2020年伊始，大家都在吐槽：是不是过了个假年？，但是对于我这个大龄母胎单身狗来说真的是不要太友好了，少了往年的催婚，这个年在家追追剧、吃吃睡睡好不安逸。
本以为就这么安逸的过完假期，未曾想被宋茜、宋威龙主演的电视剧《下一站是幸福》暴击到，哎呀妈呀，甜炸了！糖分是不是超标了！，有没有考虑过我这个单身汪的感受啊！！！
话说母胎单身32年的贺繁星怎么能撩到小自己10岁的宝藏男孩儿元宋呢，一方面应该是她对生活依然怀揣热情与希望，尊重自己，尊重爱情，另一方面应该是自身的保养了，不说她满脸胶原蛋白的脸蛋充满青春感，光她那干净利落飘逸的披肩短发，和小10岁的元宋在一起也配一脸好不好。
不得不说一头飘逸清爽的短发真的很减龄，很吸引人，但是为何减了短发的我是这样？发黄，干燥不说，妥妥的老好几岁。
加上日常工作压力大，熬夜加班成了家常便饭，年纪不大，掉发是真的多，每次洗头一掉一把，害怕还没找到如意郎君，哪天就秃了。
为了改变发质和增加发量，也尝试了很多方法，什么护发的、洗发的买了一堆，也毫无用处，最后发现原来错在用吹风机吹头发上。
在和闺蜜吐槽的时候，她推荐我用日本YODOXIUI干发帽，说是她去日本旅行的时候买的，洗完头戴上它，差不多3分钟头发就干了，不仅可以速干还能保护秀发，用起来超级方便，后来看网上有卖，就果断的入手了一个，使用了后，真心感觉效果不错。
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快速吸水，3分钟告别湿哒哒
洗头对于女生来说，真的是一件超级麻烦的事儿，不像男生拿毛巾随便擦擦就OK了，女孩儿头发较长，干的相对较慢，特别晚上洗头发，不把头发吹干，真的是很容易感冒，用吹风机吹出来的头发，干枯、发黄、分叉不说，每次吹头发怎么也要10来分钟，吹下来胳膊酸疼。
使用日本YODOXIUI干发帽就不同了，洗完头，直接戴上，只需3分钟，头发上的水就会被吸干，期间还能美美的敷个面膜，简直不要太舒服。
它的吸水力怎么如此厉害？这还要归结于它的材质，日本YODOXIUI干发帽采用的是微米结构的纺滑纱面料+菠萝格编织手法，吸水面积比市面上普通的干发帽扩大了2倍，瞬吸能力和速干性能都提高了3倍。
而且它的厚度是一般的干发帽的两倍。绒毛更加的绵长，而且强韧度也更加的强，有效避免掉毛、脱线情况的发生。
触感很柔软，像婴儿肌肤般顺滑，戴上它，丝毫不会损害头发。
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长短发都适用
YODOXIUI干发帽可谓是长头发女生的福利款，特别做了加长的设计，长长的头发，轻轻一卷就会尽收其中。
干发帽把头发包裹的很舒服，像给头部做了一个短时间的SPA。
佩戴好干发帽，还可以顺带敷个面膜，玩玩手机，省时省力，做什么都不耽误，有约会的妹子，再也不用担心湿着头发见男神了。
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大牌的品质，呆萌的价格
你值得拥有
其实在日本YODOXUXI干发帽就通过了各项严格检验，运往国内也通过了层层检验，是孕妇和小孩都能放心安全使用的良心好物。
听朋友说她在日本专柜买的大概1200日元左右，大概折合人民币是99元，现在下单只需39元，真的是划算到爆了。还犹豫什么，点击下方图片买它↓
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10个饮食减肥小妙招 轻松甩10斤
减肥就要管住嘴，那怎么吃不挨饿也能瘦？下面推荐10个饮食减肥小妙招，一个月就能轻轻松松瘦10斤哦！ 1.用另外一只手吃饭
