腿内侧。右腿大腿贴地，小腿竖直向上，脚尖绷直。右手揽住右脚脚面，放在手肘内侧，左右勾住右手，用力做牵引。身体躯干挺直，眼睛看向前方，保持体式。
2：骆驼式
双腿分开肩宽距离跪在垫子上，小腿与地面贴合，大腿与小腿呈直角。身体向后仰卧，让背部与地面平行，手臂向下伸直，用手掌握住脚掌。头部向下自然放松，身体保持平稳，保持体式。
3：脊柱扭转式
坐姿，坐在瑜伽垫正中间，两条腿伸直向前延伸着。抬起左腿，弯曲，越过右腿，把脚掌全部贴在地面上，右手抱住左腿的大腿位置，同时把上半身向左边进行转体，也要保证背部平直。左侧手紧贴着身体竖直向下，放置地面，头部随着身体向同侧转动。
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你的努力，超乎你的想象
减肥延伸阅读
懒人瘦身宝典 照着做不瘦才怪
有些MM想要减肥，却又懒的运动，能躺着就不想坐着，能坐着就不想站着，对于懒人来说，不动就能减肥真的是梦寐以求的事情。今天小编就送大家一本懒人瘦身宝典，让你宅在家也能瘦，懒人照瘦不误哦！ 四大懒人减肥法：
懒人减肥法之一：睡眠减肥
睡眠是最适合懒人的减肥方法。但并不等于说只要睡觉了就可以减肥。美国睡眠医学会的发言人，科罗拉多州医生罗恩克莱默表示，睡眠不足或过多也可能导致肥胖。一项调查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖；每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖；睡眠时间适中的人肥胖比例最低，仅为22%。
睡眠不足不仅会影响体形，还可能加快人体衰老速度，严重者还会导致心血管等疾病。所以女性为了健康为了减肥一定要每天保证充足的睡眠。
懒人减肥法之二：推拿减肥
中医推拿是最适合懒人的减肥方式了。你只需要躺着就可以轻轻松松减掉脂肪。但是MM一定要选择专业的推拿师傅。中医推拿通过刺激穴位的方法打通人体经络，调理身体内脏，改善微循环，还能使体内多余脂肪加速分解，促进新陈代谢，从而达到减肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以针对某个部分进行推拿，有效地瘦下去。
懒人减肥法之三：走路减肥
研究指出，快走对瘦腰有明显的效果。快走不仅能运动到双脚，而且也能运动全身的肌肉。只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。因此没时间运动的MM千万不要错过每一次可以快走的时间了。
快走的方法很简单，以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度即可。想瘦又没时间的MM可以利用零散时间进行。但是一定要每天累计快走5000步。如果能选择在晚饭后散步1小时以上，减掉水桶腰将不再是梦想。
懒人减肥法之四：用餐速度减慢
研究表明用餐速度较快的人到40～50岁时，体重会比20岁时有明显增加。而那些用餐速度较慢的人仅仅是略有增加。这是因为在吃东西时，人的大脑中枢也在接受信号。当中枢神经因为用餐速度过快而没有收到信号时，人就会觉得自己还没有吃饱。这样就会过度摄取食物，于是就容易导致肥胖了。
懒人快速减肥法之另类减肥法
下面为你介绍15种懒人必知的另类减肥法，日常生活中，不经意地减重！
1、自己打理头发
在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。
2、甜蜜的吻燃脂
和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。
3、涂唇膏减肥
美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。
4、神奇按摩减肥
