肝脏是我们身体内，非常重要的代谢器官，如果肝脏不好了，那么身体健康就会大打折扣。然而，现如今的生活节奏，已经生活方式，会让很多人犯上肝病，比如说轻者可以有脂肪肝，重者可以出现肝硬化，甚至还会有肝脏的恶变，等等。那么，对于肝脏的健康，大家在平时应该怎么维护，也是值得大家去关注的，尤其是已经犯有肝病，就更应该注意去预防了。那么，真正犯有肝病的患者，哪些食物不宜多吃呢？会导致肝病变得更加严重的食物有3种，尤其是第一种很常见，肝病患者要当心。
1.动物的内脏
因为内脏含有的微量元素，以及脂肪含量非常的高，所以当肝脏有问题后，这类食物不宜多吃，主要原因在于，脂肪含量越高，就意味着肝脏的负担越重，所以这个就等于加重了肝脏的工作量，另外还在于，内脏里面含有的微量元素高，有一些对身体有害的物质，也必须依赖肝脏去代谢，所以总得来说，肝脏在生病的前提下，大家首先要想着的问题，应该是如何给肝脏减负，而不是如何去给肝脏增加一些额外的负担。
2.含胺类高的食物
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所谓的胺类食物，如果被身体摄入之后，也会经过肝脏的代谢，最后转发为尿素或者氨，排除体外。但是，当食物的胺越多的时候，就意味着肝脏会投入更多的经历，将其转化为对身体没有危害的尿素，但是这期间，并不能够代表所有的胺，都能够被肝脏代谢掉，因此也可能会有一些积累，所以最终会给一些肝硬化的病人，反而带来一些负面的影响。常见的胺类食物主要有鱼类，以及动物的内脏，包括腌制的食物，等等，这些都不宜多吃。
3.腌制类食物
在中国，很多地区都有腌制食物的习惯，其实这种保存食物的方法，会给很多人的肠胃，包括肝脏在内，带来很多不良的影响，一方面因为腌制的食物，过长的保存容易产生亚硝胺，这些物质本身就有致癌作用，所以对于肠胃、肝脏不利，另外腌制的食物中，含有一些对身体有害的物质，也需要经过肝脏的加工和转化，所以多吃这类食物，无疑也是在加重肝脏的负担。
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甲型流感重病患者多数肥胖
世界卫生组织的专家首次发现，病情严重的甲型H1N1流感病人多数是肥胖的人。
据新加坡《联合早报》报道，世界各地医院的甲型流感数据显示，体质指数在40以上的病态肥胖者，往往出现难以治疗甚至致命的呼吸道并发症。就以加拿大马尼托巴省的病例来说，在加护病房中的病人，五个当中，三个是胖子；胖子比例为欧洲最高的苏格兰，出现欧洲首两个死亡比例以及欧洲五分之一的死亡比例；秘鲁的首两个死亡病例分别为38岁的女子和4岁的女童，两人都肥胖。
在胖子只占人口比例1.6%的日本，2146个确诊甲型流感比例当中，没有病重或死亡者。
至今为止，世界卫生组织尚未整理出全球性的数据。在美国贝塞斯达的国家过敏症与流行病研究院院长福西说：你不必到苏格兰或者日本去，也能看出端倪。
他说，根据统计，肥胖症显然是导致病情加重的因素。
福西还说，如果回头看以往的季节性流感比例，相信也会发现肥胖为不利的因素。
自4月间，墨西哥和美国发现病例以来，全球已有429个人死亡，这当中的75%有哮喘、糖尿病等慢性病，其中也包括孕妇。
科学家尚未搞清楚肥胖者是否因为他们原本就有的心脏病和糖尿病等问题，使他们的病情加重，还是他们过多的脂肪在作祟。
