暑假吃吃喝喝身材不慎发胖了？现在就给你推荐一个7天减肥计划，好好坚持，相信很快就能恢复你的好身材。
DAY1麦麸+水果
晨起一杯水果汁或者一份含有麦麸的早餐都能让你的肠道通行无阻。可以扫除体内累积的垃圾还能帮你彻底帮你清肠胃，对于平时容易便秘的人来说更是扫掉小肚子的最佳方法。
DAY2流质断食+温暖泡浴
经过了第一天的轻食和排毒，第二天可以采取流质断食的方法。可以通过和果蔬汁来改善身体的代谢问题，排出毒素。
通过泡半身浴来增加下半身的血液循环，可以升高体温，排除毒素，可以同时搭配做的是按摩和，缓解下身浮肿问题。
DAY3温热易消化的食物+15分钟睡前运动
到了第三天由于摄入热量过低，身体代谢会减缓，加上一些小运动，能加速身体代谢。DAY4过五不食+水不离口
六点以后停止进食过午不食太残酷，五点以后不食就比较好控制。只要能做到这一点，即使可以不节食你也会慢慢的变瘦。
为身体补充水分很重要，每天保证八杯水，能让身体的代谢更好外也能让沉积的毒素排出。
DAY5肉和淀粉分开吃
别看只是一个小小的习惯问题，分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松，对减重也有好处。往往坚持三天以后就会有效果。
DAY6调整作息十一点前睡，睡前2小时不要大量喝水不是危言耸听，很多浮肿，虚胖的问题跟晚睡也有很大的关系。持续一周左右早睡，你会发现本来肿胀的感觉会渐渐消失。
DAY7保持好习惯
尝试渐渐去把这些好习惯延续，把肉和淀粉分开吃，六点以后不进食，十一点后准时睡，每天运动20分钟。只要你能够把他们穿插入你的生活中，你就能渐渐变瘦。
七天是一个小轮回，而二十八天坚持如此，很快就能收获完美好身材!当体重达到你的理想标准后，可以渐渐加入一些局部塑身运动，好身材就离你不远了!
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强效排毒减肥计划 让7天瘦美大变身
现实生活中，越来越多的人为了身体健康而进行减肥，但怎样才能快速健康的减肥，很多人感到很迷茫。那么快来看看下面为大家介绍的减肥方法吧，可以帮大家快速制定好的瘦身计划，快速完成瘦身目标。
抑制脂肪，紧致舒润
紧致的紧肤乳，它可以帮助我们进一步的预防脂肪的堆积，同时可以让你的肌肤看上去非常的紧致。改善橘皮组织。
手法：取大概是五角硬币的大小的产品。腿部的按摩手法是从下向上由外向内向腹股沟的方向做按摩。很多人说我不仅是腿部的，我需要瘦身，我还要有腹部和臂部，那其实腹部的按摩的时候，我们也是打圈的按摩，但是我们最后回到的方向是腹股沟的方向就可以了。
排出毒素，纤体预热
方法：先把我们的腿部稍微打湿(沐浴之后更好，在家里效果会更好)。在用的时候一定要注意用量，用量也是很重要的。我们可以取大概一元硬币大小的量，就是你把手指拱起来就是一块钱大小。
温馨提示：使用含有磨砂的产品，加一点水，这样不会太过于摩擦我们的肌肤。
手法：由下向上、由外向内打圈，向上按摩在腿部的时候，要想瘦身有效果的话，要注意腿部，我们有一个淋巴回流的方法是到我们腹股沟的方向，所以说我们在按摩的时候一定要注意，我们的方向是向到我们的腹股沟就可以了。(如果你愿意从小腿开始用也是一样的道理。)一个部位大概半分钟的时间就可以。
减肥三步走
第一步：搞清楚自己的生活状态，分析出自己胖的原因。
第二步：不管用什么方法瘦身，毅力和时间要给自己一点吧!