若你平时吃饭都用右手，不妨试试改用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取的热量也会降低。
2.吃点辣椒
辣椒可帮助提升身体新陈代谢，燃烧脂肪。
3.在安静的地方用餐
嘈杂的声音会刺激人的神经系统，让人心跳加速、血压升高，更容易感到饥饿，从而吃进更多东西。因此，可选个安静的地方，在无压力的环境中用餐。
4.握拳30秒
研究指出，握拳这个动作与肌肉耐力有关，可间接提升人的意志力。因此，想吃东西时就握拳30秒，有助降低食欲。
5.吃带皮苹果
美国爱荷华大学研究发现，苹果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身体燃烧热量，对抗肥胖。
6.早餐可吃甜点
早晨人体新陈代谢最旺盛，也最适合消耗高热量的食物。若爱吃甜点的人，改在早上食用，不但不容易发胖，还可帮助减肥。
7.每一口嚼15~20下
日本研究人员发现，吃东西一向很快的人，不但吃进去的热量多，而且比一般人更胖。细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。
8.用小盘子、大叉子吃饭
相同分量的食物，若使用大盘子吃，进食者会觉得分量未达到平均量，而吃得更多，若换成小盘子感觉较丰盛，所以会吃得较少。而使用大叉子会比用小叉子吃得少，因为人们会觉得用小叉子满足食欲的速度较慢，结果吃得更多。
9.别跟吃不胖的朋友吃一样多的食物
很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心反而胖在自己身上。
10.饭前先喝汤
进食顺序是影响食量与食欲的重要因素，饭前先喝汤，接着吃青菜，再吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，这样就不会摄取过量。
宅家也能神速减肥 懒人燃脂小妙招分享
下面编辑推荐一些懒人减肥妙招，让大家在减肥的道路上少走一些弯路，这些减肥妙招会在不知不觉中帮助大家减肥哦。
1.晚上少开灯
你知道晚上少开灯能节约电能，有助于地球环保，但你知道晚上少开灯还能预防发胖、帮助脂肪燃烧吗？这是因为灯光会影响你体内的荷尔蒙分泌。
首先，如果到了晚上你还身处于明亮的环境中，那么体内褪黑激素的分泌就会受到抑制，进而影响一种能促进体内脂肪燃烧的瘦素的分泌，造成脂肪堆积。其次，深夜还待在明亮的灯光下，你的生物钟也会变得紊乱，会想吃各种碳水化合物食物，如果一时没忍住，那么就会吃进过多的热量。
2.减少盐分摄入
这里所说的盐分不仅是指在家烹饪时添加的食盐，还包括各种零食中的盐分。食盐摄入过多就破坏体内的水液环境，导致水肿、发胖，并且对心血管循环系统的危害也很大。改善的方式除了尽量少吃或不吃各种含盐量高的零食，就是在自己烹饪时少放盐，甚至可以在烹饪时不放盐，在餐桌上准备一瓶海盐。然后用餐时根据自己的口味，撒一些盐在菜上，这样又有味又减肥。
3.排卵期多步行
计算一下自己的生理周期，然后在排卵期的那一段时间里，尽量多选择步行，步行上下班、步行上下楼梯、步行前往买菜等等。因为在这段时期内，你体内的荷尔蒙浓度发生了变化。步行时能多消耗16%左右的热量，将更有助于体内脂肪燃烧。当然，你如果喜欢骑单车，也可以用骑单车代替步行。
4.多喝白茶
白茶是六大茶类之一，属于轻微的发酵茶，早在唐代陆羽的《茶经》中就有白茶的记载。中医养生专家一直认为白茶有清热润肺、平肝解毒、降压减脂、消除疲劳的功效。