世界卫生组织慢性病组的医生阿姆斯特朗指出，脂肪细胞分泌的化学成分会引起慢性的、轻微的发炎，拖慢人体免疫系统的反应速度，并且使呼吸道变窄。此外，多余的脂肪细胞也会给胸腔增加压力，渗透胸腔的油脂也削弱肺功能和增加肺的血流量。肥胖者往往活动少、因此呼吸浅，一旦感染流感病毒，呼吸就变得困难。
糖尿病患者什么能吃，什么不能吃？这3点，你需要有所了解
说到“糖尿病”，又称“甜蜜病”，可能很多人都会对其知道一些，因为现在有越来越多的人会患上这种慢性的疾病，而且一旦患上以后，就很难去根治了。不仅如此，有些人还会越来越严重，这是因为身体在不堪重负的同时，由于一些患者不去注意自己的进食，所以导致了病情，进一步加重。其实，甜蜜病是一种跟进食有着非常明显关系的疾病。所以，为了大家的健康不受更大的损害，糖尿病患者该吃什么，不该吃什么，这3点，你需要有所了解。
1.“甜蜜病”人群，不能吃什么？
可能很多人会觉得，既然是身体里面的糖分太多了，大不了就不去吃糖呗！但是，这样做就能够杜绝身体的血糖升高了吗？不可能的，因为身体也是很聪明的，即使你不去进食一些含糖的食物，身体也会依靠自己的本事，将一些其他的物质转化为糖类。所以，如果真的已经有了糖尿病，建议大家在平时吃东西的时候，要学会正确的去调节，尤其是一些高脂和高糖的食物，都不要去多吃，少量的摄入即可，多了对疾病非常不利。比如说大鱼大肉，牛奶等都是不可以的。
2.“甜蜜病”人群，可以吃什么？
如果已经有了这种慢性疾病，建议大家平时可以这样去调理，就是多吃含有纤维素比较多的食物，这种食物不仅含纤维素多，而且还含有大量的维生素，所以对于身体的健康是非常有好处的。另外，由于含纤维素多的失去，差不多也是低糖食物，所以对于病情也是没有害处的。一般来说，可以选择一些低糖的水果，作为自己平日的食物补充，这样对于健康才是真的有好处。
3.除了进食，患者还应该怎么做？
糖尿病患者的进食很关键，除了这个之外，还有更重要的就是运动和休息。因为，有些患者可能仅依靠进食，是不可能完全控制的，所以还需要有运动，这样可以帮助身体减掉多余的脂肪，同时还能够帮助增强身体的代谢，等等，这样对于改善“甜蜜病”症状，才是真的有好处。除此之外，对于一些比较严重的患者，可能还需要适当的药物进行干预。
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当心常见的几种食物 让你赘肉横生
为了减肥，我们不得不提防各种会增加脂肪的食物，可是我们发现即使哪些所谓的健康食品也可能让你赘肉横生。想象一下放开肚皮吃下这些食品后隆起的小腹，你还敢对吃肆无忌惮吗？下面就让我们来看看日常生活中令人发胖的食品都有哪些吧！ 1、寿司
大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等，原料都是绝对清爽的健康食品，但是很多流行的花卷中都掺进了过多的奶酪和各种酱料。料理中的海鲜天妇罗更是不敢恭维，绝对上火。当然，在吃寿司的同时少不了酱油，酱油中过多的盐，也有水肿的隐患哦。
TIPS：每月一次光顾日本餐馆，大不了不吃天妇罗呀，如果难以割舍我最爱的寿司的话。
2、果汁
