小练老师有话说：拥有热爱是一件很幸福的事，你有没有热爱了很久的事呢？每个人都想要从事自己热爱的职业，或许有的人没能如愿，不过也真的有人实现了！最近我了解到了这样一位瑜伽老师，微博昵称是@beryl贝贝yoga，在此就叫她贝贝吧。在我看来贝贝是一个幸运的女孩，天生的精致五官本就给人别具风格的美，另外，她还在每天练瑜伽、教瑜伽的过程中保持好身材，并且瑜伽还是她最热爱的事，真是太让人羡慕了！
画淡淡的妆，穿符合自己气质的衣服，为热爱的事而努力着，这才是女孩子该有的样子！贝贝就是这样的一个女孩，她的身上有一种独特的魅力，让人觉得既优雅浪漫又大气舒服。
完美的外表并不是穿所谓的多么漂亮华丽的衣服，拥有好身材才是最重要的，这样无论穿什么都有种独特的美。贝贝的身材应该是很多人都羡慕的吧，半身红印花连衣裙，搭配米粉色平底鞋，站在花丛边的她，画面就像一幅水彩画，吸人眼球。
不仅如此，贝贝是个特别努力的女孩，虽然作为一名瑜伽老师，她几乎每一天自己都还要额外练习瑜伽，穿起健身衣的她，给人一种运动风，看起来也特别有力量，果然运动健身不仅改变身材，还能提升气质。
坚持做自己热爱的事那么付出再多努力都是值得的。今天小练老师分享给大家4个瑜伽动作和相应的体式要点，热爱运动健身的小伙伴记得提前收藏哦！
体式一：狂野式
尽情舒展，让身体各部分肌肉有效锻炼，尤其是腹部，调整呼吸，使其平稳均匀。
体式要点：两脚一前一后，一腿伸直，另一腿弯曲，身体中心向后，然后单手按地，头向下仰，同时用另一只手托住头部。
体式二：踮尖式
消除烦躁、焦虑，放空心情，用心感受周围的环境，让身体随着动作的进行而放松。
体式要点：一条腿跪在地面，另一条腿弯曲搭在其上方，均用脚尖踮地，上身保持直立，两只手臂在半空位于腰侧及胸前，两只手摆出喜欢的手势。
体式三：半骆驼式
用身体的弯曲与伸展，锻炼自身的柔韧性，同时使心情舒缓，静静练习瑜伽的过程。
体式要点：两腿弯曲跪于地面，接着上身慢慢向后仰，大致于地面平行，同时一只手臂按在地面上，另一只放于胸前。
体式四：轮式
缓慢舒展身体，大幅度拉伸上肢肌肉，伸展两臂，调整最舒适的呼吸。
体式要点：两腿自由弯曲，用脚尖踮地，上身向后弯曲至两只手按在地面上，此时胸部及头部与地面垂直，腹部则尽量平行于地面。
有氧运动更能有效锻炼身体，建议大家在进行各种运动时，程度都不要过于剧烈，保持有氧运动健身效果才会更好。
Beryl贝贝能拥有如此的好身材与好气质，一定与每天坚持练习瑜伽来健身是分不开的。小练老师建议，如果你也想要保持好身材，在各样风景下穿着美美的衣服拍照，那么就从现在开始养成经常运动健身的好习惯吧，一切都来得及。
#练瑜伽生活##清风计划#
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