第三步：维持不反弹很关键。
很多人大腿粗是青春期之后就已经粗了，其实都是因为随着年龄增长，坐的时间比较久了，那会造成腿部的脂肪，它会特别容易堆积，还有就是因为她坐的时间久，会造成局部的血液循环也不是很好。因为血液循环不好的话不仅会引起我们的水肿，人看起来就容易胖，还有毒素堆积，更加重了脂肪的堆积。
为什么大腿那么难瘦?因为它的脂肪结构。
有的时候会容易囤积脂肪。它多少你平时还是在运动。你坐的久了的时候，因为你的姿势会特别影响到这边的循环，这边毒素就会比腹部要容易堆积。
专家的建议：
首先要用一些局部的能让你局部的这个脂肪快速的可以消耗掉，减少掉的东西，比方说一些纤体的产品，同时也要注意一下饮食，稍微不要吃那么多太辣的。因为你盐太重或者太辣的话，都会影响到水肿，平时多做一些运动。
7种方法击退脂肪团 让你健康又痩美
据美国权威机构研究显示，称：越胖的人就越容易惹上脂肪团。而青春期、怀孕期、服药期(激素类药物)，以及更年期(绝经前)则是形成脂肪团的高危时段。下面就跟小编一起来看看怎样消除脂肪团吧！
铲除脂肪团的关键：在于移除体内的毒素，并设法阻止新生毒素在体内积存。
1、拒绝加工食品
现如今，快节奏生活使得深加工类食品一跃成为人们的速食首选。这种看似便捷的罐(听)装食品或薯片、速食面等，恰恰是形成脂肪团的真凶。长期食用，会导致毒素在人体细胞内大量积存。
建议平日多吃新鲜果蔬。
新鲜果蔬都属于碱性食物，其中更是富含：钾(K)、钠(Na)、钙(Ca)、镁(Mg)、铁(Fe)、磷(P)、氯(Cl)、硫(S)等有益元素。
新鲜果蔬中的碱性成分，会让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，并随尿液排出体外。
2、调整盐的类型
精制盐呈酸性，过多食用不但会令身体脱水，还会增加体内毒素，同时造成体内矿物质的大量流失。
不妨尝试用呈碱性的海盐、晶体盐取而代之。这将有助于体内毒素排出体外。
3、补水
保持体内充足的水分是排毒的关键!早上身体会出现生理性缺水。所以每日清晨起床后，你最好先喝一大杯水，令肠胃慢慢恢复功能的同时，也有助于将毒素排出体外。
TIPS：每天早晚可以冲一杯温洋槐花蜂蜜水，它能润肠通便、预防感冒，还可以清除体内毒素。而盛夏季节，用冷开水冲蜂蜜饮食，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。
4、排毒
按道理说，当我们通过改善饮食的方法，将体内毒素从细胞中勾引出来后，紧接着要做的就是将它们一并排出体外。这说起来简单，做起来难。最好的办法就是灌肠，你可以去专业的医院进行咨询，或在家中自己完成。
5、表皮按摩
淋巴是组织液流入血液的媒介，藏于表皮之下。其存在于人体的各个部位，对免疫系统有着至关重要的作用。
除了灌肠之外，我们还可以通过刺激淋巴系统，使毒素循环进入排除通道的方式，最终将毒素排出释放出体外。
TIPS：有效刺激淋巴系统的2种方法：
(1)力道轻柔的按摩皮肤，能刺激淋巴系统循环
(2)用粗毛刷干刷皮肤，可促进淋巴系统排毒
6、流汗
知道吗?我们流汗之时，正是皮肤释放毒素的绝佳时段。此时身体的各大循环系统(排毒管道)，因运动流汗而变得通畅无阻，毒素更可趁此良机，被轻松排出体外。所以不妨定期参加一些锻炼，享受大汗淋漓后的排毒奇效。
7、拒绝涂抹含类固醇成分的药膏
大量医学研究证实：体内雌激素供应失衡(过于丰沛)，是催生脂肪团的根本原因。
类固醇曾被誉为美国仙丹，对红斑狼疮、各类皮肤问题等，有立竿见影的效果。更有人天真的认为含类固醇成分的润肤膏可以祛除这些膨胀中的毒素。
但俗话说的好，是药三分毒!大剂量的涂抹含类固醇(Steroid)成分的药剂膏，如：强的松(Prednisone)、地塞米松(Dexamethasone)等，会使人体的内分泌功能紊乱、体内雌激素供应失衡(过于丰沛)，进而改变脂肪代谢，使得体内脂肪重新分布。在令皮肤变薄的同时，反而更易形成讨厌的脂肪团。
试想一下，你能容忍在薄皮包裹之下，那些愈发突兀，且坑坑洼洼、凹凸不平的脂肪团吗?赶紧行动起来吧！
简单6妙招 让你轻松痩美迎夏
夏天要来了，不少人都为减肥烦恼，不知道该怎么才能穿上漂亮性感的衣服。究竟夏季如何减肥呢?今天，小编就为大家介绍6个快速有效的减肥妙招，让你轻松享瘦一夏。
快速减肥妙招1.每天要喝8杯水