可以在任何时候补充每天的膳食纤维，果汁绝对是一个很好的选择。但你有没有发现，即便是鲜榨果汁，为了保证口感，都会加入过多的糖。除非自己动手，否则很难保证和果汁不发胖。
TIPS：我们办公室有果汁机，感谢老板的细心体贴。每天带水果，懒得吃就自己榨汁，还便宜。
3、沙拉
蔬菜、鲜果、生鱼片并没有什么，热量的源头自然是大勺的沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果。堂而皇之地让食物更加秀色可餐，也让你吃进的热量和脂肪节节攀升。如果是面食沙拉，热量很可能超过一份传统意面。
TIPS：把沙拉酱改成酸奶，这样就不怕啦。
4、豆腐
豆腐本身是没有问题的，白豆腐绝对没有问题。在平白无故地添加了盐、酱油、糖，甚至是蛋黄、蟹黄以后，本质就完全改变了。更不用说那些煎、炸的豆腐，简直是健康饮食的灾难。
TIPS：看来臭豆腐是吃不得的，还好平时也吃得不多。不怕不怕哈！
5、干果、蜜饯
女孩们最喜爱的办公室零食，却很可能是肥胖的隐形助手。干果由于经过脱水和秘制，热量和含糖量都高过鲜水果5-8倍。如果50克的鲜葡萄含有60卡热量，葡萄干的热量将会达到460卡，悲催！
TIPS：看来嘴馋还是吃点儿口香糖吧！水果也是不错的选择哦！
6、坚果燕麦
燕麦是很多白领的健康早餐，可惜的是选择了含有坚果，炒制过的香脆燕麦。口味香脆的同时增加了过多的油和糖，每100克的坚果热量就高达500卡。一个早上的忙碌工作也难以消耗。
TIPS：看来只能选择纯燕麦的早餐了，不过添加干水果的应该可以吧？要不早餐也要遭难了。
7、低糖咖啡
低糖咖啡的顺滑口感基本是通过加奶获得，但这些浓缩奶球的添加会让一杯普通的咖啡很快增加200卡，甚至更多。似乎也在无形中补充了钙质，但获得的脂肪量也很可观。
TIPS：咖啡加糖其实没什么的，少放点；要不就只喝纯的黑咖啡，纯纯的。
8、素食鸡肉卷
虽然增加了鲜嫩的蔬菜和素火腿，但是认真算算，一个烤制的卷饼的热量超过300卡，并不会低于同体积的三明治。卷起的脆皮面积绝对大于两片土司，真的不能轻易相信自己的眼睛。
TIPS：西餐的热量就是高，不如吃点儿炒菜米饭来的实在。
9、灌装茶饮料
在便利店或是超市里购买的灌装茶饮料一般都添加了糖或是蜂蜜，为了保证口感，这些甜味剂的过度添加绝对是肥胖的催化剂。一瓶普通的茶饮料的热量也有200卡，并不比汽水好多少。
TIPS：灌装茶不能喝这个早就知道啦，纯净水、纯净水才是硬道理。
10、米饼
类似米饼的小点心不含脂肪而且热量低，但它们也完全缺乏纤维和蛋白质。专家指出，这些点心在抑制饥饿方面的作用小之又小，反而大量的糖和盐的添加会获得更多的热量。
TIPS：如果你饿了，吃这个，确实一点儿用都没有。
以上这些食品虽然美味好吃，但为了减肥大计，MM们还是忍一忍吧，控制住食欲，偶尔吃上一点，切忌贪吃！
糖尿病患者，若不知如何分配一日三餐，不妨看看这3点，或许有用
随着人们生活水平质量的全面提高，一些疾病的发生变得越来越常见，糖尿病也属于其中的一种。并且糖尿病发生的很大原因在于人们日常“吃”得不健康，而使得人变肥胖、体内血糖升高。所以患有糖尿病的患者，对于如何吃得更健康这一话题，抱有更多地关注。如果生活中不注意饮食的合理调配，很有可能使得体内血糖升高，从而对身体造成更严重的影响。但是很多患者都不清楚应该如何科学地进餐，使得血糖无法得到有效的控制。糖尿病患者，若不知如何分配一日三餐，不妨看看这3点，或许有用。
