给自己定上一个减肥计划，让你成为瞩目焦点。现在来看看网友的减肥方法也许对你有帮助！网上有着五花八门的减肥方法，门派繁多，经过反复研究与大量的资料阅读后，JJ为自己制定了一套“魔鬼塑身计划”，发誓将瘦身进行到底。
PART1.严格控制饮食，具体如下：
周一至周三：为3天苹果餐时间，每日除苹果之外什么都不吃，水照常喝，目标是3天掉肉2.5～3公斤。
周四：早餐为白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；午餐以清淡为宗旨，所以吃皮蛋瘦肉粥1碗，素菜1碟；晚餐水果1个。
周五：早餐为白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；午餐为精瘦肉(猪、羊、鱼、牛肉可轮流吃)2两、蔬菜管饱，米饭1两；下午茶为水果1个；晚餐为酸奶1杯。
周六至周日：早餐为白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；午餐为清淡的皮蛋瘦肉粥1碗；因为是周末，所以要坚决抵制一切无益于减肥的食物，能少吃就少吃，能不吃就一定要斩钉截铁地予以拒绝。
PART2.每日下班后以每小时5～6公里的速度步行回家，注意计算好红绿灯时间，尽量不要在途中有停驻；回家爬楼梯要2阶一跨大步前进；看电视的时候尽量能坐着就绝不歪着，能站着就绝不靠着。
PART3.每日钱包只带10元零钞，故意忘带银行卡，绕着零食店走。
PART4.除上述之外，还要接受很多有意与无意的美食视觉刺激。
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28个饮食减肥窍门 将减肥进行到底
天天通过从饮食中减少摄入卡路里，你就会防止体复的增加，更复要的是你还可以减掉体复呢！你可以尝试下面的建议，可以有用减少你的卡路里摄入量。当然，你尝试更多的建议，就会减掉更多的体复。
1、吃水果而不是喝果汁：一个一样的橙子含有60卡路里，但是一杯橙汁就含有110卡路里。所以，挑选吃新奇水果吧！（节省50卡路里）
2、减少面包圈的大小：一个小型的面包圈只有80卡路里，但是一个平平大小的面包圈却又240卡路里，而那些制作精良的面包圈的卡路里更是高达350。（节食160至270卡路里）
3、做好饮食相易：早餐或者午餐的时候，挑选一个110卡路里的玉米卷饼，而不是一个一样大小的面包圈。面包圈含有的卡路里是240。（节省130卡路里）
4、减小尺寸：想吃玉米卷饼的时候，可以挑选8英寸的，而不是10英寸的。（节省50卡路里）
5、挑选口味清淡的奶油起司：2勺的淡奶油起司含有60卡路里，一样的奶油起司则含有100卡路里。（节省40卡路里）
6、挑选品牌食物：一些口碑好的品牌生产的熏肉，每两块肉含有90卡路里，一样的两片熏肉含有250卡路里。（节省160卡路里）
7、在酸奶里添加有益的食物：一杯低脂的加味酸奶含有230卡路里。但是你可以挑选一杯原味的低脂酸奶，加上半杯的新奇水果，也只是含有180卡路里。更棒的是水果还可以提供纤维呢！（节省50卡路里）
8、只吃蛋白：吃蛋的时候撇除掉蛋黄，可以每勺省掉50卡路里。（节省50卡路里）
9、使用瓶装喷油：在煮饭的时候，你可以往不黏锅里喷洒一勺左右的黄油，它只含6卡路里。而你直接倒油的话，卡路里是100。（节省94卡路里）
10、挑选清淡口味的黄油和人造黄油：一样的黄油和人造黄油一勺含有100卡路里，但是清淡口味的黄油和人造黄油只有50卡路里。（节省50卡路里）
11、调味用草本材料：可以挑选草本材料制成的调味品，而不是必定要挑选黄油或者人造黄油。一勺的话就可以减少摄入100卡路里。（节省100卡路里）
12、挑选低脂冰淇淋：舍弃哈根达斯含有丰富奶油的冰淇淋吧，因为它含有20%的脂肪。你可以挑选低脂的冰淇淋。半碗就可以减少130卡路里。（节省130卡路里）
13、挑选压缩食品：在吃华夫饼干的时候，你可以挑选压缩的小饼干，而不是膨胀的大饼干。这样的话，每吃一块饼干可以减掉100卡路里。（节省100卡路里）
14、挑选新奇的鱼：一罐用食用油保鲜的吞拿鱼含有275卡路里，但是如果是新奇的鱼的话，只有150卡路里。（减少125卡路里）
15、选低脂肪含量的干奶酪：用含1%脂肪的干奶酪而不是挑选含4%的。（半杯就可以节省40卡路里）
