介绍10道各种风味的蔬菜汤给你,都是些既不会长胖又方便的美味汤方,在你大吃大喝享受美味的同时,不知不觉就能瘦下来!
1.有机蔬菜汤
买几种不同的有机蔬菜,加上高鲜汤包熬煮就成了。
2.速食蔬菜汤
在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包,一次用半包加水、加各类蔬菜,就是一锅汤。
3.速成蔬菜面
以半包绿茶面的量,加入各种蔬菜,打一个鸡蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上,吃的时候先吃蔬菜再吃面。
4.海带豆芽汤
以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱,且海带本身有收敛作用,含钾离子比较高,减重期间喝,身体PH值会呈碱性。
5.荷叶冬瓜饮
冬瓜不仅味美价廉,还是减肥的圣品。中医指出,冬瓜养胃生津,清胃降火,能降低食量,有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝,或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤,可去脂美容,亦是极佳的消暑饮料。
6.丝瓜魔芋汤
将丝瓜、魔芋加水煮成汤,可加排骨或蛤蜊。
7.清爽瓜类汤
用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等,因为丸子热量高又没有饱腹感,不利减重。
8.高丽菜叶汤
高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤,口感佳,颜色也很漂亮!
9.营养萝卜汤
白萝卜、红萝卜是最佳组合,以清水或高汤熬煮,加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。
10.咖喱蔬菜汤
咖喱能促进新陈代谢,是很好的减重食品,但需使用印度咖喱粉,不要用咖喱汤块,因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤,加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等,风味独特。
蔬菜汤的苗条喝法:
*不添加任何的油脂或人工调味料,但排骨或鸡骨则可不在此限。
*高丽菜、瓜类或番茄等蔬果的量一定要多,且汤可以不喝,但蔬菜一定要吃。若真的食量很大,可加点面条。
*胡椒、辣椒、姜、八角或九层塔等可增加蔬菜汤的风味,亦能促进新陈代谢,可多利用。
教你吃海鲜也能减肥,只要你搭配的好。照就吃了也不胖!下面就来看看把!
我们都知道,蔬菜含有丰富的矿物质、维生素和纤维质等,这些都是肉类食品所无法提供的营养;而虾、蟹、贝类等海产品也是低卡路里且富含各种维生素和矿物质的食品。
因此,这二者搭配可以说是最为理想——不含脂肪、天然绿色营养。更重要的是,现在的季节正是各种海鲜、蔬菜大量上市的时候,丰富优质的原料,再加上一点点巧心思,一定会令你的瘦身料理博得全家的“满堂彩”。
海鲜炒芦笋
原料:芦笋半斤、蛤蜊20个、鱿鱼少许
调味料:蒜末1/2大匙、糖1/3大匙、盐1.5小匙、水1/3杯、香油2小匙
做法:蛤蜊泡在清水中半天吐沙,之后洗净备用;芦笋洗净切段备用;鱿鱼切小块备用。
锅烧热后加入少许沙拉油,以中火爆香蒜末,至出香味。改大火后将芦笋略炒10秒,再依次加入糖、盐、蛤蜊、鱿鱼,加水盖锅焖约10秒。待鱿鱼熟透、蛤蜊壳全开后淋上香油,翻炒两下即可盛盘。
炸丝瓜虾球
原料:丝瓜1条、虾仁20尾、葱2根
调味料:淀粉1/4杯、酱油1/3大匙、盐2小匙、糖1/3大匙
做法:将丝瓜去皮后洗净,去掉比较硬的组织,切成1公分厚的片,均匀蘸淀粉;虾仁和葱洗净备用,葱切段。
油锅预热,将丝瓜一一放入油炸,至八分熟后捞起备用。
将油倒出,留少许在锅内,葱段放入炒出香味后将虾仁烹炒1分钟,再将炸好的丝瓜片及酱油、盐、糖放入翻炒均匀,盛入盘中即可食用。窈窕吃出来,让你有不一般的浪漫夜晚!