1.三餐的进餐量如何分配
对于糖尿病患者来说，应该采用更加科学的进餐方式才能有效控制血糖，这其中包括人们每一餐的进餐量。糖尿病患者应该知道，血糖在不同的时间段会有不同的表现，因此为了更加有效地控制血糖，应该对三餐的进餐量有一个合理的调配。患者可以将一天的饮食量分成三份，早上的进餐量最好控制在所有饮食量的1/5，而午餐和晚餐应该分别控制在2/5。这样的进餐方式可以减轻胰腺的负担，从而控制血糖。
2.两餐间隔时间分配
想要有效地控制血糖，进餐的时间应该也要有科学的调配。但是很多患者可能并不会很清楚每一餐的间隔时间，通常会根据自身的习惯，或者是饱腹情况来划分。其实科学的进餐间隔时间应该在4~5小时之间，这样的进餐时间可以有效控制血糖。
3.注射胰岛素的患者如何进餐
当患者注射后胰岛素之后，由于体内的血糖可能会发生变化，因此需要采取不同的进餐方式。但是一日三餐的进餐量和间隔时间应该保持相似，需要变化的是患者在注射胰岛素之后，可以根据自身的情况，为自己加餐。加餐的时间最好是控制在上午的9点~10点、下午的3点~4点以及晚上的21点~22点之间，在这些时间段进行加餐可以对血糖稳定起到一定的作用。
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肥胖也会传染 专家提醒要当心
想知道为什么你的腰围正在扩大吗？看看你朋友们的腰围吧。7月26日发表在《新英格兰医药期刊》上的一项新的研究表明，你的密友可能比基因或者你的家庭成员更能影响你的体重。这项研究的作者提出，肥胖可能像普通感冒一样，会在人与人之间传染。
来自哈佛大学和加利福尼亚大学的研究者们总结了12067个有着紧密关联的人的数据资料。这群人很多都是家人或朋友，他们都在1971到2003年间参加了美国一个大型心脏健康研究，每两到四年会与研究者会面。为了跟进研究，研究者们让他们留下一个家庭成员或朋友的电话号码以防人员流动失去联系。正是这些联系方式让这两所大学的研究人员能在广阔的社会背景中去研究肥胖。
根据分析，当一个参加者的朋友变得肥胖，这个参加者变肥胖的机率比在正常情况下高57%。如果一对朋友视对方为亲密好友，那么当其中一个变得肥胖，另一个变胖的几率提高了171%。不仅仅是你的饮食造就了你自己的体重合作研究人员，加利福尼亚大学的政治科学家詹姆斯．弗伦说，是你和你朋友的饮食造就了你的体重。
佛伦说。他和哈佛医学院的合作尼克奥拉斯考虑过这个可以性――然后感到非常惊讶。难道仅仅是因为朋友之间有着相似的生活方式吗？但是研究发现，一方面，朋友之间的地理距离没有影响研究结论：那些相距5小时车程、也不经常探望对方的朋友跟那些近到可以分享周末的外卖、一起打篮球赛的朋友，对彼此的体重有相同的影响程度。最好的证据是，友谊影响体重增加，佛伦说。人们很有可能会模仿那些他们认为是朋友的人的行为――但是这个推论反过来是不成立的。就是说，如果你已经把一个人当作你的朋友了，那么当这个朋友变胖，你就多50%的机会变胖。但如果你的朋友没有把你当作他的朋友，就算你变胖了，对他的体重也没有重大影响。