这个建议耳熟能详，不过也正因如此，我推荐的理由与众不同。每天喝8杯水可帮你“不怎么觉得饿。”我无法用科学的手段来证明这一点，但在我在工作时，一般上午喝4杯晚上喝4杯。在不喝水的哪些日子，我总是很快就觉得饿了。而且，在不喝水的哪些日子，我很早就觉得困了。不要被8杯水这个数字吓倒。试试我的做法：在工作的地方我有一个一品脱的玻璃杯，容量大约16盎司(就像所有的一品脱玻璃杯一样)。我所要做的就是在上午喝两杯在下午喝两杯。
快速减肥妙招2.让别人知道你在减肥
告诉大家你正在减肥。根本没必要因为减肥感到羞愧。我发现，要让减肥保密比告诉别人还要难。事实上，把减肥告诉您的同事、女朋友、家人、等等会增加你的责任感。它总是能提醒我：我的同事和家人都知道我在减肥，而且我不想辜负他们。我还选择了一些有代表性的“体重趋势图”，并把它们放在我的冰箱上、房间里和墙上。我希望体重的变化能不断的提醒自己。我知道这算是老生常谈，但这对我提醒自己达成最终目标仍然相当重要的。
我觉得我也应该提醒大家牢记这点，在我超重50磅时，我告诉人们我正在节食，他们却都跟我说：“你根本不需要减肥。”这很令我吃惊，因为我明显超重了。要注意您可能会听到类似的评论。我发现接受他们的“恭维”比想方设法证明我在节食要简单得多。记住，你是在为自己减肥，所以不需要去向别人证明什么。
快速减肥妙招3.周末不节食
这是另一个非常规建议。就算没有周末大节食，我也能减重50磅。我发现，如果我让节食继续到周末，那样就会感觉到疲倦，抑郁，甚至无精打采。我认为周五周六(我的作息方式)是用来庆祝前5天节食成功的。
您可能觉得这毫无必要，尤其是在减肥的开始数周里。然而，正如过去的那几个星期，周末对我来说已经成为了每周的成功庆祝日，同时也为下一周的减肥作好思想准备。我认为这算一种精神充电。
快速减肥妙招4.不要为节食而牺牲你的生活
有时，你会发现自己达不到健康饮食的标准。无论这是否你与团队在吃工作午餐、过生日、或在特殊场合，总会有这样那样的事让你无法吃得健康。即使你不得不为生活中某些事作出牺牲，减肥也必须作为头等大事。我对此作出的回应就是，用周末原本不节食的某天来作交换。换句话说，如果我没有在周二节食，比如我就可以用周六来代替。
快速减肥妙招5.买台数字秤
这么做看上去很简单。我建议在开始减肥前，先买一台精确到0.2的数字秤(也就是2%磅)。我会在下面解释为什么。我还建议，要么就买台电子秤录下您每天的体重，要么就每天动手记下你的份量。
快速减肥妙招6.每天坚持称重量
你会发现差不多每个减肥者都会告诉你，每星期只要称一次重量就行了。我建议刚好相反。因为直面成功，所以我很乐意看到每天的(减肥)结果。我之所以推荐买精确到0.2的电子秤，是因为如果前一天称出170.8磅而第二天是170.0磅的话，两者有很大区别。一天能减个0.8磅可太好了。
不过，如果你的秤是不那么精确的话，在吃了一整天健康食品再加上拼命的锻炼后，第二天的显示如果还是170磅，你会有相当泄气的感觉。一台精确的秤能让你对减肥保持更积极的态度。好成绩更多，每天明确的减重数字，减肥更容易。
减肥只要用对方法，并掌握减肥诀窍持之以恒，就能瘦出来。如果你也想在夏天拥有好身材，赶紧使用上文中6大快速瘦身妙招吧。
7日局部减肥计划 让你从头瘦到脚
爱美之心，人皆有之。多少MM现在正在追求完美身材呢？多少MM正在为了达到自己理想的身材而付出着巨大的努力呢？其实减肥瘦身不一定是要下苦工的，方法对了，一样能瘦。下面就给大家设计一套局部减肥操，每天只需一分钟，只要双手动一动，一个星期就能让你从头瘦到脚！
第一天：挤压耳前穴瘦脸
瘦身当然先从脸起。耳前穴位于耳朵前方，即最里边刚刚没有牙齿的地方，有着促进脸部血液循环的非常有效的穴位。经常按摩不但可以让脸部紧实、变小，还能有效延缓衰老。
说明：洗完脸，握起拳头，用手部关节最硬的部位，一下下积压这个位置左近。如果你感觉牙齿和腮部有酸酸的感觉，那么就对了。
第二天按摩手部瘦手臂
1、先将手掌贴住手肘以上，开始微用力往上按压，
2、到腋下与肩膀交界处再用力按压，消除水肿。两边各做10~20次。
3、从手掌以上往上以画圈方式按。两边各做10~20次。
4、在肘关节凹陷处，每次按2~3秒，两边各按3~6次。
5、腋下3横指距与曲泽穴交会，每次2~3秒，两边各3~6次。
说明：这样按摩了一轮手部，能有效收紧手部肌肉，甩掉多余的赘肉哦!