给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时，给你的爱人来一次深情的按摩，让他为你疯狂，接下来保证会让你消耗更多的能量。
5、淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方，你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。
6、购物也减肥
不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。
7、重新布置房间
买些你喜欢的室内装饰品回来，然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼，不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。
8、用叉子吃饭能减肥
别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。
9、尽情地唱歌
你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲，就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。
10、做家务减肥
做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量)，弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路里热量)，甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦(每半小时消耗136卡路里热量)。
11、勤动手指发短信
连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量，所以你只需坐在那，给亲朋好友发发短信，既联络了感情还轻松地锻炼你的手指，并且达到减肥目的，真是一箭三雕啊。
12、穿高跟鞋爬楼梯
爬楼梯是一种非常常用的减肥方法，但是你可能不知道的是，穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度，从而提高减肥的效果(爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量)。
13、越睡越瘦
纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量)，每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少，但消耗的热量却多了，而且一整天，整个人都觉得精力充沛。
14、开怀大笑也能瘦
看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。
15、舞起来，减起来！
是时候让你自己大汗淋漓一场了，随着舞曲的节拍跳三支舞，既可以与朋友一起互动，也会消耗238卡路里的热量。
想要减肥瘦出好身材，就赶紧行动起来，按照方法坚持下来，轻松甩掉肥胖瘦出苗条身材！
瘦身饮食11计谋 照着做必瘦
肥胖拥有与饮食离不开关系。想减肥，我们就要从饮食抓起。以下12条饮食计策就是专为胖妹妹设计的。
肥胖问题往往与饮食问题联系在一起，关注和需要减肥瘦身的人群就必须注重饮食问题。吃得得当和健康是减肥的要害，因此减肥一族必须要合理安排自己的膳食和膳食的时间。
1、平均分配每日热量
除了一日三餐之外，在餐间吃零食的人比不吃者会显著降低胆固醇的水平。增加饮食次数能够稳定胰岛素水平，这样，当肌体分解消化食物时就会减少胆固醇的产生。
不过，最要害的问题是要克制食量，以不增加总热量为度。也就是说，把每日要摄入的食量分配在均等的时间内食用。