但是尽管夫妻们共同进餐、共居一室，研究者们发现当配偶变胖的时候，另一个变胖风险却相对小得多――37%。兄弟姐妹们有相近的基因，他们的变胖风险也很低，只有40%。为什么会这样呢？佛伦认为这个影响跟社交标准的选择有关：如果考虑人的社交潜意识总会向某人看齐。那么有一个肥胖的朋友就会令人变胖这个结论就会变得更能理解。当你要决定哪种体形是适当的，吃多少东西，做多少运动时，你的配偶可能不是你看齐的人。佛伦说。我们也没有必要跟我们的兄弟姐妹对比。我们选择向自己的朋友看齐，而不是自己的家人。
弗伦和尼克奥拉斯说不仅增肥会传染，减重也会。我希望这一发现有能让人们提醒身边的朋友和家人做减肥决定。毕竟，当你的密友也加入的时候，你的瘦身计划会更加有效。而且，当你成功了，你的健康可能会帮助其他人达到他们的理想体重。这种影响不仅对你朋友有效，还可能延伸到你朋友的朋友，甚至朋友的朋友的朋友。他们发现在三层关系中，这种连带影响还是有显著效果的。
常见的减肥误区有哪些？当心越减越肥
每一个爱运动减肥的人，自己都会形成一定的见解，可是，大家或多或少总会有一些误区，今天就请专家来给大家解释一些常见的减肥误区，而这些误区往往还会被当成神话来追随。
一、减肥要靠大量的有氧运动
你的身体是台高效的机器。简单来说，如果你做了大量的有氧运动，会对你的心脏很好。如果你希望做耐力训练，有氧运动会非常合适。但如果你的目标是减肥，你需要增加的是力量训练。力量训练和有氧运动的结合才等于更大的热量消耗，将使你更快地减肥目标。
二、有一种理想的跑步形式，所有运动员都应该遵循
跑步的形式是因人而异的。除了手臂摆动、倾斜和节奏外，你得慢慢找到适合自己的跑步方法。
三、运动时饥饿说明自己正在瘦下来
运动需要大量的蛋白质支持，需要有适合自己的营养餐饮计划。
四、运动可以减肥，不需要注意运动后的恢复或摄入
当你的身体处于饥饿时，最需要的正是补充能量。特别要按照特定的比例补充碳水化合物和蛋白质。如果你补充不及时，你就极有可能要面临之后饥饿时的饮食风险。
五、轻松的节奏跑步是浪费时间
在你正常的练习中，简单的跑步应该是一个主要的部分。它允许血液流向肌肉，并恢复身体机能。简洁的运动能作为一个桥梁，成为身体机能的一个新的开始。
六、只有先经历一个超过30公里的训练，才能帮你完成全马的比赛
除非你是一个高级别的马拉松选手，否则跑过30公里的训练是有风险的。30公里后，你的身体消耗的热量，需要很长恢复期。在马拉松训练中，你没有这么长的恢复时间。
七、不吃早餐，经常饿肚子
胖是吃出来的，的确，少吃可以达到减肥的目的，但是减肥不是不吃,尤其是肉制品。有的女孩早上不吃早餐，中午也只吃很少，到了晚饭时反而摄入了过多的食物，尤其是膨化食品，结果越减越胖了。
如果你的目标是让自己的身体变得紧实,有3cm肌,食物是必不可少的!食物不是瘦的天敌,别有事没事就节食!大家减肥是为了增加自己的幸福感,所以要寻求聪明的办法,而不是虐自己。
正确姿势:吃一些飞禽类食物,管控自己的卡路里摄入!减肥的菇凉,选择低卡路里、有饱腹感的食物即可。
八、减肥不能只做有氧运动
女孩子总是希望自己的身材高挑，身上的肌肉具有弹性而参加有氧运动,通过有氧运动使自己的肌肉紧实凸显曲线美。但是殊不知有氧运动虽然会燃烧你的卡路里,但是新陈代谢的速度没有加快,反而会让你有大块的肌肉。当然,卡路里的消耗是很大～正确姿势:有氧运动和塑形训练结合,才能又瘦又美!