16、减少淀粉：吃米饭、意大利面和面条的时候，少吃1/4碗。（减少45至60卡路里）
17、咖啡少加调料：实在要加的时候，挑选加两勺全脂的牛奶，而不是两勺奶油。（减少20卡路里）
18、更健康地烤食物：你可以通过添加苹果酱，从而减掉饮食中的一半油脂。每1/2杯的苹果酱含有90卡路里。但是黄油的话含有810卡路里！（节省720卡路里）
19、改革苏打饮料：你可以喝小容量的苏打饮料，而不是大容量的。这样，你就可以减掉50卡路里。最好的是你直接喝水，这样的话可以减少150卡路里。（节省50至150卡路里）
20、每顿饭留一点点：吃饭的时候不要吃非常饱，而是七八分饱就够了。每顿饭都留下三至四口饭不要吃。节省的卡路里因食物而定。
21、薯条的挑选：你可以挑选烘培的薯条，而不是一样的油炸薯条。（每袋可以节省70卡路里）
22、挑选新奇水果：果脯类食物比如提子干，1/2杯就含有250卡路里。而新奇的水果只含有60卡路里。（节省190卡路里）
23、挑选不一样的巧克力食物：如果你吃一块巧克力派的话，就摄入了225卡路里。但是一杯巧克力奶只含有160卡路里。或者是挑选低脂的巧克力布丁，只含有85卡路里。（节省65至140卡路里）
24、留意干果：25克的干果，比如杏仁、腰果、核桃，大致含有100至200卡路里。所以在吃的时候必定要留意食量，以免不知不觉中吃多了卡路里。
25、庆贺时刻选淡啤酒：挑选淡味啤酒，而不是一样口味的啤酒。（节省30卡路里）
26、饮酒还是不喝：喝小批的酒，而不要大量喝啤酒。（节省50卡路里）
27、挑选清淡的糖浆：两勺一样的糖浆含有110卡路里。但是清淡的糖浆则只含有50卡路里。（节省60卡路里）
28、减少喝果汁：只喝1/2杯的橙汁，而不是喝满满的一杯。（节省55卡路里）
注意日常生活9个细节将减肥进行到底
《将爱进行究竟》有感慨的人会随着影片细细品味好像美好又好像遗憾的时间，而没有感慨的人也会被电影的叙事形式和美景所吸引。那份对青春过分的执着在现在是不是还有人在坚守？将爱情进行究竟，这终究是信仰还是谎言？无论是爱情，还是生活，都需要你坚持究竟。减肥也是一样，让我们的日常生活将减肥进行究竟吧！
1.刷牙洗脸减肥
早晚洗脸刷牙时，可以踮起脚尖，让脚跟上上下下地运动，有利于减掉腿部和臀部的赘肉。
2.洗澡减肥
洗澡时，不妨动动颈项，扭扭腰，抬抬腿，可以燃烧掉很多热量。
3.打电话减肥
打电话时需要用手握听筒，这就可以减掉臂部的赘肉。如果打电话时间较长，可以左右手轮流握听筒，以使两只手臂都得到锻炼。
4.爬楼梯减肥
爬楼梯是一种绝佳的减肥方法。在相同的时间内，爬楼梯所消耗的热漫步多4倍，比打乒乓球多2倍。一天爬5分钟楼梯，可以燃烧将近418.7焦的热量。
5.看书减肥
看书时间过长，眼部就轻易疲惫，这时可以边看边做一点简单的运动。比如耸耸肩膀，可以先从一侧开始，两侧轮流，然后再两侧一起上下运动，前后转折。或者做做脚部运动，活动一下脚踝，使其变细，线条变美。
6.乘车减肥
站立乘车时，可以做一些手部运动，比如握“拉环”时，可以时而握紧，时而放松，这样可以让手腕变细。
坐在座位上时，可以做一些脚部运动，比如两只脚的脚踝交替按压8钟，每只脚各做3次。然后双腿分开，双膝再渐渐并拢，在膝盖处用力互相挤压8秒钟。这两组动作可以交替进行。
7.洗衣服减肥
洗衣服时用力收腹，同时做马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。能够减少腰部及大腿赘肉，保持腰部和大腿的曲线。
8.做饭减肥
煮汤、煮饭时在灶边等着最无聊了，趁此机会可以做些运动为下肢减减肥。双手扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。每只腿10-15次，可减大腿后部和臀部赘肉。
9.拖地减肥
拖地在家务带动中体力消耗最大，每拖1小时可以消耗约240卡的热量，因此是减肥的绝好时机。在拖地的时候，双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向力左右摆动拖把。原地擦地左右各3下后，再向后(前)走一步连续擦。需要注重的是，拖地时双腿应略微弯曲一些，以免拉伤腰部。