比如，在早餐与午餐之间食用一根香蕉作为餐间小吃，以此改掉早餐时吃香蕉的习惯午餐时吃半块三明治，将另一半留在下午吃，等等，这就是所谓的少食多餐的饮食原则。
2、利用加餐弥补营养不足
假如怀疑自己的饮食缺乏各种必需的营养素，可用加餐的方法来弥补其不足。要解决这类问题非常简单。比如，只需饮一盒约227毫升的酸奶或一杯脱脂牛奶就能满足每日对蛋白质及钙质的需求。
强化谷物是叶酸与铁质不错的来源;新奇的水果与蔬菜是维生素、抗氧化剂与纤维素的丰富来源。此外，坚果含有大量的蛋白质。
纤维素及人体必需的其他营养成分，如镁、钾与叶酸等。经常食用坚果，不但有利于心脏健康，而且能操纵体重，有益于减肥。
肥胖拥有与饮食离不开关系。想减肥，我们就要从饮食抓起。以下12条饮食计策就是专为胖妹妹设计的。
3、剔除不耐消化的食物
假如你想寻求某些能够在你锻炼期间源源不断地提供能量或在工作时令你精力充沛的食物，那就应舍弃淀粉类及低纤维素类食物。
为了获得持续不断的能量供给，应以蛋白质、碳水化合物以及脂肪构成的复合饮食结构为主，因为这种结构的膳食成分通过消化道的时间会比较长，从而不轻易使人感到饥饿。
4、健身运动前1小时进食
一般来说，运动前的饮食应包括26的碳水化合物与1/3的蛋白质与脂肪。具体食量应视运动量大小来决定。假如你每次做45分钟有氧运动以及20分钟的力量练习，你消耗的热量会在500千卡以上。
1杯含100千卡热量的酸奶恐怕不够，应增加到250至3叩千卡。适合运动前的小吃与点心有:涂上一层花生酱或果冻的小麦或玉米面饼，再来一个水果及一包方便燕麦片等等。
肥胖拥有与饮食离不开关系。想减肥，我们就要从饮食抓起。以下12条饮食计策就是专为胖妹妹设计的。
5、运动后20分钟内加餐
健身锻炼会从储存在肌肉及肝脏中的糖原中获得能量，要弥补这一亏空，就需要消耗200千卡热量的食物。所以，锻炼后要选择含碳水化合物及蛋白质的食物，如1杯低脂巧克力牛奶，1个苹果或半块火鸡三明治等。
6、为热量做预算
可按下面公式计算出你在餐间小吃上应汲取多少热量:将你的体重(磅)乘以14，再减去一日三餐所含有的热量，剩下的数目便是你当天可以补充零食的热量值。
此外，还可以采用另一种进食方法，即每小时100千卡的规则。也就是说，含400千卡热量的午餐，应维持4小时，其间不应再吃零食。
假如你中午时吃了一顿这样的午餐，那你应在下午4点时再进食。假如晚餐定在下午6点，那你的零食所含的热量就不应超过200千卡。
肥胖拥有与饮食离不开关系。想减肥，我们就要从饮食抓起。以下12条饮食计策就是专为胖妹妹设计的。
7、选择食品要细心
即使是健康食品也会使你增重。所以，在购买食物时要认真看一下成分，比较之后就会做出明智的选择。
8、让纤维素大显身手
在日常饮食中，增加纤维素摄入量是抑制食欲。操纵体重的一个绝妙的计策，实际上我们大多数人每日只摄取了15毫克纤维素(每日至少应摄入25毫克)。
所以，要想减肥，就应提高纤维素的摄入水平，其方法也十分简单，那就是多吃水果、蔬菜、爆米花、坚果及五谷杂粮等等。
肥胖拥有与饮食离不开关系。想减肥，我们就要从饮食抓起。以下12条饮食计策就是专为胖妹妹设计的。
9、用奶制品战胜脂肪
每日食用3份酸奶饼的人与食用较少者相比，12周后他们的体重多下降了32%，脂肪多减少了61%，这是因为酸奶食品中的钙质及其他成分能增加刺激脂肪分解的酶类的数值。所以，一些奶制品，如低脂酸奶、脱脂牛奶等都是减脂瘦身的最佳食品。
10、以低热量食物为主
将含热量高的各种烤制食品换成低热量的食物，这样，你不但可以多吃一些，并且这些食物在你的胃中会占据更大空间，从而使你在餐后感到更饱.
因而，要想减肥，应多查找那些含水分及纤维素丰富的食物，像橘子、梨以及各种沙拉蔬菜等。另外，在拌沙拉时，可用肉汤作基料，这样既能满足你的胃口又能增添风味。
肥胖拥有与饮食离不开关系。想减肥，我们就要从饮食抓起。以下12条饮食计策就是专为胖妹妹设计的。
