让我们自己也动起来吧!下面的十种运动不仅能过让你的激情燃烧还能快速的减掉身上的肉肉。
项目一：街舞(HIP-HOP)
当你顶的奥运选手夺金的时候，別忘了也跳上一段.
消耗热量：250-400卡/小时
瘦身要点：运动与流行舞结合，利用动感的音乐来放松心情、自由的摆动肢体，是一种不错的活动。
项目二：抗力球这项玩球的运动很有味，强调的是身体平衡力量。
在电视机前腾出一片空间，躺在球上或者坐在球上，都是一件考验技能和耐力的事。
消耗热量：依据玩球的能力度而定。
瘦身要点：利用球的弹性，练习人体的肌肉力量及平衡感，尤其针对腹肌部分有雕塑功能，同时也能达到延伸四肢的效果，达到全身放松。
项目三：拉丁有氧
许多人喜爱跳拉丁舞，欢快、热情，跳起来真的是很HIGH。
消耗热量：250-300卡/小时
瘦身要点：拉丁舞蹈的元素，轻快摆动身体、扭动腰臀，性感的舞步中，有用雕塑下半身腰臀腿线条。洋溢在热情拉丁世界情境中，达到极佳的有氧效果。
项目四：弹力带运动
电视机前看赛事时，可利用弹力带多多做拉伸肢体的动作，让长期伏案工作的你也有机会拉伸筋骨。
消耗热量：依运动强度不同而定
运动要点：弹力带收缩能力如同哑铃等有重量的运动器材一样，运用在运动中可以关心加强练习肌力，是用来提高垫上练习的完整性、趣味性及运动效果。
项目五：曲线有氧
顾名思义这是一项提炼女性曲线的有氧运动，有氧运动消耗能量大，非凡适合伏案工作因姿势不良而引起的身材变形问题。当赛事间啦啦队上台助威表演时，你可以跟随动感的音乐让自己伸展开来。
瘦身要点：它能够牢固你的躯干肌群，延伸你的肌肉线条，加强身体的协调性，柔软度及平衡感，达到重新排列身体的姿势及体态，雕塑身体曲线的效果。
项目六：亲子律动
奥运期间，宝宝看着电视里火热的运动，心里也会痒痒。亲子律动是和宝宝一起做的运动，是很欢乐有味的趣味锻炼。
消耗热量：不定
锻炼要点：和谐的亲子关系是促进家庭幸福的首要步骤，家长可以透过最让小朋友感喜好的道具，寓运动于音乐与欢笑之间，让小朋友的肢体进展全方位，而亲子互动更加良性且频繁。
项目七：高低冲击有氧(HI-LOW)
高低冲击有氧让人想起了拳击运动，这项运动以基础有氧作为基础，交替配合高、低冲击动作，像拳击选手一样蓄势而发。
消耗热量：300-500卡/小时
练习效果：中、高强度心肺运动，搭配活泼紧凑的音乐拍与交叉式的组合动作，做趣味的舞蹈动作变化，可强化心肺功能、增进肌力、肌耐力、降低体脂肪、有用达到塑身健美的目的。
项目八：芳香有氧(肌力延展)
在有芳香味道的房间里做有氧运动，应是蛮有味的，芳香是让人静下来，有氧运动一般是动感激烈的。试着在看激烈如短跑、皮划艇这样的运动时，在房间里点些芳香。
消耗热量：250-300卡/小时
瘦身要点：利用精油的非凡香味来释放身心的压力。再结合肌力与柔软度的练习，有用制衡久坐少运动的形态，改善不良姿势，任何体能状态都能参加。
项目九：普拉提斯(PILATES)
脊椎不好是许多上班族的头疼问题，练习普拉提斯能改善这一问题，并能增强专注力。想自己更专注地看奥运，就先来段PILATES让自己静下来吧。
消耗热量：250-300卡/小时
练习效果：强调核心力量与深层肌肉的练习、加强呼吸、专注力和身体的操纵力来达到脊椎强健的效果。
项目十：瑜伽(YOGA)
看奥运看到暴兴奋，睡不着了，怎么办?练习一段瑜伽，可以平复平复你激荡的情绪.
消耗热量：200-300卡/小时
练习效果：瑜伽可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。配合体位法的姿势矫正与意识特定点的集中，能使瑜伽发扬平衡情绪，按摩内脏、伸展肌肉最大的效果。
小编推荐
美体瑜伽塑身3式
相信每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。
而且因为你在这一过程中不需要哑铃之类的辅助器材，不需要特地留出时间来恢复，所以你可以在任何你想做的时候做这些运动。每天的练习可以帮助你强壮的、性感的瑜伽式臀部，更好的发展你的平衡性。
椅子式A膝盖和双脚并紧，向下蹲几英尺，就像你要坐在椅子上似的。把你的双臂举过头顶，手掌相对。
B保持前面的姿势，把你的右膝盖抬离地面约12英尺，保持这个姿势，做三个深呼吸。把腿放下，然后抬起左腿重复做这个动作，每条腿做两次。
战斗式3A双脚并紧站立，左脚后伸，用脚尖着地。伸开双臂举过头顶，双手紧握在一起。保持肩膀和髋关节挺直，身体朝前。
B把放在身后左腿抬起，慢慢的放低你的上半部身体，直到左腿和上半部身体与地面平行，保持这个动作做三个深呼吸，然后换腿做。每条腿做十次。注意：在做动作的时候不要弓背或者把紧握的双手松开。
鸽式伸展这个动作可以拉伸你的髋关节和臀部。坐在你的脚后跟上，同时膝盖弯曲。双肩保持直立，上半身微微前倾。慢慢的伸直你的左腿，使其放在你的身后，用脚面着地。
把你的左脚前伸，使其朝向你的右腿前方，同时下压你的右髋关节。如果接触不到也没有关系。)保持这个姿势做5个深呼吸，然后换另外一侧重复做。
美体塑身之枕头的妙用
动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注复防止枕头滑落。双手用力撑地，腿渐渐放停。是减去肚脐以停突出赘肉的最佳体操运动。
健身是一种体育名目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量，柔韧性，增加耐力，拿高和谐，增强身体各部分的操作能力，从而使身体强健，健身有没有用果，是要经过一段时间的锤炼，才能察觉得到。
健身未必就必定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。
睡眠善用枕头，塑造完美身材。不说你不知道吧，原先枕头也这么有用！
美小腹
动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注复防止枕头滑落。双手用力撑地，腿渐渐放停。是减去肚脐以停突出赘肉的最佳体操运动。
美大腿
动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑停颌部位，屈膝，双足击掌。不仅有味，还能减掉大腿内侧赘肉。
美小腿
动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑停颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的成效。双腿交替进行。
美背部
动作要领：腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬开始部，感觉贴上后背。充分舒展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且拥有塑胸作用。