第三天双手压球丰胸
1、坐在地上，双腿交叉。
2、双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。
3、双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1--2秒，然后松开。重复此动作2组20次。
说明：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。
第四天转动腰腹
1、半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，
2、拳头朝上，保持上半身姿势，只转动腰腹部向左右。注意，每秒转动一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出。
说明：微蹲马步，固定髋关节和下肢，上半身也保持姿势，只转动腰腹部，可训练腹斜肌，并挤压按摩结肠大肠，以帮助大便成形、排出。放松胸部让空气自然进出，也可以舒缓身心。
第五天减掉游泳圈
1、坐在椅子的前半部分，双手抓住椅子两侧。
2、双腿合拢，两脚离地，但仍保持小腿垂直地面。
3、大腿向上抬起，尽力靠近身体，同时上身略向前探，向大腿上方靠近。
4、最后身体与腿同时回位。
说明：重复动作10次为1组。这个动作能很快让你摆脱可恶的游泳圈哦。
第六天座椅瘦腿
1、只将半个臀部坐在椅子上，双手不要放在椅子。
2、双腿向前伸平，上身保持正直。
说明：这个动作看上去很简单，但初练者这一点往往很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得，何乐不为呢?
第七天散步燃脂瘦整体
散步可以促进血液的循环，加快人体新陈代谢，让人更加的愉悦轻松，有助于排毒。排毒可以在一定程度上减轻人的体重，有利于与热量的燃烧，并且现代人的生活方式是导致的肥胖最根本的原因。所现在很多人因为运动过少长时间的保持一个姿势而不变，而导致局部肥胖，比如腰部，臀部肥大等。
因此散步可以在很大程度上，能够缓解这些导致肥胖的原因，让人的血液循环更加通畅。
说明：正确的散步燃脂方法是，快速步行每分钟大约走120-140步左右，至心跳明显加快但还能正常说话。每次持续锻炼30-60分钟，这样才能消耗多余脂肪。
当然，摆臂散步效果更佳。散步时两臂跟着步伐有节奏地做较大幅度摆动，可增强肩带关节和胸廓功能的活动，同时减掉手臂赘肉，可谓一举两得。
9天瘦身计划 让你享瘦每一天
减肥切忌盲目，在正式开始减肥前，必须制定适合自己的减肥计划，才能有个好的开始。如果你的计划还没定好，不妨来试试营养专家提供的“9天减肥计划”，每天做点小变化，让你无需节食也能在不知不觉中打造完美好身材。
第一天：每顿饭前饮一杯水
特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。
此外每天应保证饮用8杯水。
“适当的饮水是减肥成功的关键。”营养学专家如此说。
配合的动作练习：[原地扭身功]左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。
1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。
2、吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。
3、再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。
第二天：聪明地吃，但并不是少吃
使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。
正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。
除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。另外，大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。”营养学专家说。
配合的动作练习：[直立向前俯身功]能帮助减去腰部和腿部的赘肉。
1、两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果。
2、先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。
3、尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。
第三天：采用少吃多餐的饮食方案
试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。
采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。
配合的动作练习：[变形的蛇伸展功]可以使下垂的臀部上挺，背部的线条也会更加完美，同时脊椎的左右两侧变得均匀。
两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正。下巴的曲线也会更具美感。
此外，扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些效果。
1、俯卧。右手向前伸展，并用左手抓住右脚。
2、吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地。呼气的同时收回动作。
3、另一侧也用同样的方法交替进行3回以上。
第四天：开始准备一个饮食与运动的日记本
记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。
配合动作：[活动肠道]
两膝弯曲，并将脊椎平稳地贴于地面，然后将双手手掌置于身体两侧的地面上。一边的保持直立，并让另一边的膝盖擦着直立的膝盖落到地面上。反方向也用同样的方法进行。左右摆动膝盖，并保持膝盖贴地。这样可以刺激到肠道。这时如果像左右晃动一样活动膝盖，效果就会降低。促进肠道运动，从而对便秘有着显著的疗效。