11、利用心理战术
食物的体积显得越大，越使人感到腹中饱满。所以专家建议减肥者常吃大体积的食物(如蓬松的蛋糕等)，因为大体积的食物很轻易给大脑留下深刻印象，它会认为已经吃得许多了，从而发出停止进食的指示。
日常生活减肥高招 照着做不瘦才怪
很多朋友在减肥的时候，如果一不注意，刚降下去的体重就马上会回到数日前，然后又得从头开始减肥，真真是心塞！今天小编就为大家介绍10个在生活中无时无刻不在减肥的高招，不知不觉瘦下下来，一起来看看吧! 1、蔬菜天天有
最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分。另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量。每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。
2、简单清淡饮食最健康
应该从食物上适当控制。控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗
3、水果别间断
就像蔬菜(蔬菜减肥食谱)一样，水果是多种营养的上佳来源。每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。它们味道很好，有甜味，是解馋的好办法。
4、起床后先做仰卧起坐
对于仰卧起坐绝大多数人对它的认识可能还仅仅停留在增加腰部力量上，其实它可以有效地促进腹部的内脏运动，帮助你在清晨排出头一天积累在体内的毒素。如果你能每天早上起床后先做仰卧起坐，在这一整天中你就能保持更高的脂肪燃烧效率。
5、利用每个月的那几天
在排卵前夕到好朋友造访的前两三天，雌激素的分泌会是高峰期，这段时间身体的代谢会提速10%左右，这段时间是你塑身减肥的最佳时期，做一些慢跑或者小肌肉群的拉伸都能帮助身体最有效地消耗卡路里。
6、规律进食
减肥要规律的进食，绝不能有一餐没一餐，早晚餐不吃只吃中餐，这可就大错特错了。
减肥的人最忌讳就是不吃早餐了，早餐是一天活力的来源，一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大鱼大肉，如果胃口小可选择一天吃五小餐，每餐都少少的，也可满足自己的味蕾。如果因为减肥而节食，容易因为太饿，摄取过多的食物，那不就破功又伤身，这样对身体健康非常不好。
7、享瘦食物
最关键的是要记住享受你的食物。当你在吃饭时，减慢你的速度。我们大多数人在吃饭时往往吃得很快，快到我们的肚子没有时间来充分处理食物，甚至会导致我们消化不良，还会造成热量摄入过来的后果。因此我们要享受每一口，慢慢咀嚼每一口。吃东西不要太急，坐下来，慢慢享受你的食物。
8、多喝水，不喝饮料
很多人会用喝水减肥法，这是不错的方法。我在减肥时也经常配合喝水减肥，喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最适当，像我自己平常都会准备水壶，水壶上一定要有刻度，这样才知道自己今天喝多少量。如果外出携带不方便，那就到便利商店买水喝，每瓶水上面都会有详细的cc数，这样就不怕喝错啦。下半身容易水肿的人，晚上记得要少喝水。
喝饮料会让你减肥前功尽弃，也不能用运动饮料来代替水，如果不太喝水只爱喝饮料那要怎么减肥?可以选择喝蔬菜汁、黑咖啡、无糖绿茶或红茶减肥，千万不能碰碳酸饮料、果汁饮料、提神饮料、花式咖啡。拿铁、卡布奇诺等如果能避免尽量避免，还是喝水对身体最有益。
9、边洗澡边美体
洗澡时，不妨动动脖子，扭扭腰，踮踮脚尖。如果时间富余，不用那么着急慢慢地洗，慢慢地泡，让血液充分流到体表面，促进新陈代谢，消耗100千卡的同时，好好享受洗澡的乐趣!
10、逛店购物