现代营养学研究也发现，喝白茶的瘦身效果比喝绿茶更好。因为白茶是在茶树尚未成熟时采摘的，再加上属于轻微发酵，所以保存了大量的抗氧化剂，其中含量丰富的儿茶素，抗氧化和促进脂肪燃烧的功效都非常明显。
此外，白茶中含有的脂多糖成分还有防辐射功效，能消除放射性物质对人体的伤害，所以尤其适合每天在电脑前工作、没有时间运动又想变瘦的OL饮用。不过专家提醒你，要想尽量保持白茶的神奇瘦身功效，那么冲泡白茶的水温就不宜过高，以85摄氏度为宜。
5.间隔餐
你听说过间隔年，那你知道间隔餐吗？间隔餐是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法，具体就是在你吃饭时，先只吃一半，然后停顿5分钟左右，仔细体会脏腑传达过来的信息，想象自己的胃肠道是否已经得到了满足、自己是否还感到饥饿。
要知道，暂停5分钟时间，就能转移你的大脑对食物的注意力，进而唤醒大脑对饱腹感的敏感度，缓解由于惯性造成的对食物的过度渴望，能有效预防进食过量。当然，5分钟之后，如果你仍能感觉到饿，就继续享用你眼前的食物。
但是，如果5分钟之后，你已经不感到饥饿了，并且胃肠道也已经向你传达了满意的情绪，你就可以暂定用餐，把其余的食物打包。鉴于食物最好不要留存过夜的原因，所以间隔餐非常适合在吃午餐时实施。这个方法非常简单，不仅是可以有效防止你进食过量的方法，更能提高你的胃肠道敏感度。
冬季室内减肥小运动 让你寒冬也能燃脂
冬天到了，想减肥的朋友机遇来了。专家表示，冬季是健身减肥的最好季节，此时，人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。另一方面冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。所以，从现在开始，赶快行动起来，为自己制定一套健康的冬季健身计划吧。
提洗衣袋
洗衣服是燃烧热量、消除脂肪的杂务活，但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机。装满脏衣服的洗衣袋还可以帮助你燃烧更多的热量。直接提起洗衣袋，不要让袋子碰到你的身体，这样做袋子的阻力最大。
重复多次这个动作你会感觉到你的二头肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了锻炼。如果觉得洗衣袋重量不够，那可以试试沙袋，沙袋对于改善体力增加耐力的帮助更大。
地板运动
俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。
要注意的是，不一定每次非要拼命做很多俯卧撑;每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个仰卧起坐就是很好的运动计划。
弹力运动
通常不同颜色的橡皮筋的弹力也不一样，主要分为三种：黄色(浅色)、红色(中色)、绿色(深色)。做深蹲练习的时候尽量将双腿分开与肩齐宽，身体站直，踩住橡皮筋，双手握橡皮筋将橡皮筋拉升至肩高处，然后蹲下，再蹲起恢复之前的站立姿势。
锻炼三头肌的时候将橡皮筋套在后背，一只手抓住橡皮筋的一头，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至头顶上方。
稳定球
肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用。瑞士球(或稳定球)在提高身体稳定性方面的效果更佳。瑞士球很适合做伸展运动，可以在健身前最大程度地伸展全身。直径为75cm到85cm的瑞士球就符合要求了。瑞士球也可以用来做一些更高级的运动如依次旋转双腿和单臂俯卧撑等。
爬楼梯