很多蔬菜中含有的各种元素都是有利于MM们减肥的,那我们来看看专家是如何评点那些减肥蔬菜的吧! 黄瓜 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 白萝卜 白萝卜含有辛辣成分...
减肥对于很多人来说都是一件大事,我们都知道肥胖很大程度上是因为吃的多,吃的太油腻而引起的。其实很多蔬菜做好了,不仅美味解馋,还能很好的减肥。今天本网站就来为大家介绍五款蔬菜沙拉,希望可以成为受大家欢迎...
今天小编就为大家汇总了几个专家推荐的饮食减肥方法,让你吃着也能轻松甩肉消脂瘦出性感好身材。如果你想要轻松瘦出性感,那就赶紧过来看看吧。 饮食减肥方法 家族到餐厅聚餐先喝汤、多点蔬菜 现代人愈来愈常外食...
大部分上班族中午都选择吃快餐。作为外食族,稍不注意就容易摄入过多热量,导致肥胖。下面小编教大家在外进餐时的9个小诀窍,既能享受美味,还不长脂肪哦。外食这件事很有挑战性,因为外面诱惑多,食物通常油腻,盐...
美味沙拉蔬菜减肥食谱 材料:金针菇5克、黑木耳2朵、海带5克、鸡婆笋50克、生菜20克、芦笋25克、凉瓜35克、辣白菜10克、胡萝卜1克。 调料:盐3克、油适量。 做法: 1、鸡婆笋、芦笋洗净切段,下...
最有效的瘦脸方法是很多女生想要掌握的!因为,这个时时刻刻都在晒自拍的时代,360度零死角的完美小V脸才是王道!但是通过手术或者药物来达到瘦脸的目的,未免太大费周章了吧!今天小编就交给大家个非常简单但是...
想减肥不妨试试蜂蜜减肥法。蜂蜜具有诸多功能(蜂蜜断食减肥),热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还特别低,所以用蜂蜜减肥,简单有效又安全。 蜂蜜减肥法原理: 蜂...
减肥,不少人都在进行着。你知道有哪六种食物的减肥午餐可以令你快速地减肥瘦身吗?下面就让小编来给你介绍一下六种食物的瘦身午餐吧,你很快就能拥有窈窕迷人的身材了。 抗衰老抗癌西兰花 推荐理由:西兰花富含抗...
你知道日本的女艺人都是怎样练就完美身材的吗?工作忙碌没有时间运动的女星们,其实光靠吃也能吃出苗条身形,下面,我们就为你介绍11种连艺人私家美容师都推崇的饮食减肥方法,跟着她们走你也能拥有星级身材! 早...
各位想要减肥的MM们,当你去逛超市不知道买什么的时候,可以动动脑筋买点减肥食物哦。下面就介绍7种必买的健康减肥食物,让你能够一边逛街一边变瘦哦!你购买的不只是健康,还有苗条身材! 蔬果 这是你应该毫不...
小肚腩减肥是多少有小肚腩的女生的梦想呀,腹部减肥方法就是帮助你消灭小肚腩,拥有小蛮腰的。下面就让小编来告诉你肚子上的肥肉怎么减,给你支支招吧。 缩腹走路法 平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸...
怕酒精伤身,酒后身材走样?别怕,我们这就为你一一详尽几种常见聚会美酒的健康饮用技巧,保证你能hold住身材,绝对不破坏饮食减肥的成果,破除喝酒就会发胖的瘦身误区,助你做个精明的减肥达人! 一、啤酒(b...
满大街的美眉都穿上了热裤或者超短裙,你是不是也跃跃欲试呢?大腿特别是大腿内侧的赘肉很棘手,练练下面的瘦腿操吧。下面的瘦大腿减肥操只需要几分钟就可以减掉大腿的赘肉,还你一双无敌紧致的大腿,让你自信地穿上...
控制饮食加适量运动是减肥的不变公式,想要瘦第一步就是要懂得吃!怎样吃才能瘦得又快又有效呢?下面这位网友TERESA靠着倒三角的饮食减肥方法成功瘦下20斤,我们赶紧来参考一下她的减肥经验,从中偷师减肥秘...