多多陪妈妈去超市买东西吧!记得不要推车子，要自己提着购物篮。一会儿踮高脚尖找东西，一会儿弯腰去取商品，然后帮妈妈把东西拎回家，她准会夸你懂事!同时你的身体脂肪也就悄悄地减少了!
9个减肥秘招 照着做瘦一圈
每天看到的都是怎么运动才能减肥的方法，今天让我们来看看不运动也能减肥的方法。如果你照着做了，即使不运动，你也能瘦下来。
1多吃维生素
在国际的肥胖研究的一项研究中，研究者给96名肥胖妇女服用了26周的复合维生素和钙片。这组食用维生素的人群显然比没服用的更快减重。一些人吃得多，因为她需要各种营养。虽然单独服用维生素并不是一个有效的减肥计划，但这样做可能会减少消费需要的尽可能多的食物。
2聚会时坐右边
如果你习惯在聚会中吃的过饱，说明你可能是人群的聚集中心，在大家一起进餐时试试坐在右边，因为面包薯片等分享型食物往往会放在中间，坐在右边就会无形中少吃到很多。
3少看一会电视
成年人每天平均每天会花费5个小时在电视机前。经过研究发现，少看2个小时电视，就能少增长196卡路里。
4吃粗糙的食物
食物能够增加你的新陈代谢，而未经过加工的天然食物，比细加工的食物更能促进新陈代谢。所以吃水果而非果汁，吃糙米而非精米，能够让脂肪更晚来靠近你。
5换个小盘子
经过一个专门对冰激凌的研究科室发现，喜欢要超大杯冰激凌的比要大杯冰激凌的人群肥胖比例超出31%，而要大杯冰激凌的比要小杯冰激凌的人群肥胖比例超出57%。无论吃什么，最好都要小份更好！
6吃点辣的东西
辣椒能够帮助加速新陈代谢消化食物，减肥药的作用也是这个，而辣椒其实比减肥药还更加管用。
7略冷的房间睡觉
有点寒冷的卧室可以改善你的睡眠和新陈代谢。有一篇文章指出，室内平均温度在过去的几十年里一直上升。更重要的是，我们大多数人习惯了用空调来调节寒冷的屋子。而睡在一个寒冷的房间是一个最好的方式，因为你会燃烧热量保持自己温暖。
8喝点红酒吧
一项调查显示，每天喝1到2杯酒的女性，比酗酒或者不喝的人，体重能容易下降。而且卡路里确实比每天喝1到2杯的男性还要更少。
9别用糖替代品
研究发现，使用糖替代品其实比吃糖更容易发胖，比如酸奶和水果。
减肥8原则 照着做1天瘦1斤
即使要减肥也千万别和身体健康过不去，健康的减肥才是正确的。那么，怎样才能健康瘦身呢？今天就告诉大家8个原则，只要你记住了并照着做，保准你瘦到完美！
1、早餐1+1
每天早餐吃1个苹果，喝1杯牛奶；或者是1个鸡蛋和1袋牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。建议早餐在七点左右的时候吃，在早餐后十点前喝一杯水，吃一个水果，增加纤维素摄入，增加饱腹感，使中午少吃一点，月瘦2-3斤哦。
2、改变食物的结构
减肥中的你对饮食一定要有严格要求，改变食物的结构是瘦身的必要条件，用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以让你更健康更有效地瘦下来。另外日常三餐中可以多吃流质食物，用流质食物代替日常膳食也是不错的选择。
3、早睡
早睡也是快速减肥方法小妙招，熬夜的人身体会变差，而且还会影响新陈代谢，还会令食欲大增。因此早点睡觉，让自己睡足八小时，保持旺盛的精力迎接减肥锻炼。
4、多制造运动的机会
上班时，不乘坐电梯而是爬楼梯；停车时，故意停远一些，多走些路，接到差事小跑几步。将这些活动纳入每天的生活中，能不自觉地做到，也不会像去健身房锻炼那样枯燥，容易坚持并能帮助你燃烧脂肪。
5、按摩减肥
按摩是最直接最有效健康瘦身方式，通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的。
6、餐间不要吃甜品
除了三个主餐，尽量不要在两餐之间吃甜品。增加进食会增加热量摄入，而且，甜品的糖份含量也比其他食物高，会造成热量的累积，从而形成脂肪堆积。如果餐间很饿，为了避免接下来吃的多，可以适当的补充些水分，以水果最佳，或者来一点增加饱腹感的坚果都是不错的选择。
7、做适量的室内运动