九、盲目地加入机械训练
生命在于运动，减肥更需要运动，但是你只要满足日常运动需求就可以了,随着时间的推移可以适度增加量，但是也不要太拼了使身体受到伤害，那样就得不偿失了啊。正确姿势:你需要做一些全身性的练习,不要只是单一地练某一个部位,而是让多个部位的肌肉同时得到锻炼,比如深蹲、引体向上等。这样效果才会比较明显，蝴蝶袖和马甲线是不会同时出现。
十、过度的喝减肥茶
身体内过多的积累了脂肪，身体显得很肥胖，这是很多女孩最为苦恼的事情，但是有管不住自己的嘴不停的吃零食，结果只好喝减肥茶了。虽然这也是一个减肥的方法，但是，过度的喝减肥茶对身体造成不良影响。
希望大家能够对照着自己的情况，及时纠正自己的减肥误区，只要这样才能顺利，正确的减肥。祝广大的肥胖者能够减肥成功。
四种因素会导致水肿肥胖
婴儿肥也有真假性，有些婴儿肥其实是人体的水肿。血液中的水分在身体组织中流动，当淋巴系统出现阻滞时，未排出的多余水分就自然而然被遗留在了细胞组织中，这就造成了身体的水肿或者说浮肿。以下四种因素会导致这些非天生的婴儿肥。
荷尔蒙和药物作用
除了一般的荷尔蒙，还有特殊的荷尔蒙会阻碍身体排出多余的水分。比如胰岛素，肾上腺皮质酮，雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。肾脏会受到这些激素的影响来调节钠在体内的水平，阻碍身体排出多余的水分。
废物和毒素积累
令女孩子困扰的大腿和臀部的脂肪团也和水肿有着莫大的关系。在人体进行新陈代谢的同时，一部分废物和毒素会转化成脂肪储存在体内，而这些正是大腿水肿的元凶。
摄入热量不足
想瘦身的你可能为自己定制了一份低热量的减肥餐单。其实，如果热量摄取不足，人体就无法将多余的水分排出。热量不足说明血液里的蛋白质补充不足，人体排水会受到影响。
摄入过多盐分
食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分。并且，摄入过多的盐会让人感到口渴，自然身体会留住多余的水分。外食族，或者喜欢口味比较重的食物的读者要当心，因为摄取盐分过量所带来的危害不仅仅是水肿，更会增加心脏负担，引起高血压等等。
简单3招击退3种最常见“大饼脸”
虽然拥有窈窕身材，但如果配上一张肥嘟嘟的脸，还是会让人觉得身材还不够完美。下面就教大家一些瘦脸小动作，让你轻轻松松就拥有令人羡慕的巴掌脸！
简单3招击退3种最常见大饼脸
虽然拥有窈窕身材，但如果配上一张肥嘟嘟的脸，还是会让人觉得身材还不够完美。下面就教大家一些瘦脸小动作，让你轻轻松松就拥有令人羡慕的巴掌脸！
胖脸的三个原因
1、脂肪：脸部脂肪过多，又缺少运动，就很容易变成胖嘟嘟的苹果脸!
