1. 玉米
有一些地方会将玉米作为主食来食用，玉米是粗粮当中非常不错的保健产品，经常是玉米对减肥来说非常有昂胡，因为玉米本身含有大量的脂肪，经过时间流失很容易变干、腐败，建议大家吃玉米还是吃新鲜的胡更好，并且玉米当中的食物纤维含量非常高，会刺激肠胃的蠕动。
2. 大米
米饭现在成分很多人主食之一，米饭的主要组成部分是碳水化合物，身体非常容易消化吸收，越是精细的米饭营养物质也会更少，所以导致越吃越胖。而糙米中很多矿物质、膳食纤维、维生素b含量中都是糙米米饭比较高，但是热量相对来说会更低，建议大家减肥时还是吃糙米会更好。
3. 燕麦
燕麦是一种抵抗、高营养的食品。一般的燕麦都是经过了加工制作除麦片，我们在吃的时候特别方便，并且口感也得到了一定的改善，成分了很多的爱吃受欢迎的健康食品，燕麦还可以有效降低身体里面胆固醇的含量。
4. 番薯
在番薯中含有很多糖、纤维素和多种维生素营养物质，对肠胃护理更有帮助，并且含有非常丰富的胡萝卜成分。
5. 菠萝
肠胃因为经常消化不良，我们吃完饭以后就可以吃一些菠萝，主要是因为菠萝里面含有特殊的蛋白酶成分，在肠胃里面分解出蛋白质，补充身体消化酶的空缺，帮助身体更好的消化，并且在菠萝当中含有很多纤维素，对治疗便秘具有一定的治疗效果。
6. 木瓜
木瓜味道比较胃酸，具有平肝和胃、活络经血，具有非常好的止疼效果，并且木瓜里面含有非常丰富的木瓜酵素，有助于肉内蛋白质的吸收和消化效果，并且调整肠胃、通便的效果。
7. 苹果
在苹果当中含有很多的膳食纤维，多吃帮助调理肠胃，排便通畅，并且具有一定的美容效果，所以大家可以在饭前吃一个苹果增加饱腹的感觉，这样我们在吃饭的过程当中，就可以减少食欲，对减肥帮助会更好。