沿着楼梯或运动场的露天看台上下慢跑是一项很好的有氧运动。以最快的速度向上爬6至12阶楼梯，每跑完一次休息两三分钟，不断重复这项运动。在休息的时候也可以继续爬几阶楼梯，这样做可以使心跳速度不变。
注意事项：
每次当脚踩向台阶时都尝试跳过一个台阶，这样有助于改善下肢肌力。为使有氧运动安排更加完备，每周还应包括3到4次的慢跑、步行或骑自行车。
不要做疾速的高强的爆发力的运动
人体的肌肉由肌纤维所组成，首要能够分为两大类：红肌纤维和白肌纤维。在运动的时分，如果是那些疾速的爆发力的训练，首要训练的是白肌纤维，但偏偏白肌纤维比拟粗，这样肌群就简单兴旺粗大健壮，这样的训练，只会招致越来越粗。
因而，想要到达全身瘦身的意图，就应该做心率在120到160的低中强度的训练。典型的中低强度的运动，能够挑选慢跑，打打太极拳等运动。慢跑是相对比拟抱负的运动，关于瘦身，燃脂的作用相对比拟显着。所以，想瘦身的兄弟能够考虑一下。
景甜是什么小仙女？长相甜美+身材好，最重要的是气质也不差
小练老师有话说：有很多女艺人都是通过发布音乐专辑而进入演艺圈的，景甜也不例外，只不过她虽然发布了音乐专辑，但是她并没有继续从事音乐行业，而是转型做了演员，而她这一举动，让她彻底的红了起来。
景甜最具有魅力的一点应该就是她的双眸了，她的双眼虽然不大，但是却非常有魅力，从照片中不难看出，她的五官非常精致而立体，国内有很多女艺人的特写近照看起来多多少少都会有点瑕疵，但是景甜的近照一点瑕疵都没有。
照片中的景甜身穿着一条金色亮片抹胸裙，从画面中不难看出，她的身材保持的非常好，虽然画面中的她是低着头，但是她散发出来的气质特别迷人。
其实景甜在生活中也会经常参加一些运动综艺节目的，毕竟自己是个女艺人，平时除了拍戏之外，最需要做的事情就是保持身材，你看照片中的她锻炼着瑜伽战士二式是不是很标准呢？
不仅仅是锻炼瑜伽体式，一些比较费力的体育动作景甜也不在话下，照片中的她身穿着粉色短袖T恤，下半身搭配着黑色紧身长裤，和这位年轻女孩面对面锻炼深蹲，看起来一点都不费力呢。
即便是在拍戏的剧组现场，景甜也能够就地锻炼一下身体，照片中的她双腿左右分开，双臂分别抬起指向左右两侧，感觉画面中的她非常可呢。
你看照片中的景甜，即便是身穿了一整套的羽绒衣套装，身材也可以略微看出很苗条，画面中的她右腿单腿站立，左腿抬起，难道是在练什么“绝世武功”吗？
其实女孩子如果不能够像景甜这样保持自己的体重的话，那小练老师感觉我们做女孩子有时真的有点浪费了，女孩子来到这个世界上，就是要让自己体会如何变美的，所以，如果你现在身材比较肥胖的话，不妨跟着小练老师一起锻炼下瑜伽体式吧。
平板支撑式变式
2、然后将双腿可以分别向上抬起，以此来锻炼双腿肌肉。
3、上半身在整个过程中要放置平稳，所以双臂一定不能够乱晃。
八曲式变式
1、同样的，我们也需要将身体面向地面平趴下去。
2、然后把双臂向前伸出，双手手肘弯曲，让双手手臂撑起身体。
3、随着双手手臂的发力，双腿也要顺势向上抬起，并且将双腿伸向左右两侧。
头手倒立式
1、头肘倒立式比较难，我们可以先做出“下犬式”姿势。
2、然后双手手臂发力，双腿借力用力向上伸展，使得双腿竖直立在空中。
3、最后我们可以将双手手臂向前伸出，以此来维持身体平衡。
虽然说我们不能够左右自己的长相，不能够让自己变成景甜这副迷人的可爱模样，但是我们可以让自己的身材变得更好呀，而且所需要做的事情也不难，无非就是锻炼下身体嘛，相信渴望拥有完美身材的你，一定不会放弃的！#清风计划#
促进代谢小妙招 让你瘦得健康又轻松