运动虽然不是最有效的减肥方法，但是减肥不做运动是万万不能的，夏天天气太热，很多朋友都懒得出去做户外运动，这个时候做适量的室内运动则是更明智的做法，它能有效减轻体重，能够加快脂肪燃烧，达到瘦身效果。室内运动每天坚持30分钟为最佳，坚持出效果哦。
8、喝更多水
喝水能够加快人体的新陈代谢，排除毒素，最能快速减肥。白开水是最健康的饮料，能够帮助身体的代谢循环，还能有效解决皮肤干燥问题。如果喝不惯白开水，就可适当的选择喝中药茶或者花茶，效果同样很好。
几点照着做 让你永葆苗条身材
很多MM都想要完美的好身材，但往往事与愿违。减肥就成了女性一生奋斗的目标。而减肥是一个漫长的过程，并不是轻轻松松就能瘦下来的，下面几点照着做，让你永葆苗条哦!减肥走捷径，让你更容易瘦下来！ 以柠檬水开启一天
以一杯热柠檬水让你的消化系统醒来，如果你难以接受热柠檬水的味道，试试泡上一杯绿茶然后加入柠檬片。
当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力；当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌！柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。
在用柠檬来减肥瘦身之后，要想维持良好的健康，最重要的是要采纳有益健康的、营养的饮食习惯。还要记住一点哦，贵在在坚持。
放弃乳制品
早餐中注意不要含有任何奶油和酸奶、牛奶。MeganFox在孕后就使用了完全拒绝乳制品的方法来减肥。无乳糖的早餐会让你整天都不担心脂肪。
晨间瑜伽
瑜伽动作中的扭动能够帮助身体排除毒素，大量的扭转和拉伸的动作还能帮助你醒来，每天只要20分钟就可以。
用热带水果榨个汁
菠萝和木瓜盅都含有蛋白酶，能够消除身体的肿胀，而且能够加速消化身体内堆积的食物，早上用木瓜、菠萝、椰子榨个汁，能够保证你上午身体都在消化。
放慢吃饭的速度
吃的太快会导致过多的空气堆积在身体系统中，你的腹部就会越来越鼓胀，所以吃饭时要慢慢咀嚼以免让空气进入身体。
千万不要用口香糖
只要你不用口香糖，两颊的肿胀就不会到来，这不仅是因为口香糖会让你吞下更多空气，许多口香糖含有的糖醇会让你更容易发胖。
吃藜麦代替米饭
米饭中含有多少碳水化合物就不用说了，藜麦比一般的全麦谷物还要更加健康，其中含有纤维和钾，这两种成分都会让你不臃肿。用藜麦、甘蓝、蓝莓做的沙拉能够保证你吃饱并美味。
控制午饭的食量
感觉饿就吃很多，那么你就会完全和减肥这事说再见，控制自己的食量是一件很重要的事情。
多喝水！多喝水！多喝水！
水可以帮助排除身体内的毒素和多余的盐，让自己保持多喝水的状态，会让水肿不再光临。
清早喝水减肚腩
清早喝水减肚腩在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
饭前喝水减小胃口
在吃饭前喝水能减小我们的胃口，其实，很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。
下午喝水能减掉赘肉
平时，我们在坐着的时候，会发现腰部有些肉肉跑出来。这就是身体多余的赘肉。这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这个时候，进入身体的就只是脂肪的形成了。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲，在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了。
准备富含纤维的小吃
足够的纤维能够给人饱腹感，每天25-30克的纤维量是你必须摄取的，而富含纤维的零食能够填补你零食的空白。牛油果、树莓和梨都能满足你的需求。
晚上去喝酒？还是算了吧