2、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。
3、水肿：面部浮肿多发时期是月经来潮前的2天。另外，如果你平日疏于饮食，贪食高盐、辛辣食物等，浮肿随时都将困扰你。
简单3招击退3种最常见大饼脸
减肥奇招：
托脸颊
涂上按摩霜后，轻轻的磨擦皮肤，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行磨擦式的按摩。一个个动作慢慢进行，持续1分钟。
抓脸颊
涂上按摩霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。
吐舌头
伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。你还可以把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
常见减肥食物的假面具
一些所谓的减肥食物披着不健康的外衣哦。现在就要帮大家数数假冒减肥食物的N宗罪。要是下面的食物有你经常吃的食物的话，你可要打起十二分精神了，看看应该怎样见招拆招。
你可能早就戒掉了全脂食物，对那些富含糖分的食物也一例不碰。有些食物从食物标签上看貌似健康，更何况健康的食物对你不一定健康。下面闻名的9种健康食物，让我们帮你戳穿其假面具，并且提出正确的饮食方法。
1、烘培薯片：因为不顶饱，一下吃许多
烘培薯片
是的，它们脂肪含量不高，但是还是含有很高的卡路里，并且营养价值不高。烘培薯片不含一点纤维哦，吃得许多还是不感觉饱。
聪明替代：爆米花
你在摄入盐分和热量的时候还获得了纤维，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可选择微波炉烤出来的爆米花，用橄榄油炸而不是花生油。
加分点：爆米花含有更多的全麦谷物，更加符合健康食物的定义。
一些所谓的减肥食物披着不健康的外衣哦。现在就要帮大家数数假冒减肥食物的N宗罪。要是下面的食物有你经常吃的食物的话，你可要打起十二分精神了，看看应该怎样见招拆招。
2、橡皮糖：果糖糖浆导致肥胖
橡皮糖
这种糖果含有果汁，还有加了糖精的维生素。有人说吃橡皮糖可以瘦脸，但是它同时还含有果糖糖浆，经常导致肥胖。
聪明替代：新奇水果或者果脯
它们都含有饱和纤维，是橡皮糖所欠缺的营养成分。
加分点：水果含有丰富的抗氧化成分，能够使你的身体更加年轻，增进新陈代谢作用。
一些所谓的减肥食物披着不健康的外衣哦。现在就要帮大家数数假冒减肥食物的N宗罪。要是下面的食物有你经常吃的食物的话，你可要打起十二分精神了，看看应该怎样见招拆招。
3、淡味冰淇淋：吃许多也不满足
淡味冰淇淋
淡味冰淇淋比一般冰淇淋含有的卡路里比较少，但是它并不是减肥的保证。半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，还是比一般冰淇淋的卡路里要多。
淡味冰淇淋的口味偏向清淡，所以你吃许多也觉得不满足。
聪明替代：豆奶和低脂牛奶
它们可以将卡路里降到最低，并且它们的味道富含鲜奶味道，口感滋润，可以跟冰淇淋媲美。
加分点：含有丰富的纤维，可以消灭人体的细菌含量，关心身体汲取钙和铁。一些所谓的减肥食物披着不健康的外衣哦。现在就要帮大家数数假冒减肥食物的N宗罪。要是下面的食物有你经常吃的食物的话，你可要打起十二分精神了，看看应该怎样见招拆招。
4、无糖苏打水：可能含有导致心脏病的成分
无糖苏打水
一项研究表明无糖苏打水可能跟心脏病相关，但是并不确定是无糖苏打水的哪种成分导致了心脏病的发生。但是相信没有人会冒着得心脏病的危险继续减肥哦。
聪明替代：蒸馏水
它含有0卡路里，不含人工增甜剂。或者是选择鲜榨果汁吧，在鲜榨果汁中加入蒸馏水也是很不错的选择！
加分点：水对身体机能具相要害性作用，而选择最新奇的水分能使身体维持在高水润状态。
一些所谓的减肥食物披着不健康的外衣哦。现在就要帮大家数数假冒减肥食物的N宗罪。要是下面的食物有你经常吃的食物的话，你可要打起十二分精神了，看看应该怎样见招拆招。
5、不含脂肪的沙拉酱：还有糖和较高卡路里
沙拉酱