亚特兰大的医学博士、内分泌学家ScottIsaacs，也是《如何通过了解你的激素和新陈代谢来减肥》的作者，他在书中说到：试想一下你的身体像一台发动机新陈代谢就是它的速度，通过权衡这三项元素，你就能真正加快发动机的运转。下文中的饮食和运动小贴士能增加你的新陈代谢，让你在21天里甩掉10斤。来了解一下如何让你不仅变瘦还能变得更健康的方法吧。
秘诀1：早餐
你的基础代谢率（就是休息时，你身体所燃烧的卡路里数）是基于年龄、身高和遗传等因素决定的，这些你没有办法改变。但是还有别的方法可以提高你的代谢率，比如控制这一时间段的饮食和摄入的卡路里数量。特别是：吃早餐。
当然，我们了解你不吃早餐的种种原因（没时间、没精力或者吃不下），但是什么也不吃就开始一天的工作，如同为你的新陈代谢按下暂停键。原因是：如果你的大脑感知到你的胃是空的，那么以防你下一餐仍然不吃，它会将保存能量的命令传送至你的身体细胞。也就是说，你的身体将热量储存到你的细胞里，防止它们快速燃烧。
秘诀2：多餐
要保持你的新陈代谢速度，尽量3到4小时吃一点儿东西。MarissaLippert博士表示，保证每餐摄取至少四分之一的蛋白质动物蛋白、豆类或乳制品都可以.她最近在报道关于《神经的启发》的研究中提到，摄入蛋白质能刺激细胞燃烧身体里的卡路里。另一方面，摄入高糖分和加工过的碳水化合物食物会导致另一个问题：胰岛素抗性。DianeKress博士指出:随着年龄的增加，注意糖分的摄取量变得格外重要，太多的干扰新陈代谢会使身体储存更多的卡路里从而堆积脂肪导致肥胖。
秘诀3：甩掉体重
最重要的是什么？运动。运动不仅会影响你的新陈代谢，研究还表明由于你的新陈代谢速度已经提高，所有在运动结束24小时内身体里的卡路里仍在继续燃烧。Isaacs说道。
只要挑战自己就能实现目标，如果你每天不跑步，那改成一周跑三次就能看到效果。如果你每次跑400米，那改成跑800米也同样能看到效果。你不需要和别人的运动量做比较，只要突破自己就能实现目标。最新的研究指出，大量的运动能激发能量代谢的基因。
虽然你无法永久地改变你的DNA（要是真能改变多好！），专家指出运动能激发那些燃烧脂肪的启动基因。在40岁以后你自然的新陈代谢会减缓，运动的效果就会变得更加明显。专家们相信，减缓是因为肌肉群的必然流失。然而，《医学和运动医学》报道研究发现41到81岁期间，每周坚持4到5次运动的健康女性，随着年龄的增加她们的身体肌肉结构并不会起到很大的变化。
因为年龄的增加肌肉流失的真正原因是什么？你太久没用到它们了。Isaacs说道，我们现在知道，保持有活力而且常规的健身运动的女性并不会受到新陈代谢减缓的影响。
秘诀4：睡走肥胖
是的，这不是幻想。过少的睡眠会让你的脂肪增加不仅仅是因为你把这些睡眠时间花在了看电视吃垃圾食物上。研究发现那些睡眠时间只有平时的2/3的人（比如说，平时睡8个小时，现在只睡5个小时），第二天会在不知不觉中多摄入549卡路里的热量。专家们相信过少的睡眠会使重要的调节食欲的激素产生混乱。
不仅仅如此：瑞典的研究表明即使是一个晚上的缺眠也会导致身体在第二天减少20%的卡路里燃烧量。Isaacs指出，缺眠会影响与新陈代谢有关的多个激素，产生对瘦素（一种与体重有关的激素）的抵抗，增加胃饥饿素（为大脑传递饥饿信号的激素）的分泌。
为了每天保持7到8小时的睡眠时间，Hyman表示，只要小小的改变一下你的睡眠作息就能对你的健康起到很大的帮助。更不用说你燃烧卡路里的本能了。
欢迎您拜读《元宋贺繁星恋爱太甜，有此护发妙招，小10岁男神你也能轻松撩动》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及增长减肥常识等相关内容，如还需更多轻松减肥小妙招内容，请访问我们的轻松减肥小妙招专题。