晚餐时的一杯酒或者即使是鸡尾酒都会让你第二天臃肿起来，酒精不但能引起消化问题，其中的糖份还会让你感觉乏力，努力拒绝诱惑吧，用非碳酸饮料和柠檬汁代替这些高糖量饮料。
晚餐加一道芦笋
芦笋能够加速消化，并且刺激体内有益菌的生长，晚餐时加一道芦笋沙拉，再搭配上健康蛋白质比如鱼肉或者虾肉就是完美的减肥晚餐。
夏季9个减肥法则 想瘦照着做
春天不减肥的你也别忙着在夏天徒伤悲了，只要用对减肥方法，现在还为时不晚。遵循以下10条减肥法则，你也可以轻松快速变瘦。还等什么？跟着小编一起往下看吧！你一定会有意想不到的收获的！
1、让目标可视化
想象一下，如果你总是会看到自己的减肥目标，那你是否会更有坚持下去的动力呢？所以，让你的目标可视化吧！不要总是放在心理，把你一些需要改善的习惯写下来，然后贴在家里的冰箱门上、镜子上以及电视机旁等等显眼的地方，这样就能帮助你减少卡路里的摄入哦！
2、现在就要开始
提醒你自己，如果想要达到最终的减肥目标就要从现在开始，不要总是等明天，这样的拖拉态度只会让你永远都在徘徊，你最终也就不可能会瘦下来。如果你一直等待着明天，那么，瘦下来的那天也许永远不会到来。
3、奖励自己的成功
无论是达到多么微小的目标，甚至只是你今天喝够8杯水或者你今天进行有氧运动超过30分钟等等。如果你达到这些小的目标，不妨给自己一些奖励，只要奖励的不是食物，都会是一个很好的鼓励，有助你继续自己的夏季减肥计划哦！
4、偶尔满足一下自己的渴望
偶尔满足一下自己的渴望，比如吃一些自己喜欢吃的甜食或者是其他的高热量食物，这样能避免你由于过度抑制自己而导致的暴饮暴食。而且，真正让你发胖的是摄入的热量高于消耗的热量，并非某些食物。所以，适量地享受自己喜欢的食物也是一个非常有效的减肥方法哦！
5、让自己动起来
如果去健身房会让你生畏或者是感觉到不厌烦，那就选择其他更有趣的方式来燃烧多余的卡路里吧！选择自己喜欢的减肥运动就是最有效的夏季减肥方法之一，你完全可以选择自己喜欢的舞蹈、参加拳击训练、瑜伽运动或者是一些从来没有尝试过的运动哦！
6、寻找你的健身伙伴
寻找一个负责任的、能陪你一起减肥、一起运动的好伙伴，这样你就会产生一种竞争的心理，自然也就会自我严格约束自己，让自己更加努力地坚持下去，能帮助你最终成功减肥哦！另外，一个负责任的伙伴还能监督你，让你不会轻易偷懒哦！
7、减少你的食量
减少食量就是减少热量摄入的最有效方法。而饭前先吃一个苹果、喝一碗清汤、吃东西的时候减慢速度、使用较小的餐具都是非常有利健康减肥的好方法。另外，多吃新鲜的蔬果少吃肉类也是健康饮食的关键哦！
8、远离诱惑
如果你喜欢吃高热量的零食或者是甜品，那就不妨远离它们，这样就是控制食欲和减少热量摄入的最好方法。家里主要以储存健康的减肥食品为主，尽量不要堆放高热量的垃圾食品，这样就能直接减少卡路里的摄入哦！想要在夏季减肥首先就要拒绝冰淇淋、高热量冷饮这类食物啦。
9、每周称一次体重
称重往往能帮助你更好地控制体重，了解自己的减重进程也是一个非常有效的瘦身方法。但是，如果你每天都称重的话，就会得到适得其反的瘦身效果哦！因为我们的体重在一天内会由于各种原因而起伏不定，过于频繁地沉重的话会影响你的情绪，会让你产生消极情绪，而这些不良情绪会让你暴饮暴食哦！
流汗减肥不靠谱 想要健康瘦应该这么做
现在人们对自己的形象比较注重，因此都想要解脱那种肥胖的身体，因此想了许许多多减肥的方法，其中一些人相信了流汗减肥的方式，但是在生活中这些朋友可能永久都不知道，流汗减肥这种方式并没有用果，甚至错误的流汗方式还会损害身体。
为何流汗不能减肥？
许多朋友比较怕麻烦，因此流汗减肥的方法受到了它们的青睐，但这种方法其实并没有用果，要知道人体脂肪是很难被分解消耗的，而所谓的流汗减肥法看似有用，往往只是因为身体流汗，使得体内水分大量减少所出现的情况。
此外，许多医学家也称这种说法毫无道理，即便是从消耗身体热量，从而消耗脂肪的角度来看，也是没有用果的。因为流汗虽然可以分泌许多的汗液，但是脂肪是需要经过运动才可以被身体消耗的，因此流汗减肥的方法倒不如说是运动流汗才能减肥。