不含脂肪的沙拉酱含有糖，可能还是含有较高的卡路里。而且沙拉完全没有脂肪的话，会降低人体汲取维生素A、D和E哦。
聪明替代：不饱和油脂
选择橄榄油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的酱料和配料，促进人体对维生素的汲取。
加分点：可以保卫视力，加了油脂的沙拉对视力有关心。
一些所谓的减肥食物披着不健康的外衣哦。现在就要帮大家数数假冒减肥食物的N宗罪。要是下面的食物有你经常吃的食物的话，你可要打起十二分精神了，看看应该怎样见招拆招。
6、减肥饼干：一般都添加过量的糖分
减肥饼干
减肥饼干在现在很流行，因为它含有较少的脂肪。但是这些饼干一般都是加了过量的糖分，这让减肥饼干的热量跟一般饼干其实差不多。
聪明替代：燕麦饼干
想吃饼干的时候，最好选择全麦的饼干，比如燕麦饼干。不要选择那些加了糖浆成分的燕麦饼干，也不要挑白面粉做成的饼干，而要选择全麦面粉制成的。
加分点：可以有用降低胆固醇，燕麦中含有的纤维会阻止你的身体汲取过多的胆固醇。
一些所谓的减肥食物披着不健康的外衣哦。现在就要帮大家数数假冒减肥食物的N宗罪。要是下面的食物有你经常吃的食物的话，你可要打起十二分精神了，看看应该怎样见招拆招。
7、菠菜卷：含有色素添加剂
菠菜卷
看起来很健康而且对你的身体有益是吗？但是菠菜卷是由精细面粉制成的哦，表面诱人的绿色多半是由色素添加剂造成的。菠菜卷并不能称得上是蔬菜食物，因为它不含有维生素A和维生素C。
聪明替代：100%全麦面包
选择全麦面包吧，你可以留意下面包的食物标签，标明是100%全麦的面包是最好的选择。
加分点：可以有用减少患心脏病和糖尿病的几率，身体更加强健。
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8、维他命水：长期喝必定增重
维他命水
是的，它含有维他命，但是一瓶维他命水的卡路里是200。一天喝一瓶的话，你一年下来就会增加十几斤体重。
聪明替代：矿泉水
虽然，没有味道也没有人工添加剂，矿泉水可以满足你的味蕾要求。
加分点：最一般的水恰恰提供了人体最重要的物质：水。老老实实喝水吧，可以有用排出毒素。
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9、椒盐饼干：含有大量碳水化合物
椒盐饼干
椒盐饼干的包装袋上可能注明是无脂，这让它成为很好的薯片替代品。但是它们是由精细的面粉制成的，含有大量的碳水化合物，200克的椒盐饼干就等于10片白面包的碳水化合物含量哦。
聪明替代：含有碎果仁的饼干
葵花籽或者其他碎果仁不但嚼起来很带劲，而且还很轻易饱腹。它们不但含有纤维还有蛋白质。
加分点：葵花籽会让你的腹部变得平整，因为它含有的不饱和脂肪酸可以有用燃烧腹部脂肪。
饮食减肥的原则常见有哪些
很多人都想让自己身材更加的完美，但是想要拥有完美身材对于有些人来说一定要付出才行，怎样才能让自己瘦下来呢？几乎对于爱美女性来说瘦身成了每天必做的事情了，然而要是选择快速减肥食谱瘦身的话，一定要注意了解相关的快速减肥食谱瘦身原则，相关资料一起了解吧。
饮食减肥的原则常见有哪些
很多时候当你又给自己的饮食找理由时，如果在当你面对美食时频频伸筷子时，这时候你不妨对着镜子看看自己，看看自己是否又胖了些，所以说若再这样一顿没关系，还有就是明天再减肥的告诉自己，所以说这样你需要告诉自己，如果说我不要再胖了，这时候我要在明年第一时间就要穿上漂亮的衣裙秀自己，从而在让姐妹们惊呼你的身材何时发生的变化。
还有就是在冬春时节，很多时候这总是免不了三五好友，大多数都出去吃一顿热闹的大餐。日常中但经常聚会，所以说这总会在热闹的聊天中这样的话不小心吃进去很多食物，所以说这而且外面的食物多是高油脂，以及还有高盐，高脂肪，所以说大部分的聚餐也都是选择在晚上。
以上就是今天小编建议大家认识的快速减肥食谱的瘦身原则大家要了解的资料，相信大家了解了以上快速减肥食谱对自己的减肥也有了明确的目标，坚持自己健康合适的减肥计划才能瘦身。
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