第五天：在超市购物时，要认真查看食品上的标签
当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。此外，也应注意食品中标出的脂肪含量，专家们建议：在你每天摄入的总热量中，脂肪的数量应少于30%。
脂肪是减肥过程当中的天敌，想瘦身的美眉往往都对它退避三舍。我发现周围的女性朋友只要一说到减肥，就会信誓旦旦地说，我要节食，我哪天不吃东西，我哪天只喝水。这样的观念过时了，减肥不代表绝食，而是要多吃，关键在于你吃什么，怎么吃。
第六天：开始实行喝汤减肥法
在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。
第七天：在你的冰箱里备足蔬菜类的健康减肥食品
在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用。
第八天：采用慢食法进餐
每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。
第九天：不要因为自己的减肥速度过慢而失望
你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来：看看，你比以前健康多了，气色好了，精力更充沛了。
结语：如果你在3个月的减肥实践中只减去10磅而不是15磅的话，你也别泄气。专家建议，要把目标定在你能达到的范围内。例如，你一周去三次健身房做健美操，每天食不过量等。如果你能把这些小目标完成了，那就算成功。慢慢坚持下去，就能达到你心目中的完美形象了。
想要减肥瘦身，就给自己制定减肥计划，或者试试9天减肥计划，只要你照着做，变成“白瘦美”不是问题哦。
国庆减肥计划 教你7天减10斤
国庆小长假，那你是否已经准备好了出行计划了呢？还是想好好的在家休息？不如来跟小编一起聊聊减肥计划吧！让你保持苗条的体态哦！
Part1国庆减肥计划之饮食篇
苹果减肥法：3天速减6斤
优点：不必挨饿、不必吃药、不必花钱，只要在3天内纯吃苹果、吃饱为止，就可以减轻3至5公斤。
原理：因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
注意事项：这种减肥法最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，之后暴饮暴食变得更胖。
蜂蜜减肥
优点：蜂蜜就是整肠能手。丰富的维他命和矿物质有调整肠胃的功能，能排出体内毒素，改善便秘。
原理：吃蜂蜜之所以能减肥，因为它的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。即使一天吃足200g。所吸收的热量也不过600卡路里，还能提高身体代谢。
注意事项：进行餐单减肥期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
瘦身新时尚：断食减肥法
优点：断食期间饮用果蔬汁，然后从半流食过渡到正常饮食，避免反弹。
原理：根据各人情况3-10天不等，这个期间不能吃任何东西，靠喝果蔬汁中和体内的酸毒，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。
注意事项：断食结束人不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程来使身体逐渐转入正常状态。
提醒：减肥期间哪些东西不能碰
巧克力面包：所含的脂肪比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。
果仁碎：许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多，有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的不少。
花生：花生米是大众爱吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。
Part2国庆减肥计划之运动篇
瘦腹又排毒：事半功倍的瑜伽招式
由于缺乏运动，你的肠胃触动变慢，同时由于饮食结构的不合理，便秘也困扰着你。赶走便秘成为收腹塑形任务。
动作举例：
1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。
2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。
3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。
趣味减肥：另类的瘦身运动
很多人想要做运动减肥，但是却抱怨减肥运动很单调乏味，不久便失去兴趣。其实减肥运动也可以充满趣味。
动作举例：倒立，人体各关节器官所承受的压力得到减弱和消除，对某些部位肌肉的松弛有不错的效果。这项运动适合在每天晚饭后3小时，睡前1小时进行。倒立时间由每次几分钟到十几分钟不等，随着身体的适应程度，逐渐加长倒立时间，但最长不宜超过半小时。
Part2国庆减肥计划之理疗篇
耳朵穴位按摩控制食欲神奇瘦身
推荐大家一种按耳朵穴位控制你的饥饿感方法，从而达更好的达到减肥效果。
便秘点：对缓解便秘非常有效的穴位。便秘是由于肠胃蠕动缓慢或消化不良引起的，刺激便秘点可以有效增强肠胃蠕动，促进毒素排出。
胃点：一个与消化有关的穴位。腹部脂肪堆积是由于胀气或消化不良，对胃点施以压力可使消化激素活跃起来，促进消化。
浴后五分钟按出窈窕曲线
洗完澡5分钟内，是按摩瘦身的最好时机。不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小偏方。
手摩：坐姿，以左手叉腰，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。左边方法同上。
气摩：采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。
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