流汗减肥的危害
其实流汗减肥不仅没有用果，还很轻易损伤身体，因为许多人发觉，这种方法看似十分有用，所以会疯狂的做一些流汗的事情，如汗蒸等事情，但是这样做却是不健康的。
因为，流汗减肥减少的仅仅是身体内的水分，而疯狂做汗蒸导致身体内部的水分大量流失，就会出现脱水的情况，还会导致血容量减少、血浆浓缩，给心脏施加很大的压力。
此外，大量流汗还会导致尿量减少，使得肾脏之中的毒素以及杂质难以排除，从而造成肾脏损伤等情况出现，并且大量流汗还很轻易导致人出现严峻脱水的情况，甚至有可能会引起休克这种危险的情况。
所以，在生活中想要减肥不能仅靠着流汗，因为单独流汗而没有运动，根本没有减肥的效果，要知道，减肥是为了减少体内脂肪，而不是体内水分，而不运动只流汗根本无法消耗脂肪。
看到流汗不能减肥，许多朋友心中难免会小小的失望一下，其实，大家不必如此，因为小编除了揭穿流汗减肥的真实情况外，还为大家带来了，可以关心我们减肥的方法。这些方法可不像流汗减肥一样，因为它们十分的靠谱。
在生活中要如何减肥
一、有氧运动
有氧运动其实是最好的减肥方法，因为有氧运动可以让氧气充分进入身体内部，而在运动的状态下，有氧运动则会让体内的糖分及脂肪得到充分的燃烧，从而达到减肥的目的。此外，有氧运动还可以关心人们增强心肺功能，让人精神状态更好。
所以，想要减肥那么在生活中多做一些有氧运动，如慢跑、骑单车、打太极、瑜伽是很不错的挑选。
二、降低脂肪摄入
计划自己的饮食习惯，减少脂肪摄入的数量同样可以关心人操纵体重、减少体重，因为减少脂肪摄入，便可以减少脂肪堆积这种情况出现，让体重在一定时间内不会出现太大的变化，此时通过有氧运动便可以轻松减肥。
三、降低热量摄入
降低热量的摄入，减少食用高热量饮食的次数，同样可以关心我们减少体重，因为身体消耗的热量是有一定数值的，在超过这个极限后，多余的热量就会堆积在身体中，转化成为脂肪，因此高热量食物很轻易导致人体脂肪变多，使人变得更胖。
操纵热量的摄入，让身体消耗堆积起来热量，能够关心我们有用减少体重，因此想要减肥的朋友对于这点可要重视起来哦。
四、操纵饮食数量
饮食是一件与体重紧密相关的事情，饮食的好坏多寡与否，完全决定了体形、体重如何，而天天都吃大量的食物，会让胃袋越来越大，从而让饱腹的感觉越来越淡，总是会在不自觉之中吃下许多的食物。使得体内堆积脂肪导致肥胖出现。
而操纵饮食的数量，不仅能够防止胃部被撑的很大，还可以通过饮食结构调节，让食物的热量不足以供给身体，使得身体查找消耗在之前生活中被堆积起来的脂肪，这样便可以有用减少体重。
五、劳逸结合
减肥是一件需要长久坚持的事情，想要一蹴而就是不可能的，因此那些人认为天天大量锻炼，能够迅速瘦下来的人可要注重了，其实劳逸结合才能更有用的减肥，要知道，身体能量消耗都是有一定极限的，超过这个极限便会让健康受损。
而脂肪虽然会让人发胖，但是它无疑可以产生能量，假如在短时间内大量消耗脂肪，便会让身体受损，使得减肥的效果变差，甚至让减肥难以进行下去。
六、制定合理的减肥计划
合理的减肥计划是必不可少的事情，俗话说磨刀不误砍柴工，减肥计划就等于是那把关心人砍柴的刀，合理的减肥计划能够关心人们更好的操纵体重，以及日常的生活习惯，让减肥变的十分轻松。
但是毫无目的的减肥，不仅难以让人坚持下去，还很轻易导致身体因为缺乏某些营养元素而导致营养不良等损害身体健康的事情出现。
结语：肥胖是任何人都不愿看到的事情，如何维持体形，是许多人都想要了解的，因而流汗减肥这种说法变应运而生了，因为人都存在一定惰性，能够轻松的事情，不会想要去花费过多的力气，但是你知道吗？其实流汗减肥的方法并没有用果，想要减肥除了饮食之外，一定要运动才可以。
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